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골반이 걸어다닐때 너무 아파요 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 내려오는신경은 디스크에의해서 자극을받을수도있지만 신경이지나가는 경로에있는 근육이나 인대 힘줄에의해서도 자극이될수있기때문에 꼭 디스크가아니더라도 저리거나 땡기는듯한 신경증상이 나타날수있습니다이럴경우에는 집에서 평소 꾸준하게 스트레칭과 운동을하는것이 도움이될수있습니다폼롤러를 이용해서 하체의 전반적인 근육들을 마사지하고 스트레칭하는것이 필요하고 방법은 유튜브를 참고한다면 쉽게따라할수있습니다증상이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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키 168에서 성장이 멈춘거 같아요 어떡하죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담배와 술은 키가크는데있어서 악영향을 주는요소이기때문에 제거하는것이 좋습니다또 평소에 키가잘 클수있도록 꾸준한운동을 통해서 성장판을 자극해주면좋고 충분한 영양분을 섭취하는것이 도움이될수있습니다본인의 성장판이 열려있는지 확인하기위해서는 병원에서 엑스레이검사를 해보시는게 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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승모근이 저리는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근쪽으로 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 목의문제인지 아니면 다른부위의 문제때문에 발생하는 증상인지 확인해보시는게 좋습니다한의원에서 받은치료의 효과가 미미하다면 정형외과를 방문하셔서 엑스레이나 MRI와 같은 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길바랍니다보통은 물리치료나 주사치료, 도수치료를 통해서 치료하는경우가많고 집에서도 관리할수있는 스트레칭방법이나 운동방법을 배워서 하시는걸 권해드립니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 되지않기위해서는 의자에 앉아있을때 발은 체중을 지지할수있도록 바닥에 닿아있어야하고 허리가 구부러지지않게 원래의 커브를 유지하면서 앉아있어야합니다이때 엉덩이를 의자의 제일안쪽에 딱붙여서 등받이를 사용한다면 좀더 쉽게할수있습니다머리가 앞으로 나오는이유는 등이 굽어서인 경우가많기때문에 등받이를 사용해서 흉추가 구부러지지않도록 유지하는것이 좋습니다테이블이 너무 높거나 의자가 너무 낮아서 어깨가 으쓱하는자세가 되지않도록 조절하는것이 좋도 모니터는 상방 15도정도로 바라보는것이 가장좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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허리가 아파올때 병원에 가기 전 어떤 조치를 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 갑자기 생긴상태라면 집에서는 차가운냉찜질을 하는것이 좋습니다 또 허리보호대를 착용해서 허리의 안정성을 높여주는것이 좋은데요 허리는 원래 회전을 담당하는 관절이아니기때문에 통증이있을때에는 특히더 회전이나 과하게 구부리거나 젖히는동작은 자제하는것이 좋습니다되도록이면 빨리 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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원래 물리치료 받을때 다른사람이랑 같이받나요..?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래는 물리치료실안에 있는 베드사이에는 커튼이나 다른 벽을통해서 공간을 분리하는경우가 많습니다 하지만 병원마다 물리치료실의 내부와 인테리어가 달라질수있기때문에 지금다니고 있는 병원이 마음에들지않는다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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원래 물리치료받을때 다른사람이랑 같이 받나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래는 2개의 베드사이에 커튼을이용해서 공간을 나눠주는것이 일반적입니다 하지만 물리치료실과 같은경우에는 병원마다 인테리어나 사용하는 방법이 달라질수있기때문에 지금다니고 있는 병원에서의 치료가 마음에들지않는다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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슬개건염 재활할때 일반 입박형 보호대 차고 아파트 계단 한칸씩 올라가는 방법 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 무릎쪽으로 아직 통증이있다면 계단을 올라가는 운동보다는 스트레칭이나 치료를통해서 증상을 호전시키는것이 좋습니다또 관절의 가동범위가 부족하다면 먼저 가동범위를 늘릴수있는 운동을먼저 선행해주시고 그후에 근력운동을 하는것이 좋습니다계단을 올라갈때에는 무릎이 안쪽으로 몰리지않도록 조심하고 되도록이면 초반에는 1칸씩 어느정도 익숙해졌다면 2칸씩올라가면서 다리의 뒤쪽근육과 엉덩이근육까지 사용할수있도록 하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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손가락 절단이 일어났을 때 각 손가락 마다 후유증이 다른가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무래도 손가락중에 하나가없다면 굉장히 불편할수있지만 손가락중에서도 자유도가크고 많이사용하는 엄지손가락이없다면 많이 불편할수있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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오십견 증상들은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군은 팔을 올릴때 어깨에서 찝히는듯한 통증이나타나면서 염증과 통증등이 나타날수있는데요 오십견과같은경우에는 유착성관절낭염이라고해서 관절안에 염증으로인해서 유착이발생하고 가동범위의 제한과 통증이 나타날수있습니다집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 필요할수있습니다집에서는 스트레칭을통해서 관리할수있는데요 여러가지방법이있어서 유튜브를 참고해서 따라하신다면 쉽게 따라할수있는 동작들이 많이있기때문에 참고하시길바랍니다추천드리는운동은 슬리퍼스트레칭입니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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