답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스엘보로 불편감이있다면 주사치료나 체외충격파를 통해서 호전될수있는데요 지금다니고있는병원에서 치료효과가 미미하다면 다른병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다체외충격파도 한번 고려해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목이있다면 평소에 운동과 스트레칭을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있고팔을 머리위로 드는동작의 운동들을 추천합니다여러가지가 있겠지만 숄더프레스, 렛풀다운등과같은 운동도 좋고 전거근운동이 특히 도움이될수있으니유튜브를참고해 약한강도부터 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.안마의자의경우 사용하는사람에따라서 효과가 달라질수있습니다그래도 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와주는데에는 효과적일수있는데요 구매하기전에 매장에서 먼저 경험해보고나서 구매하는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리와 엉덩이쪽으로 통증과불편감이있다면 병원에 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료나 도수치료, 주사치료등을통해서 호전될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로 누워서잘때 어깨에서 소리가나고 불편감이있다면 계속적인 눌림으로 스트레스가 쌓이면서 생기는 증상일수있습니다평소에 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 어깨관절은 머리위로 팔을 들어올리는 동작이 도움이될수있으니 숄더프레스같은 동작을 약한강도로 시작해보시길 바랍니다 집에서 혼자관리하는게 어렵다면 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등이굽는다면 머리가앞으로나가는 거북목이 되기 쉬워지고 그외에 허리나 목같은부분으로 불편감이 생길수있는데요따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 굽은 등을 관리하는것이 중요합니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목이랑 승모쪽으로 담이오고 불편감이있다면 가벼운스트레칭과 마사지를 하면서 관리하는것이 도움이될수있습니다보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해 물리치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후 상처가 아무는과정에서는 되도록이면 몸에 염증이생길만한건 하지않는게 좋습니다클린한 식단을 유지하면서 몸이 잘 회복될수있도록 하는것이 중요한데요 좀더 자세한건 수술받은 병원에서 주차의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목통증이있다면 과사용이나 염증에의해서 생기는 문제일수있습니다손목을 많이사용해야하는 일이라면 손목보호대를 착용하는것이 좋은데요 다양한 보호대가있겠지만 손목을 압박하면서 고정해줄수있는걸 추천합니다~많이사용할때에만 보호대를 착용하시고 그외에는 제거하는것이 가장 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크가 있는상태에서 어깨, 팔쪽으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 가벼운 스트레칭과 물리치료가 도움이될수있습니다집에서는 유튜브를참고해서 따라하면좋은데 여러가지 방법이있겠지만 팔아래쪽에 있는부분들이 스트레칭될수있도록 만세하는 자세를 추천합니다위에있는 물체를 잡고 옆구리부분을 스트레칭해주는것도 도움이될수있습니다 감사합니다~