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역c자목 환자 운동 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.역 C자목을 가지고있는 환자의경우 평소 자세적인문제를 가지고있을 가능성이 큰데요 굽어있는 등을 펴기위해서 스트레칭과 운동을 꾸준하게하는것이 필요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작을배울수있고 집에서 혼자 관리하기어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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운전중에 할수 있는 스트레칭 방법이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전중에할수있는 스트레칭은 제한되는데요 차라리 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를 참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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허리 통증이 있을 때 좋은 스트레칭 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있을때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요환자의상태에따라 필요한 치료는 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을 받아보는것이 좋습니다유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 마사지를 추천하는데요 폼롤러나 마사지볼을 사용해 엉덩이근육을 자주풀어준다면 좀더 효과적일수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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새 신발 신을 때 물집없이 잘 길들이려면 어떻게 해야할지?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새신발을 신을때 물집이 자주생긴다면 발에 지속적인 마찰과 스트레스등에의해서 생기는 증상일수있는데요신발의 사이즈가 작거나 너무 딱맞는다면 나타날수있는 증상이니 좀더 큰사이즈를 선택하는것을 추천하고또는 좀 얇은양말을 사용한다거나 물집이 생기는 부분에 밴드를붙여 마찰을 줄여주는것도 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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복근을 만들기 위해 윗몸일으키기를 하고 있는데 옆구리와 허리가 조금씩 안좋아지는 느낌인데 허리에 무리가 오는 자세인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.윗몸일으키기를할때에는 허리에서 신전과 굴곡이반복되기때문에 허리통증이생길수있는데요따라서 허리의 움직임이 생기지않는 범위까지만올리는 크런치동작을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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손목터널증후군이 의심이 되는데요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 손목관절의 사용을줄이고 손목보호대나 받침대를 사용하는것이 도움이될수있는데요 그래도 증상이 호전되지않고 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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없던 틱 증상이 생길수도 있는건가요?!!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 어렸을때부터 나타나는것이 많긴하지만 성인이되고나서도 나타날수있는 증상이기 때문에 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습닏좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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연골 손상이 발견됐어요 정형외과에서 관절경 수술을 권유 받았는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아본후에 결정하는것이 중요한데요 수술후에는 환자의상태에따라 다르겠지만 1~3개월정도의 회복기간이 필요할수있고 고정기간이 길어질수록 재활기간도 길어질수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.08
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발목골절 수술후 체중부하 시작 시점 , 운동 복귀 계획, 일상생활 적응,재활 운동 방법이 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목골절의 정도에 따라 치료기간이나 운동복귀의 시점은 달라질수있는데요 보통은3~6개월정도의 치료기간이 소요될수있고 고정기간이 길었다면 재활기간도 길어질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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허리가 아플 때 할 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가 아플때에는 무리가 되지않을 정도로 가벼운 스트레칭이 도움이될수있는데요 특히 하체 위주의 스트레칭을 추천하고 폼롤러를 이용한 엉덩이근육의 마사지등도 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.08
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