답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일기장에 하루 있었던 일과 감정들을 기록하는건 자기자신을 더 잘알고 이해하는데 도움이될수있습니다요즘 무료한 일상을 지내고있다면 한번 해보는것도 좋을거같아서 추천합니다또 가벼운정도의 운동과 스트레칭또한 정신적으로 건강한 상태를 만들수있는데요!약간땀이날정도의 유산소운동은 기분을 전환시키고 긍정적인 사고를 만드는데 도움이될수있으니 좋아하는 음악을 들으면서 한번 해보는걸 추천합니다!꾸준하게 한다면 몸에 건강한 취미도생기고 비슷한 취미를 가지고있는 사람들도 알게되면서 좀더 활기찬 일상을 보낼수있으니 걱정하지마세요!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 상황만으로 봤을때에는 봉합이 풀릴 가능성이 그렇게 높진않아보이는데요실제로 수술 부위에 문제가 생기는 경우는 강하게 비틀리거나 넘어지면서 체중이실린다거나 강한충격을받는경우가 많습니다환자분은 보호대를 착용하기도 했고 무릎이 아주 잠깐 살짝 굽혀진정도이기때문에 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다하지만 수술직후에는 작은 움직임에도 불안하게 느껴질수있으니 앞으로는 좀더 조심해서 동작을하는게 중요하고 통증이나 붓기가 전보다 심해지거나 증가한다면 담당전문의와 상담을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후 1년이 지난상태에서 뼈에 구멍이 커졌다고 하면 걱정이될수있습니다하지만 구멍이 커졌다는 이유만으로 인공인대가 실패했다고 보기에는 어려운데요 최근 일주일동안 서있는 시간과 물속 보행이 많은상태였다면 일시적으로 발목에 부담이 커지면서 염증과 부종이 생길수있습니다지금은 통증과 붓기를 가라앉히는게 우선이고 처방받은 약을 잘 복용하면서 물리치료를받는게 가장 좋은방법인거같은데요영양제는 뼈건강에 도움이될수있긴하지만 이미 커진 뼈 구멍에 직접적으로 영향을 주기에는 아쉬운점이많습니다따라서 통증과 붓기가 계속해서 심해지거나 발목이 불안정한 느낌이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적으로 검사를받아보시고 적절한 치료를 받아보는것을 추천합니다일단 지금은 무리한 동작은 제한하고 휴식을 취하는게 좋습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.유리깨진거 청소하다가 손이 갑자기 따끔했고 문질렀을때 통증이있다거나 빨갛게 올라오는것도 없는상태라면 미세한 유리가루나 먼지가 피부에 살짝 닿아서 따끔했을 가능성이큰데요문지르면서 안으로 들어갔을 확률이 그렇게 크지는 않은거같습니다~지금도 통증이 없고 피부변화도없다면 크게걱정하지않아도괜찮고 불안하다면 비누로 깨끗하게 한번더 씻어보시고 불편감이생기면 병원에 내원해보는것을 추천합니다감사하빈다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.낮은 테이블에 양반다리나 바닥에 앉아서 오래작업을한다면 허리에 부담이 커질수있습니다오래앉아 있는 자세자체가 허리나 골반, 무릎에 부담을 줄수있는데요 특히 양반다리는 고관절과 무릎을 오래 비틀어놓기때문에 다리 혈류가 잘안통하거나 관절이 뻣뻣해지기 쉬운자세입니다허리받침을 사용한다고 하더라도 바닥에 앉기는 의자에 앉을때보다 척추의 정상적인 커브를 유지하기가 더어렵기때문에 장시간동안 유지한다면 허리 피로가 쌓일수있습니다틈틈이 일어나 걷는건 좋은습관이니 계속 유지하는게 좋고 가능하다면 원래 사용하던 책상과 의자에서 작업을 하는걸 추천합니다지금 큰 불편감이없다면 크게 문제가 될건아니긴하지만 장시간동안 반복한다면 불편감이심해질수있으니 주의해야합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어머니 께서 이틀전에 넘어지시고나서 엑스레이상에 금이보여서 깁스를 한상태라면 절대안정과함께 휴식을 취하면서 몸을 회복하는게 중요합니다뼈에 미세한 금이가거나 위치가 애매할경우 붓기때문에 가려질수도있고 당일이나 초기에 찍은 엑스레이상에는 금이 잘 안보는이는 경우가 있는데요시간이 지나면서 뼈변화가 나타나야 좀더 명확하게 보일수도있습니다 그래서 다치고나서 며칠뒤에 찍으면 발견되는 일이 종종 발생합니다일단 어머니의 상태가 호전될때까지 병원에서 지속적으로 상태를 체크하고 관리하면서 치료받는것이 중요합니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회사에서 쇠에 오른쪽 다리를 세게부딪히고나서 멍이들고 절뚝거릴정도라면 뼈에 이상은 없어보이더라도 깊은 타박상이나 인대, 근육의 파열등일수있습니다외상이나 타박상, 절뚝거림 증상이라면 엑스레이 검사가가능한 병원으로 내원해보는것이 좋고 집에서는 냉찜질과함께 해당부분에 더이상 자극이가지않도록 주의하고 관리하는것이 필요합니다지금도 증상이 많이심한상태라면 가능하다면 오늘 바로 방문해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.1~2년 전에 염증이랑 연골손상을 진단받은상태에서 지금은 괜찮은상태라면몇달째 저녁마다 낮은산 20~30분정도 걸은게 다리근력이나 관절 주변안정성을 조금씩 좋아지게 만들었을수있습니다관절 안정성이 높아진경우 가벼운정도의 운동에서 통증이 안나타나는건 자연스러운 현상인데요하지만 연골손상이 있었던 상태이다보니 지금 괜찮다고해서 갑자기 뛰는 양을 늘려버리기 보다는 천천히 상태를 체크하면서 양을 조절하는게 가장 중요합니다통증이 다시 생기저나 저림이 반복되면 운동강도를 줄이고 병원에서 상태를 한번 체크받는것도 좋습니다운동 전과후에는 충분한 스트레칭과 마사지를 통해서 부상의 위험을 줄이는것이 중요하고 운동후 붓기와 열감이 올라온다면 냉찜질을 적용하는것도 도움이될수있습니다지금은 무리하지않는선에서 조금씩조금씩 강도를 높이는것이 좋을거 같습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술한지 이틀째에 다리를 뻗은상태로 상체를 숙이고 무릎통증이생긴상태라면 걱정이 될만합니다하지만 한두번정도 상체를 숙였다고해서 봉합부위가 완전하게 터졌을 가능성은 거의없는데요 하지만 수술받은지 얼마되지않았고 수술받은 부분이 자극될만한 동작이기때문에 일시적으로 불편감이 생길수는있습니다 지금부터라도 통증이있는부분으로 체중을 싣거나 굽히는등 무리한 동작들은 자제하고 관리하는것이 중요합니다또 불편감이 계속있다면 냉찜질과함께 다리를 심장보다 높게 유지하는게 도움이될수있으니 해보시고붓기가 갑자기 심해진다거나 열감이 나타나고 통증때문에 움직이기가 힘들정도라면 병원에서 다시 진료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽 고관절은 작년에 괴사 진단을받았고 오른쪽은 mri상에 문제가 없지만 사타구니랑 엉치쪽으로 불편감이있는상태이시군요!사람에 따라 다른긴하지만 mri상에 큰 문제가없어도 통증과 불편감은 생길수있습니다근육, 인대의 긴장이나 골반정렬의 문제, 초기에 잘안보이는 연부조직의 문제때문일 가능성도 배제할수는없습니다다른곳에서는 진료를 받아보셨으니 추천하는건 고관절, 골반쪽을 좀더 자세하게 볼수있는 관절전문 병원으로 방문해보는것을 추천합니다초음파검사가 필요하거나 운동치료로 기능적인 검사또한 받아보는게 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 집에서는 가벼운 스트레칭과 폼롤러를 이용한 고관절 주변근육들의 이완정도만 유지하는게 도움이될거같습니다너무 강한강도의 스트레칭과 운동의경우 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!