의료상담
일어날 때 무릎이 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
성별
여성
나이대
30대
누워있다가 일어날때 무릎에서 자꾸 소리가 나면서 아픈데 어떻게 일어나야 그런 소리가 안날까요? ㅠㅠ 바닥에서 자서 일어날때마다 더 무리가 가는 것 같아요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
무릎의 문제로 고생이 많으십니다.
바닥에서 일어날 때 무릎에 소리가 나며 통증이 생기는 것은 무릎 관절이 굽힐 때 체중 부담이 집중되기 때문입니다. 누워 있다가 상체를 바로 일으키면서 무릎을 단번에 구부려 딛거나, 쪼그려 앉은 자세에서 갑자기 일어서면 무릎 연골과 무릎뼈에 큰 하중이 실리게 됩니다. 그렇기 때문에 일어나는 방법을 바꾸시는 것이 좋습니다. 천장을 보고 바로 누운 상태에서 상체를 억지로 일으키지 말고, 먼저 무릎은 약간 구부린 상태를 옆으로 돌아눕습니다. 그후 바닥에 대고 있는 쪽의 팔꿈치와 반대쪽 손바닥으로 바닥을 짚으면서 상체부터 일으켜 세우고 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 네발기기 자세를 만든 후 한 무릎씩 굽히면서 천천히 일어나시는 것이 무릎 부하가 줄고 소리랑 통증도 덜해질 것 입니다.
만약 이렇게 하여도 통증이랑 소리가 나타나면 무릎뼈의 연골연화증과 같은 것을 의심할 수 있기 때문에 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
누웠다 일어 날 때 무릎에 부하를 최대한 줄여 줄 수 있도록 옆으로 돌아 손바닥을 짚고 천천히 일어 나시는 것이 좋으며
무릎 소리와 함께 통증이 있으시다면 무릎 주변 인대나 힘줄, 반월상 연골판 손상이나 연골 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
바닥에서 바로 일어나면 무릎을 깊게 굽혔다 펴면서 관절에 부담이 커져 "소리와 통증이 더 생길 수 있습니다." 옆으로 돌아 "손으로 바닥을 짚고 -> 네발기기 -> 한쪽 발을 세운 뒤 -> 손으로 지지하며 천천히 일어나는 방법"을 권합니다. 가능하면 당분간 바닥 대신 "높이가 있는 침대나 의자"를 이용하고, 일어날 때 무릎을 최대한 깊게 굽히지 마세요. 소리만 나는 것은 흔하지만 "통증.붓기.잠김.무릎이 꺾이는 느낌"이 반복되면 정형외과에서 진료를 받아보세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
소리가 발생할 때 통증이 동반되는 것른 단순히 무릎 주변이 긴장되는 것 이외에 질환이나 손상이 있는 경우에 나타날 수 있으므로, 병원 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
바닥에서 잠을잔경우 무릎이 굽혀진상태가 오래유지되면서 불편감이 심해질수있는데요
일어날때에는 무릎을 바로 세우기보다 옆으로 돌아누운 뒤에 팔로 몸을 밀어서 천천히 일어나는것이 몸에 부담이적고 불편감이 적게 일어날수있는 방법입니다
너무 갑자기 벌떡일어나는건 관절에 부담이갈수있으니 주의하시고 소리가나는것 자체는 크게 문제가되지않습니다
하지만 소리가나면서 통증이나 불편감이있다면 관절의 문제일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요.
바닥에서 자다 일어나실 때 무릎에 부담이 집중되기 쉬우니, 우선 두꺼운 요나 매트리스를 깔아 완충을 해주시는 게 좋아요. 일어날 때는 무릎을 곧게 편 채 상체만으로 일어나지 마시고, 옆으로 돌아 누운 뒤 팔로 바닥을 짚으며 천천히 몸을 일으켜 주세요. 앉은 자세에서는 한쪽 다리씩 세우고 손으로 무릎을 감싸 지탱하며 일어나면 관절에 가는 회전 부담이 줄어들어요. 소리와 통증이 함께 반복된다면 연골이나 반월상연골에 자극이 있을 수 있으니, 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 병행하시고 통증이 이어지면 정형외과 진료를 받아보세요. 감사합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
누워있다가 일어날때 나는 소리는 생각보다 흔하고 소리만으로 손상을 의미하진 않습니다. 다만 통증까지 있다면 바닥에서 일어날때처럼 무릎을 깊게 굽히고는 동작이 부담을 줄수있어요.
옆으로돌아 손으로 바닥을 짚고, 한쪽 발을 세운뒤 천천히 일어나는 방법을 써보세요! 가능하면 바닥보다 침대처럼 높이가 있는곳에서 자는게 도움될수있습니다. 통증이 가라앉으면 허벅지와 엉덩이 근육을 가볍게 강화하는 운동도 추천드려요!
무릎이 붓거나 휘청거리는 불안감이있다면 정형외과 진료를 추천드립니다!