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다리단축 및 만곡각도가 40 도이상인 사람 평가 방법?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 다리 단축 및 만곡 각도가 40도 이상인 사람을 평가하는 방법은 주로 정형외과적 검사와 영상학적 검사를 통해 이루어집니다. 첫 번째 단계는 신체 검사로, 다리 길이 차이를 확인하기 위해 서서 검사하는 방법인 다리 길이 비교법이나 리벳 검사를 통해 다리의 길이를 측정합니다. 이때 한쪽 다리가 다른 쪽보다 5cm 이상 짧거나, 건강한 다리의 길이의 1/15 이상 차이가 나면 다리 단축이 의심됩니다. 두 번째로는 척추 X-ray나 MRI를 통해 척추측만증과 만곡각도를 확인합니다. 만약 만곡각도가 40도 이상이면 척추측만증(scoliosis)이 있을 수 있으며, 이 각도는 보통 Cobb 각도로 측정됩니다. 세 번째로는 골반 및 하지의 기능적 평가를 통해 비대칭적인 걸음걸이나 체중 분배를 관찰합니다. 이때 무릎, 엉덩이, 척추의 관절 운동 범위를 점검해 불균형이나 통증을 유발하는 부위가 있는지 살펴봅니다. 마지막으로, 치료 계획을 세우기 위해 역학적 검사나 운동 기능 검사도 수행하여 다리 길이 불균형이 환자의 일상 생활에 미치는 영향을 평가합니다. 이와 함께 필요시 물리치료, 교정 기구, 혹은 수술적 치료가 고려될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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창상봉합술은 2주뒤에 무조건 풀수있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 창상봉합술 후 봉합사를 제거하는 시기는 일반적으로 7일에서 14일 사이로, 대부분의 경우 2주 정도가 적당합니다. 의사가 2주 후에 봉합사를 풀기로 한 것은, 상처가 충분히 치유될 수 있는 시간을 주기 위한 것으로 보입니다. 상처의 크기나 깊이에 따라 봉합사 제거 시점은 달라질 수 있지만, 너무 일찍 제거하면 상처가 완전히 치유되지 않아 다시 벌어지거나 감염의 위험이 있을 수 있습니다. 1주일 정도면 일부 상처는 외형적으로 나아 보일 수 있지만, 내부의 치유는 더 시간이 필요할 수 있습니다. 의사가 지시한 대로 2주 뒤에 풀도록 하고, 그 전에는 과도한 압력이나 자극을 피하고 상처 부위를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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제가 반월판 봉합술을 했는데 재활이 잘 된건지 궁금해요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 반월판 봉합술 후 2개월이 지난 상황에서 무릎 각도가 120도 정도이고, 오래 걸을 때 통증이 심한 것은 일반적으로 수술 후 회복 과정에서 발생할 수 있는 증상입니다. 봉합술은 무릎 연골을 치료하는 과정이기 때문에, 통증과 가동 범위 제한은 초기 재활에서 흔하게 나타날 수 있습니다. 120도는 많은 환자들이 목표로 하는 각도이며, 각도 회복은 점진적으로 이루어지므로 시간이 지나면서 서서히 개선될 가능성이 큽니다. 그러나 통증이 계속되거나 일상생활에 큰 불편을 초래하는 경우에는 추가적인 재활치료나 의사의 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 통증 완화와 무릎 기능 회복을 위한 꾸준한 물리치료와 적절한 운동이 중요하며, 무리한 활동은 피하고 점차적인 운동 강도를 높여가는 것이 회복에 도움이 됩니다. 추가적인 상담이 필요할 수 있으니, 담당 의사와의 상담을 통해 진행 상황을 점검하는 것도 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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성인되고 성장기가 끝나고 나서도 운동으로 어깨 넓어지게 할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 성인이 되더라도 운동을 통해 어깨를 넓힐 수 있습니다. 성장기가 끝났다고 해서 근육 성장이나 체형 개선이 불가능한 것은 아닙니다. 어깨를 넓히는 데 중요한 요소는 어깨 주변 근육, 특히 삼각근을 키우는 운동입니다. 푸시업, 덤벨 숄더 프레스, 래터럴 레이즈와 같은 어깨 운동을 꾸준히 하면 어깨 근육이 발달하면서 시각적으로 어깨가 넓어 보이게 됩니다. 다만, 골격 자체는 변화하지 않지만, 근육을 키우면 어깨가 더 넓어 보일 수 있습니다. 키 크기에는 성장판이 닫히기 전까지 영양 섭취와 스트레칭, 좋은 자세, 충분한 수면 등이 중요하므로 키 성장에 집중하는 것도 좋습니다. 그러나 어깨를 넓히는 운동도 함께 병행할 수 있어, 두 가지 목표를 동시에 추구하는 것이 가능합니다. 운동을 할 때는 적절한 방법과 꾸준함이 중요하니, 운동 계획을 잘 세워서 진행하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 강직성척추염은 척추와 관절에 염증이 생기면서 시간이 지나면서 관절이 굳어지는 질환입니다. 이 병의 경우 운동이 중요한데, 특히 수영은 강직성척추염 환자에게 매우 도움이 되는 운동입니다. 수영은 체중 부담이 적고, 전신을 고르게 사용하면서 관절에 무리가 가지 않기 때문에 강직성척추염 증상을 완화하는 데 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 물속에서 운동하면 관절의 가동 범위를 유지하거나 증가시킬 수 있고, 근육을 강화하는 데도 효과적입니다. 수영의 부드럽고 유연한 움직임은 척추의 경직을 예방하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 수영은 심폐 기능도 향상시키며, 체력과 균형 감각을 기르는 데도 유익합니다. 운동 강도를 조절하면서 수영을 하는 것이 중요하며, 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 수영 외에도 스트레칭과 가벼운 걷기 운동도 병행하면 좋습니다. 다만, 병원에서 제시하는 운동 처방을 따르는 것이 가장 중요하므로, 담당 의사와 상담 후 운동 방향을 세우시는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증을 완화하고 근육을 강화하는 데 도움이 되는 스트레칭과 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 첫 번째로 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고 허리 근육을 늘려줍니다. 무릎을 바닥에 대고 손목과 어깨를 일직선으로 두고, 숨을 들이마시며 척추를 아래로 내리고, 내쉬면서 척추를 위로 둥글게 만들며 천천히 반복합니다. 두 번째로 브리지 운동은 코어와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 세운 뒤 엉덩이를 들어올리면서 엉덩이와 허벅지가 일직선이 되도록 합니다. 세 번째로 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 유효합니다. 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸이 일직선이 되도록 버팁니다. 네 번째로 허리 회전 스트레칭은 허리의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는 데 좋습니다. 바닥에 앉아 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리고, 상체를 반대 방향으로 돌리며 허리 근육을 스트레칭합니다. 마지막으로 하이퍼 익스텐션(과도한 폄동작)은 허리와 코어를 강화하는 운동입니다. 상체를 천천히 들어올리고 내리며 반복합니다. 이 운동들을 꾸준히 하면 허리 통증 완화와 근육 강화에 큰 도움이 될 것입니다. 만약 통증이 심해지면 병원에서 정확한 진단을 받는 것도 생각해보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리디스크가 심한데 언제 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 교통사고로 인한 허리디스크는 치료와 회복에 시간이 걸릴 수 있습니다. 디스크가 터졌다고 하셨으니, 상황에 따라 통증의 정도와 회복 속도가 달라질 수 있습니다. 평소에는 괜찮지만 오랜 시간 앉아 있으면 통증이 심해진다고 하셨으니, 이는 디스크가 눌려서 신경을 자극하거나 염증이 생길 때 흔히 발생하는 증상입니다. 일반적으로 허리디스크는 비수술적 치료로도 회복될 수 있지만, 약물, 물리치료, 운동 등의 복합적인 치료가 필요할 수 있습니다. 대부분의 경우 6개월에서 1년 정도 시간이 걸릴 수 있으나, 이 기간은 개인의 상태와 치료 방법에 따라 차이가 있습니다. 치료 중에는 무리한 활동을 피하고, 적절한 자세와 운동을 통해 디스크에 가는 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 운동이나 스트레칭으로 허리 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다. 치료를 받으면서 증상이 호전되거나 통증이 감소하는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 의료 전문의의 추가 진료와 진단을 받으셔서 그에 따른 치료를 진행하시는 것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리디스크로 인한 통증은 매우 불편하고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 과도한 부담을 주는 운동이나 무리한 자세는 피하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 때는 휴식이 필요하지만, 너무 오래 앉아 있거나 누워 있기보다는 자주 일어나서 움직이기를 추천드립니다. 허리 디스크에 좋은 운동으로는 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)이 좋습니다. 운동 중에는 허리에 부담을 줄 수 있는 고강도 운동보다는 수영이나 수중 운동이 효과적일 수 있습니다. 코어 근육을 강화하는 운동도 중요합니다. 플랭크, 브리지, 버드-독 같은 운동은 허리를 지탱하는 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 자세 역시 중요한데, 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 컴퓨터 작업이나 공부 시는 허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 책상과 의자의 높이를 조정해서 허리에 부담을 덜어주는 것도 좋은 방법입니다. 스트레칭을 통해 척추와 허리 근육을 늘려주면 유연성을 높여 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 진통제는 일시적인 효과일 뿐, 장기적으로는 전문적인 물리치료나 정형외과 상담을 받아 치료 방향을 잡는것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리가 아프고 불편할 때는 무리한 운동을 피하고 허리 강화 운동을 중심으로 진행하는 것이 중요합니다. 우선, 유산소 운동을 통해 체중 관리를 하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 허리에 부담을 줄여주면서도 전신 운동을 할 수 있습니다. 또한, 코어 근육을 강화하는 운동이 매우 효과적입니다. 플랭크, 버드-독(Bird-Dog), 브리지(Bridge) 같은 운동을 통해 복부와 허리 근육을 강화하면 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고강도 운동은 피하고, 스트레칭을 꾸준히 해주면 근육의 유연성을 높여 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 특히 고양이-소 스트레칭(Cat-Cow Stretch)과 해먹 스트레칭(Child’s Pose)은 척추를 유연하게 유지하는 데 좋습니다. 운동 영상들은 유튜브에 찾아보시면 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 운동 전 후에 준비 운동과 마무리 운동을 잘 해주고, 운동 중에는 자세에 주의해서 허리에 무리가 가지 않도록 신경 써야 합니다. 마지막으로, 혈압약을 복용 중이라면 운동 강도를 조절하고, 필요시 전문가와 상담 후 운동을 진행하는 것이 안전합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎이나 발목에서 나는 뚜둑 소리는 많은 사람들이 경험하는 증상으로, 대부분은 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 이런 소리는 보통 기포가 터지거나 관절의 인대, 건, 연골 등이 서로 맞물리면서 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 관절의 연골이 마모되거나 인대의 탄력이 줄어들 수 있어 이런 소리가 더 자주 들릴 수 있습니다. 하지만 통증이나 불편함이 없다면 일반적으로 큰 걱정은 없으며, 칼슘이나 콘드로이틴, 글루코사민 등의 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 관절의 건강을 지원하는데 도움이 되며, 관절의 윤활을 돕기도 합니다. 또한, 운동을 통해 근육을 강화하고, 체중을 적절하게 유지하는 것이 관절 건강에 유익합니다. 관절에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 꾸준히 하고, 반복적인 동작이나 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 만약 통증이나 다른 불편함이 생긴다면, 정형외과를 방문해 추가 검사를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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