안짱다리 걸음을 교정하는 생활의 습관
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.안짱다리의경우 습관적인문제도있지만 몸의불균형이나 근육의긴장등의문제일수도있는데요 좀더 정확한 진단을위해서 병원에서 체형검사를받아보고 도수치료를받아보는것을 추천합니다집에서 할수있는 운동과 스트레칭방법을 배워 꾸준하게 따라한다면 좀더 증상이 호전되는데 도움이될수있스빈다감사합니다!
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사무실에서 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동은 머가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사무실에서 할수있는 간단한 허리운동의경우 하체위주의 운동들이있는데요 의자스쿼트나 한발로서서버티기등의동작들 그리고 장시간앉아있는자세는 허리에 부담이될수있으니 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 몸을 푸는것이 중요합니다감사합니다~
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오른족 어깨 통증이 심해서 자켓을 입을 때 움직임이 제한적입니다. 혹시 오십견인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이심해서 옷을입기도 힘든상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요환자의상태에따라 필요한 검사들은 달라질수있지만 좀더 정확한 진단을위해 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것을 추천합니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
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골절수술 후 뼈강도는 어떻게 바뀌나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 골절후에 완전하게 회복된 뼈의경우 전보다 더 단단해지는것이 맞습니다~골밀도를 높이고싶다면 평소 체중부하운동들을 자주하는것이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다!
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유명한소아정형외과추천부탁합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떠한 병원을 추천할수는없지만 요즘에는 인터넷이 잘발달되어있어서 사람들의 후기를 찾아보고방문하는것을 추천합니다감사합니다!
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아침에일어나서 스트레칭은몸에도움이되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에일어나서하는 스트레칭의경우 몸의 혈액순환과 관절건강에 도움이될수있는데요 따라서 꾸준하게하는것이 중요합니다아침에는 몸의체온과비슷한 약간 미지근한온도의 물한잔이 좋습니다 감사합니다~
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농구하다가 손가락 삐었는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.농구를 하다가 손가락을 다치고 붓기가있다면 냉찜질과함께 보호대, 붕대를사용해 고정하는것이 필요합니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니ㅏㄷ빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
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도와주세요 (근육 찢어진 것 같을 때)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 심하게하고나서 근육이 찢어진거같다면 일단 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다보호대나 붕대를 사용해보시고 어느정도 경과를 지켜봐도 증상에 호전이없거나 불편감이 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보는것이 좋습니다감사합니다
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종아리 근육뭉침은 냉수로푸는것이 좋을까요 아니면 온수로 혈액순환을 시키는게 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리근육뭉침의경우 평소 스트레칭과 마사지그리고 온찜질이더 효과적일수있습니다만약 관절을 삐끗하거나 다치면서 생기는 통증의경우라면 냉찜질과 보호대착용이 더 효과적입니다 감사합니다
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퇴행성무릎관절염에 대해서 문의드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성관절염의경우 운동과스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요 걷기운동의경우 한번에 너무 긴거리를 걷기보다는 나눠서하는것이 좋습니다오전에 20분, 오후에 20분이런식으로 바꿔서해보시고 걷기외에 따로 근력운동을 하는것도 중요한데요 여러가지가 있지만 유튜브를참고해 체중을 이용해서 할수있는 맨몸운동으로 시작해보시길 바랍니다 감사합니다
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