의료상담
허리 아플때 어떻게 푸시나요 저는 허리 뒤에 물건 놓고 누워 있어요
성별
남성
나이대
20대
허리 아플때 어떻게 푸시나요 저는 허리 뒤에 물건 놓고 누워 있어요 그렇게 하면 조금씩 풀리는 느낌 들면서 괜찮아 지는거 같더라고요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리주변 근육의 과긴장 시 온찜질을 해주시고 기벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 염좌로 인한 통증이 있는 경우에는 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있을대에는 무리해서 스트레칭을 하기보다는 편안하고 통증이 제일 적은자세로 휴식을 취하는것이 좋은데요
등이나 허리 뒤에 물건을 받쳐 눕는 자세가 편하다면 일시적으로 통증완화에 도움이될수있습니다
하지만 너무 딱딱하거나 높은 물건을 사용한다면 오히려 허리에 부담이갈수있으니 주의해야하고 통증이 줄어들면 가볍게 걷거나 일상적인 움직임을 조금씩 하면서 통증의 역치를 늘리는것이 중요한데요
계속해서 통증이심해지거나 다리저림이나 감각이상등이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리뒤에 수건이나 쿠션을 받치고 누웠을때 편하다면 잠시 그렇게 쉬어도 괜찮습니다. 다만 딱딱하거나 너무 높은걸 허리에 직접 대는건 피해주세요. 누워서 무릎을 세우고 좌우로 천천히 왔다갔다 해주면 긴장을 풀어주는데 도움될수 있어요!
통증이 줄어들면 가볍게 걷거나 허리를 무리하지 않는 범위에서 움직여 주세요. 오래계속 누워만 있기보다 통증없는 범위에서 일상적인 움직임은 하는게 좋습니다! 통증이 며칠이신 계속 지속된다면 정확한원인을 확인하기 위해 진료보는걸 추천드려요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
폼롤러나 마사지볼과 같은 도구를 이용해서 근육의 압통점에 자극을 주는 것 이외에도 스트레칭이나 간단한 근력운동을 병행하시는 것이 보다 효과적일 수 있고, 통증이 반복적이거나 점차 심해진다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리 뒤에 물건을 받치고 누웠을 때 편하다면 일시적으로 근육 긴장이 풀리는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 딱딱하거나 높은 물건을 허리에 직접 대고 오래 누르는 것은 오히려 통증을 자극할 수 있어요. 무릎을 세우고 바로 눕거나, 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼는 자세로 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 다리 저림.당김, 힘 빠짐이 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있으니 진료를 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!