답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이피곤하다면 충분한 수면과 수분섭취, 그리고 가벼운 유산소운동이 도움이될수있는데요 일단 8시간정도의 충분한 수면을 취하는것이 가장중요합니다~ 또 충분한 영양분을 섭취해야 피로도를 줄일수있기때문에 끼니를 거르지않고 잘먹는게 좋은데요 너무 오랫동안누워만있는다면 그것또한 근육의불균형이나 불편감이생길수있으니 약간땀이날정도로 가벼운 유산소운동을 하는것도 좋습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목안쪽에 통증이 시간이지나도 지속적으로 생긴다면 병원에서 추가적인검사와치료를받는것이 좋은데요 지금다니고있는병원에서 치료효과가 미미하다면 다른병원에서 검사와치료를받아보는게 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 한자세로 오랫동안앉아있는자세는 불편감을 만들수있는데요 앉아있는자세 자체가 척추에 지속적인 부담과 스트레스를 주기때문에 1시간에 한번씩은 자세를 바꾸면서 척추에 부담을줄여주는것이 좋습니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리한다면 좀더 도움이될수있습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추장애의경우 무조건적으로 수술이필요한건아닙니다 병원에서 의사의 진단하에 판정받을수있는걸로알고있는데요 정확한 판정을위해서는 MRI나 CT검사등이필요할수있고 재활의학과 전문의의 소견이 필요할수있습니다~좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 한쪽방향으로만 잠을자는행위는 어깨에 지속적으로 압박력을 주기때문에 불편감이생길수있는데요 따라서 베개를 선택하는게 굉장히 중요합니다 옆으로돌아누워서잘때에는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개가 도움이될수있는데요좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.기름에 손가락을 넣었다면 화상을입었을수있는데요 일단 통증이심하지않다면 다행이지만 불편감이나 증상이심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다특히 화상은 흉터가 남을수있으니 가까운 정형외과나 피부과로 방문해 보시길 바랍닏 ㅏ감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 손가락을 많이사용한다거나 관절염을가지고있다면 불편감이생길수있고 본인도모르는사이에 강한충격을받았거나 과한 스트레칭을 한경우 인대손상을 의심해볼수있습니다 불편감이지속된다면 병원에서 검사와치료를받아 보는걸 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를삐끗하거나 다친지 얼마되지않은상황에서는 염증반응때문에 온찜질보다는 냉찜질을하는것이 좋은데요 하지만 2달정도의 시간이자낫다면 온찜질을 적용하는것이 도움이될수있습ㄴ디ㅏ애매하다면 병원에서 전문의와 상담을받은후에 결정하시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.벤치프레스후에 날개뼈통증은 운동자세와 관련된문제일수있습니다 보통은 근육의긴장이나 염증등에의해서 생기는문제이기때문에 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 호전되지않는다거나 증상이심하다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습ㄴ디ㅏ 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽통증의경우 근육의긴장이나 염증등에의해서 생기는 문제일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있는데요집에서 관리할수있는 스트레칭이나 운동방법을 배워서 꾸준하게하는것도 도움이될수있습니다 감사합니다~