답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.굽은등의경우 흉추의 스트레칭이 중요한데요 폼롤러를 이용한 신전스트레칭이나 하체와 허리를 고정시켜놓은상태에서 할수있는 흉추의 회전 스트레칭이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있으니 천천히 약한강도부터 시작해보시길 바라빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추분리증과 전방전위증이있다면 증상에따라 그리고 환자의상태에따라 수술까지도 필요할수있는 질환인데요하지만 평소 스트레칭과 코어운동을통해 통증을 관리하고 더이상 정도가 심해지지않도록 관리한다면 크게 무리없이 생활이가능합니다플랭크 외에도 버드독이나 데드버그같은 동작의 코어운동 그리고 장요근과같이 영향을 줄수있을만한 근육들을 이완시키는것이 좋습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저주파마사지기의경우 목에 부착하는건 크게문제가되진않지만 너무 머리와가깝게 한다면 어지럼증이나 울렁거림등의 문제가생길수잇으니 추천하지않습니다또 가정용 저주파마사지기의경우 효과가 미미할수있으니 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 어깨연결부분이 자주뭉친다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수잇는데요 너무 구부정한자세를 오래유지한다면 목어깨뿐아니라 등, 날개뼈, 허리까지도 영향을 줄수있습니다따라서 평소 너무 한자세를 오래유지하지않도록 주의하시고 스트레칭과 코어운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요합니다폼롤러를 이용하면 좀더 쉽게 관리할수있으니 유튜브를참고해 약한동작부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.햄스트링과 무릎뒤쪽으로 불편감이 심한상태라면 근육의 긴장이나 염증등의 문제일수있습니다집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지가 효과적일수있고 지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목 협착증으로인해서 불편감이있다면 평소 습관에대해서 돌아보는것이 중요한데요잠을잘때에는 옆으로잘때는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개를 천장을보고잘때에는 목이꺾이지않도록 약간 낮은베개를 사용하는것이 좋습니다또 평소 핸드폰이나 컴퓨터를할때 너무 구부정한 자세를하지는않는지 체크해보고 교정하는것이 필요합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하다가 아킬레스건 발목쪽으로 찌릿한느낌이들었다면 인대나 힘줄의 손상 또는 염증으로인한 증상일수있습니다지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시고집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 도움이될수있스빈다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가슴중앙쪽으로 답답하고 조이는듯한 느낌이든다면 평소너무 구부정한자세를 하면서 생기는 문제일수도있고 심장질환과같은 심각한 문제일수있습니다가볍게 넘기기보다는 병원에서 정밀검사를 한번 받아보는걸 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이심하다고해서 무조건적으로 주사치료가 효과적인건아닙니다.환자의상태에따라 주사치료나 도수치료, 체외충격파, 물리치료등과같은 치료들이 필요할수있고 정도가 심하다면 시술이나 수술과같은 치료도 필요할수있는데요좀더 자세한건 MRI검사를 받아보고 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때마다 발목에서 소리가난다면 관절의 불안정성이나 인대나 힘줄이 마찰되면서 생기는 증상일수있습니다지속적으로 소리가나거나 통증이나 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다감사합니다!