스포츠·운동
새벽에 일찍 일어나면 키가 안 크나요?
저는 고등학생 1학년이고 운동부인데 11시에 취침해서 6시에 일어나서 새벽운동을 매일 하고 있는데 그러면 키 크는데 많이 방해가 돼나요?
6개의 답변이 있어요!
키가 크는 운동을 주로 하신다면 키가 크지않는건 아닐겁니다. 체고학생들은 새벽5시에도 일어나서 운동을하는데, 키가 안크는 학생도 있고, 키가 더 크는 학생도 있습니다.
조카는 체고를 나왔는데, 키가 190이 넘습니다. 둘째조카도 175가 넘습니다. 첫째조카는 남자, 둘째조카는 여자입니다.
유전적인 요인이 크게 작용하는것같습니다.
잠을 자는 시간에 따라 키가 더 크고 덜큰다고 하지만, 여러가지 요인중에 하나일 뿐, 매우 중요하지는 않은것같습니다.
새벽에 일찍 일어나는것 보다 늦게 자는게 문제인것 같습니다. 어느 논문을 보니 9시이후 1시까지가 제일 좋다는 이야기를 들은 기억이 있습니다. 일찍자고 일찍 일어나면 좋을듯 합니다
언제 일어나느냐 보단 얼마나 자느냐가 핵심입니다
새벽 일찍 일어나는 습관 자체가 무조건 키 성장을 방해하는 것은 아니지만, 전체 수면 시간과 수면의 질이 확보되지 않는다면 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
키크는데 방해되는 시간이라고 하네요
9시30분부터 잘 준비하시고 10시에 잠들어야 합니다
10~새벽2시까지 성장 호르몬 분비가 최고조라고 합니다
그리고 청소년기 수면시간은 최소가 8시간이고
최대가 10시간입니다
고1 운동부로 11시에 취침하여 6시에 일어나 새벽운동을 한다고 하여 키성장에 방해가 된다고는 보여지지 않습니다 숙면을 하시고 영양 보충을 잘하신다면 새벽운동이 성장판에 도움이 되실 수 있습니다