계속 자고 일어나면 왼쪽 목부터 견갑골까지 통증

Question

성별

여성

나이대

40대

몇일째 계속 자고 일어나면 왼쪽 목부터 견갑골까지 통증이 있어요. 바로. 옆으로 누워도 불편하고. 일어나서 생활하면 덜아프다가 새벽에 통증때문에 일어나요. 반신욕하면 또 풀리구요.왜이럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

왼쪽 목과 견갑골 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되었거나 경추 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

자고 일어날 때 목부터 견갑골까지 아프고 움직이면 덜해지는 양상은 "수면 자세, 베개 높이, 목.등 주변 근육의 긴장" 때문에 생기는 경우가 흔합니다. 반신욕으로 풀리는 것도 근육성 통증 가능성을 높이지만, "새벽에 통증 때문에 깰 정도로 며칠 지속된다면" 단순 담으로만 보지는 않는 게 좋습니다. 베개를 너무 높거나 낮게 하지 말고, 옆으로 잘 때 목이 몸통과 일직선이 되도록 하며 당분간 강한 목 스트레칭이나 마사지는 피하세요. "팔 저림.힘 빠짐, 감각저하, 심한 두통.어지럼, 발열"이 있거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과/재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

아침에만 목부터 견갑골까지 통증이 심하고 움직이면서 조금씩 풀린다면 잠자는 자세나 베개높이의 영향때문 일수있는데요 옆으로누울때 불편하고 온찜질이나 반식욕을 하고나서는 좋아지고있다면 근육의 과긴장때문으로 보입니다

따라서 베개의 높이가 너무 높거나 낮지는않은지 확인해보시고 잠자는 자세도 체크해보는것이 좋은데요

만세를 하고잠을잔다거나 엎드려서자는건 목어깨뿐아니라 몸전체적으로 긴장도를 높일수있으니 주의하고 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 가장 좋습니다

유튜브를참고해 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완을 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 추천하고 집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

목 근육이나 관절에 발생하는 긴장이나 신경에 가해진 자극으로 증상이 나타날 수 있으며, 베개높이를 조절하시거나 다른 수면환경을 개선하시는 방법을 시도해보시고 지속된다면 병원진료도 고려해보시기 바랍니다.