답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견으로 통증이있다면 집에서 꾸준하게 스트레칭을 하면서 관리하는것이 필요합니다여러가지가 있겠지만 유튜브를참고해 슬리퍼스트레칭을 따라해보는걸 추천하는데요처음에는 많이아플수있지만 계속해서 하다보면 어느순간 어깨통증도 줄고 어깨가동범위도 많이회복될수있습니다감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하고나서 목통증이심하다면 운동을하는동안에 목에 너무 강한 힘을주면서 하는걸수있습니다따라서 운동전에는 충분한 스트레칭을 하는것이 좋고 운동하는부분을 제외한 다른부분에는 힘이 과하게들어가지않도록 주의하는것이 필요합니다또 운동중간중간에 호흡을 하는것도 중요하니 숨을 참고운동을한다면 바꿔보시길 바랍니다 감사합니다~

자고일어나서 날개뼈쪽으로 통증이생겼다면 자세적인문제이거나 근육의 불균형 또는 근육의 과긴장이 문제일수있습니다 통증이있다면 스트레칭과 운동을통해서 관리해보시고 그래도 불편감이있다면 병원에서 검사를 받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염이 생긴상태라면 집에서는 마사지볼을이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주고 풀어주는것이 좋습니다 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.천장을 보고잘때에는 낮은베개가 좋지만 옆으로돌아누워서 잘때에는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은 베개가좋은데요사람에따라서 편안한 베개는 달라질수있으니 평소에 많은 베개를 사용해보고 본인에게 맞는 베개를 찾는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.능형근부분에 통증과불편감이있다면 근육이 과하게 늘어나거나 약해지면서 생기는 증상일수있습니다평소 굽은등자세를 많이사용한다면 나타날수있는 증상인데요따라서 스트레칭과 운동을통해서 자세를 교정하는것이 중요합니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 자세교정운동을 추천합니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 한쪽만 휘어져있다면 관절의변형으로인한 문제일수있습니다 보통은 관절염으로인한 증상일수있는데요양측이 동시에 생긴게아니라 한쪽만 그렇다면 지속적인 스트레스나 퇴행성관절염때문일 가능성이높습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뱃살이 심하게나온다는건 체중이 급격하게 올라간다는걸로 얘기할수있을거같은데요 체중이 갑작스럽게 늘어난다면 척추에 가해지는 통증과불편감이 심해질수있기때문에 되도록이면 체중감량을 하는것을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한자세를 오랫동안 유지하고있는다면 관절과 몸에 부담이가해질수있기때문에 최소 1시간에 한번정도는 몸을 움직이고 스트레칭을하는것이 중요합니다그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뒷목뻐근함이있다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수있습니다스트레칭과 운동을통해서 교정하는것이 필요한데요 여러가지 방법이있겠지만 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 하체위주의 스트레칭 그리고 코어운동을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다 감사합니다~