답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 운전후에 걷거나 뛸때 통증이 생긴다면 슬개대퇴관절이나 주변 힘줄에 부담이나 스트레스기 쌓이면서 생기는 증상일수있는데요특히 무릎을 바닥에 대고 체중을 실었을때 통증이있다면 점액낭에는 문제가없는지 확인해보는것이 좋고 정밀검사를위해서는 MRI검사가 필요할수있습니다지금은 달리기나 계단오르내리기, 양반다리, 무릎꿇기같은 무릎에 부담이갈수있는 동작들은 자제하는것이 필요하고 통증이없는 범위에서 움직이는것이 좋습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 전문의와 상담후에 적절한치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 어깨가 가만히만 있어도 통증이있고 점점심해지고있다면 회전근개파열이나 어깨관절자체의 문제는 아닌지 확인해보는것이 좋은데요병원에서 침치룔르 받아보아도 효과가 미미하다면 가까운 정형외과를 방문해 MRI검사를받아보는것이 도움이될수있습니다 어깨통증의경우 목에서 내려오거나 등의문제인경우도 있기때문에 정밀검사를통해서 확인해보는것이 가장 정확합니다병원에서 진료받기전까지 통증이 있는 범위에서의 동작들은 줄이고 무거운걸들거나 옆으로 돌아서누워자는등 어깨에 부담이될수있을 만한 동작들도 자제하는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터와 휴대폰을 오래 사용하면 목주변 근육에 지속적인 부담이 쌓이면서 한쪽 목에 통증이 생길수있습니다스트레칭을 해도 계속해서 통증이있다면 단순하게 근육의 긴장이라기보다는 목이나 신경의 문제는 아닌지 확인해볼 필요가 있는데요목을 강하게 돌리거나 꺾는 동작이나 스트레칭은 자제하는것이 좋고 가벼운정도의 마사지와 스트레칭을 추천합니다일을할때에도 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳은 몸을 풀어주는것이 중요한데요 모니터는 눈높이정도가 좋고 테이블이 너무 높아서 어깨가 으쓱되지는 않는지 체크해보는것도 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등을 스트레칭 하는도중에 갑자기 찢어지는듯한 통증이 생겼다면 척추주변 근육이나 인대가 과도하게 늘어나면서 손상되었을수있는데요 하지만 통증이 생겼고 찢어지는듯한 느낌이들었다고해서 얼마나 어떻게 손상되었는지 제대로 확인할수는없으니 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋습니다지금은 통증이있는 부분에 자극이 갈수있는 스트레칭이나 동작들은 자제하는것이 필요하고 통증이 심하다면 냉찜질을 적용하는것도 도움이될수있습니다병원은 초음파나 MRI검사 장비가 있는 정형외과로 방문하시면 될거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크가 있다고해서 무조건 걷기, 수영이나 요가를 피해야하는건 아닌데요 걷기는 목주변의 긴장을 줄이고 체력을 늘리기에도 도움이될수있고 통증이 없는범위내에서의 운동은 오히려 도움이되는경우가 더 많습니다수영을 할때에는 팔을움직이고 고개를 계속해서 들고있는 동작들이 많기때문에 꼭 운동후에 불편감이 있는지 없는지 확인하면서 강도를 조절하는것이 필요합니다너무 과한동작의 경우 불편감이 더 심해질수있으니 주의하시고 운동전과 후에는 충분한 스트레칭을 통해서 관절과 근육을 풀어주고 부상을 방지하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고강도 운동을 하고나서는 보통은 근육통이 생길수있는데요 운동을하면서 근육에 미세한 손상이생기고 회복하는과정에서 염증때문에 통증이 발생할수있습니다회복을 위해서는 충분한 영양분섭취와 휴식이 중요한데요 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단으로 구성하는게 좋고 과일이나 채소를 통해서 비타민같은 다른영양분들도 섭취하면 더 도움이될수있습니다또 가벼운 정도의 스트레칭과 마사지도 효과적일수있는데요 너무 강한강도로 한다면 오히려 불편감이 더 심해질수있으니 주의해야 합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈 부위에 강한 충격을 받고나서 멍이생겼다면 피부 아래 혈관이 손상되면서 생기는 증상일수있는데요사람마다 멍이 사라지는 기간은 다를수있기때문에 일주일 넘게 남아있다고해서 무조건 면역력이 약해졌다고 볼수는없습니다보통은 1~2주내로 없어지는것이 정상이고 충격이 심했다면 더 회복기간은 길어질수있습니다~만약 숨을 쉬거나 기침을 할때에도 통증이있다면 갈비뼈 골절도 의심해볼수있기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전방십자인대 주변에 생긴 낭종의경우 무릎을 끝까지 펼때 당기거나 찌르는 듯한 통증이 생길수있는데요낭좀은 자연적으로 작아지거나 흡수되면서 없어지는경우도 있긴하지만 그렇지 않은 경우도 많기때문에 자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다처음에 증상이 생기고 6개월정도의 시간이지났는데도 아직 무릎을 완전하게 펴기 어렵고 불편감이있다면 수술을 통해서 제거하는것도 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.심한 허리통증과 발열이 계속된다면 허리디스크라기보다는 척추주변의 감염이나 신장질환을 의심해졸수있는데요 따라서 타이레놀만 복용하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 좋습니다휴일이라서 병원이 문을 안열었다면 응급실로 방문해 진료를받아보는걸 추천하고엑스레이 만으로는 디스크나 척추 감염여부를 확인하기 어렵기때문에 혈액검사나 MRI등 정밀검사가 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전정 재활운동은 귀안쪽의 평형기관과 눈, 뇌의 협응 능력을 높이고 어지러움증을 줄이면서 균형감각을 회복하는 치료인데요시선을 한곳에 고정한채 머리를 천천히 움직인다거나 안전한 환경에서 균형을 잡는 운동등이 있습니다이러한 운동을 꾸준하게 한다면 뇌가 움직임에 반응하면서 어지럼증과 자세불안정이 점차 개선될수있습니다낙상을 예방하기위해서는 운동을 하는동안에 넘어져도 다치지않을정도로 주변을 정돈하고 푹신한 베개나 이불을깔아서 보호하는게 중요한데요또 화장실 낙상사고가 많기때문에 미끄럼방지 패드와 안전손잡이를 설치하는것도 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~