일주일에 하루는 새벽 1시30?쯤에자서 5시30에 일어나는데 몇년동안 지속되면 키안클까요?

Question

성별

남성

나이대

10대

중학교 1학년학생인데요 일에서 월요일 넘어갈 때 운동하려고 1시 30쯤에 자서(사정이있음) 5시 30에 기상하거든요? 근데 나머지 요일들은 다 10시 10분에 침대눕고 5시 30에 일어나요. 몇년 간 계속 이러면 키 성장에 부정적일까요? 수면시간만 두고봤을 때요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

키가크기위해서는 충분한 숙면과 수면시간도중요한데요 최소 10시전에는 수면에 들어가는것이 좋습니다~

적절한 운동과 충분한 영양분섭취도 중요하니 좀더자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

가끔씩 수면 시간이 다르다고 키 성장에 크게 부정적인 영향이 미칠 것 같지는 않지만 수면시간의 불규칙으로 인한 생활패턴이 무너지게 되면 좋지 않은 영향도 있을 것 같습니다. 성장기에는 규칙적인 수면 시간이 키 성장에 많은 도움을 주기 때문에 수면시간을 지켜나가시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

일주일에 하루더라도 인체는 성장호르몬 분비의 불규칙적으로 나타나면서 성장에 방해가 될 수 있습니다.

다만 부정적인 영향을 줄 순 있지만 명확하다고 보기는 어렵습니다.

보통 청소년기엔 8시간 이상 수면을 요구하고 적절한 강도의 운동, 균형잡힌 식단, 스트레칭, 바른 자세 유지 등 여러 요인들도 적용되기에 다소 일주일에 한번이더라도 영향은 미치겠지만 다른 요인들로 충족하다면 너무 걱정하지않으셔도됩니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1주일에 하루 정도라면, 큰 문제가 발생하지는 않을 것으로 볼 수 있는데요.

지속되어 누적되는 경우에는 신체 리듬에 불균형이 발생하거나 피로 누적으로 키 성장에 방해가 되는 요소로 작용할 수 있기 때문에,

성장기에는 충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하시는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

성장기에는 하루 평균 8~10시간의 숙면이 권장되고 특히 깊은 잠이 성장호르몬 분비에 중요합니다. 일주일에 하루라도 수면이 4시간 정도로 짧으면 누적 피로와 호르몬 분비 패턴이 흐트러질 수 있습니다. 나머지 날에 충분히 자더라도 불균칙한 수면은 성장과 학습 집중력 모두에 부정적인 영향을 줄 가능성이 있습니다!

Answer 6

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

수면은 성장호르몬의 분비와 연관되어 있으므로 키 성장에 있어 중요합니다.

수면 시간과 질, 리듬이 무너지면 아무리 좋은 음식과 운동을 병행해도 효과를 보기 어렵습니다.

키 성장에 중요한 성장호르몬은 주로 밤 10~새벽 2시 사이 깊은 수면 중 분비되므로 늦은 시간에 잠에 들거나 짧은 수면 시간은 키 성장에 부정적이며 취침 전 격렬한 운동은 숙면에 방해가 되고 수면의 질을 떨어 뜨려 결과적으로 키 성장 속도도 느려질 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

1주일에 6일은 오후 10시 10분에 자서 오전 5시 30분에 일어나고

하루는 오전 1시 30분에 자서 오전 5시 30분에 일어난다는 말이죠?

아니오 성장에 전혀 문제가 되거나 하지는 않습니다.

너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.