답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 너무 높은강도의운동을 한다면 관절을 보호하기위해서 보호대를 착용하는것이 좋은데요 약한강도의 운동을 할때에는 오히려 근육을 강화시키는데 방해될수있으니 제거하고 진행하는걸 추천합니다운동전과 후에는 충분한 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고 불편감이있다면 균형잡기 훈련과같은 안정화 운동이 도움이될수있으니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장기때에 운동을 너무 과하게하면서 관절에 부담을준다면 성장판을 다칠수도있고 부상의 위험도있기때문에 너무 과한강도의 운동은 추천하지않습니다하지만 적당한 강도의 체중부하운동은 오히려 성장판을 자극해 성장을 촉진하고 도움이될수있는데요따라서 스트레칭과 운동을꾸준하게하면서 충분한 영양분섭취와 수면을 챙기는것이 가장 성장에 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 인대수술후에 손가락이 잘 안구부러진다면 관절의 구축으로 인한 증상일수있습니다수술후 고정기간이 오래되면 오래될수록 관절의 구축이 심해질수있는데요 이럴때에는 약한강도의 재활운동이 도움이될수있습니다 집에서 혼자하기에는 강도조절에 어려움이 있으니 집에서 관리하기보다는 재활병원이나 수술받은 병원으로 내원해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다또 집에서 할수있는 간단한 스트레칭이나 운동방법을 배워서 꾸준하게하는것이 좋은데요 몇개월정도 꾸준하게한다면 확실히 부드러워질수있으니 열심히 해보시길 바랍니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자전거를 타고나서 무릎통증이생겼다면 너무 과한강도의 운동이였거나 자전거를 탈때 안장의높이가 적절하지 않아서 생기는 문제일수있습니다운동 전과 후에는 충분한 스트레칭을 통해서 부상의 위험을 줄이고 관리하는것이 무엇보다 중요한데요 환자의상태에 따라 필요한 동작들은 달라질수있지만 보통은 하체위주의 스트레칭을 추천합니다또 폼롤러를 이용한 근육의 이완도 도움이될수있는데요 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있으니 참고해보시고 통증이 계속해서 지속된다거나 너무 자주생긴다면 인대나 힘줄의 파열로 인한 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는 없고 좀더 정확한 진단을위해서는 병원에서 검사를 받아보는것이 중요합니다가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 증상을 설명하고 본인의 상태에맞는 검사들을 진행한다면 원인을 찾을수있을거같은데요 통증과불편감이 있다면 일단 자극이가지않도록 주의하면서 해당부분을 보호하고 관리하는것이 중요합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목어깨 결림과 허리통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다평소 자세적인문제이거나 근육의 과긴장, 운동부족등의 문제일수있는데요 도수치료를 받으면서 배웠던 운동이나 스트레칭방법을 집에서 꾸준하게 하는것이 중요하고요즘에는 유튜브에 전신스트레칭이나 코어운동등이 잘나와있으니 영상을 보고 따라하는것도 좋습니다~운동과 스트레칭의경우 최소 3개월정도는 매일 꾸준하게해야 효과가있기때문에 조급하게 생각하지말고 천천히 시작해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 어깨통증의경우 원인이 굉장히 다양한데요 과사용이나 염증, 석회, 회전근개파열이나 인대손상등 다양한문제가있을수있기때문에 병원에서 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 좋습니다환자의상태에따라 필요한 검사나 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다또 집에서 할수있는 스트레칭을 배워서 꾸준하게 하는것이 가장중요한데요 여러가지가 있지만 슬리퍼스트레칭이라고 유튜브에 검색해서 따라한다면 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 체크한부분에 가끔 통증과불편감이있다면 염증이나 과사용으로인한 문제일수있습니다인대의 약한정도의 염증이있다거나 힘줄의 과사용이 문제일수잇는데요 평소 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 풀어주고 스트레칭하는것이 중요한데요 불편감이 너무 오래지속된다거나 자주반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다발바닥치료의경우 보통은 물리치료나 체외충격파 치료가 도움이될수있습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개수술의경우 환자의상태에따라 그리고 수술에따라서 재활기간은 달라질수 있습니다 수술과정에서 봉합이있었다면 관절을 고정하는기간이 필요할수있는데요 보통은 2~4주정도의 고정기간이 필요할수있고 이는 의사의 진단하에 달라질수있습니다~그후에는 재활치료를시작하는게 각도가 많이 나오지않는다면 병원에서 입원치료를받으며 집중적으로 관리하는것이 중요하고 어느정도 회복이되었거나 각도가 괜찮게 잘나온다면 통원치료를받아도 괜찮으니 이는 환자의상태에따라 변동적으로 적용해보시길 바랍니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 마디가 아파서 물건을 잘 잡을수가없다면 염증이나 근육의 과긴장또는 인대문제로인한 증상일수있습니다계속해서 불편감이있다면 초음파나 MRI검사를 통해서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 약물치료나 체외충격파치료, 주사치료등을 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보시길 바랍니다 보통은 파라핀치료도 손가락 불편감에 도움이될수있으니 해보는걸 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다