강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 제가 병원에서 강직성척추염이라는 진단을 받게 되었는데, 헬스나 이런건 안 좋다고 하는데 수영이나 이런 운동은 도움이 많이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
강직성척추염은 척추와 관절에 염증이 생기면서 시간이 지나면서 관절이 굳어지는 질환입니다. 이 병의 경우 운동이 중요한데, 특히 수영은 강직성척추염 환자에게 매우 도움이 되는 운동입니다. 수영은 체중 부담이 적고, 전신을 고르게 사용하면서 관절에 무리가 가지 않기 때문에 강직성척추염 증상을 완화하는 데 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 물속에서 운동하면 관절의 가동 범위를 유지하거나 증가시킬 수 있고, 근육을 강화하는 데도 효과적입니다. 수영의 부드럽고 유연한 움직임은 척추의 경직을 예방하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 수영은 심폐 기능도 향상시키며, 체력과 균형 감각을 기르는 데도 유익합니다. 운동 강도를 조절하면서 수영을 하는 것이 중요하며, 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 수영 외에도 스트레칭과 가벼운 걷기 운동도 병행하면 좋습니다. 다만, 병원에서 제시하는 운동 처방을 따르는 것이 가장 중요하므로, 담당 의사와 상담 후 운동 방향을 세우시는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
강직성 척수염으로 불편이 있으시군요.
무리하지 않는 범위에서 규칙적은 유산소 운동이나 저강도 운동은 강직성 척추염 관리에 매우 중요하며 수영이나 수중 걷기, 수중달리기 등 수중운동은 척추에 부담을 줄여주며 척추관절의 유연성에 도움을 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
강직성 척추염은 척추에 염증이 생기면서 움직임이 둔해지는 강직이 생기는 척추 질환입니다. 강직성 척추염은 유전적인 요인이 강하게 작용하며 이외에 세균 감염이나 외상, 또는 과로 등의 요인이 연관이 있을 것이라 추정하고 있지만 정확한 원인은 아직까지 제대로 밝혀진 바가 없습니다. 구체적인 원인을 알지 못하기 때문에 근본적인 치료법 또한 존재하지 않으며 증상에 대한 보존적인 치료를 하면서 진행을 최대한 막는 것이 원칙입니다. 약물치료, 운동요법, 수술적 치료를 시도해볼 수 있지만 어느 것 하나 완전한 치료를 해주지는 못합니다. 각설하고 수영을 해주는 것은 척추기립근, 코어근육 등을 단련하는 것에 도움이 되는 운동이기 때문에 강직성 척추염에 의한 허리 통증 등 증상을 완화하는 것에 있어서는 충분히 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 수영은 물 속에서 하다보니 중력에 영향을 덜 받기에 관절의 부담이 덜 가고 척추의 부담이 덜 가서 수영을 추천드립니다.
다만 수영 같은 경우도 수영 영법에 따라 척추를 무리하게 사용하는 영법은 추천드리지않으며 적절한 강도의 운동을 추천드립니다.
수영과 같이 몸에 무리가되지않는 운동을 적절하게 하면서 꾸준히 치료를 받으시길 바랍니다.
정기적으로 병원에 내원하셔서 척추의 상태 확인 및 적절한 조치를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
맞습니다 말씀하신것처럼, 강직성 척추염은 헬스나 고강도 운동은 더 많은 통증을 일으킬 수 있는 반면에, 수영과 같은 부드럽게 움직이고 저강도로 할 수 있는 운동은 염증으로 인해 관절이 굳지않게 관절의 유연성을 만들어주고 그 외에도 걷기와 필라테스 등도 도움이될 수 있습니다.
강직성 척추염은 운동전에 꼭 스트레칭을 해주시는것이 좋으며, 만약 통증이 심하다면 즉시 멈추는것이 좋습니다.
강직성 척추염은 자가면역 질환이지만 꾸준히 관리하시고 약도 잘 드시면 통증이 크게 나타나지 않게 할 수 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
수영은 부력으로 인해 관절에 무리 없이 심폐기능과 유연성 향상, 근력 강화 등의 이점이 있어 강직성 척추염이 있는 분들에게 좋은 운동입니다.
다만 무리하지 않는 강도로 하셔야 하고 주치의와 상담을 먼저 해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
강직성 척추염은 운동이 중요하지만 적절한 운동 선택이 필요합니다 수영은 관절에 부담이 적고 전신 근육을 강화하는 데 도움이 되어 매우 좋은 선택입니다 또 스트레칭과 유연성 운동도 통증 완화와 운동 범위를 늘리는 데 효과적입니다 운동을 시작하기 전에는 항상 전문가와 상담하여 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
강직성척추염이라고해서 무조건적으로 헬스가 제한되는건아닙니다 어느정도의 근육운동을통해서 근력을키우는것이 증상을 호전시키는데도움이될수있습니다
하지만 너무 강한강도의 운동을한다면 증상이악화될수있기때문에 조심해야합니다!
자세한건 병원에서 전문의와 상담후에 결정하시는게좋습니다 꾸준하게 병원에방문하셔서 주기적으로 검사와 관리를하는것이 필요하고 수영이나 필라테스, 맨몸운동과같은 운동들도 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
강직성척추염은 척추에 염증이 생겨 통증과 경직을 유발하는 만성 질환으로, 운동은 치료 과정에서 중요한 부분을 차지합니다. 수영은 강직성척추염 관리에 특히 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 물속에서는 중력이 적게 작용하여 관절에 부담을 줄이고, 다양한 운동을 통해 유연성과 근력을 향상시킬 수 있는 이점이 있습니다. 또한, 수영은 심혈관 건강에도 좋고 전반적인 체력 향상에도 기여할 수 있습니다. 헬스나 고강도의 육상 운동은 척추와 관절에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하지만, 수영은 이러한 부담을 줄이며 운동할 수 있는 좋은 선택입니다.
수영을 시작할 때는 본인의 몸 상태에 맞게 무리하지 않는 범위 내에서 점진적으로 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 수영의 다양한 자세와 방식이 있지만, 기본적인 자유형이나 배영을 중심으로 시작하는 것을 추천드립니다. 물의 부력 덕분에 척추와 관절의 부담을 한층 더 줄일 수 있어, 안전하게 운동할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
강직성 척추염은 만성 염증성 질환으로, 주로 척추와 관절에 염증을 일으키며 시간이 지나면 척추가 점점 강직되고 굳어지는 특징이 있습니다. 아침에 허리가 뻣뻣하고 움직이기 힘든 경우가 많습니다. 활동 후에는 증상이 완화되고, 허리 아래쪽과 엉덩이 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다. 시간이 지나면 척추가 유연성을 잃고 굳어지며 자세가 구부러질 수 있고, 엉덩이, 무릎, 발목 등 다른 관절에도 염증과 통증이 생길 수 있습니다.
면역 체계가 자신의 관절과 조직을 공격하여 염증을 발생시키는 질환으로, 수영은 강직성 척추염 환자들에게 특히 권장되는 운동입니다.
물의 부력으로 인해 관절과 척추에 가해지는 압력이 감소하므로 염증이 있는 관절을 무리하지 않고 운동할 수 있고, 척추와 관절의 가동 범위를 늘리고 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다.
또한 수영은 전신 운동이기 때문에 등, 코어, 엉덩이 등 주요 근육을 강화하여 척추와 관절을 더 안정적으로 지지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 수영은 몸의 균형을 유지하고 척추의 바른 자세를 유지하도록 도와줍니다.
그 외에도 유산소 운동인 수영은 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 스트레스를 완화해 심리적으로도 긍정적인 영향을 줍니다.
그렇지만 무리한 운동은 염증을 악화시킬 수 있으니 적절한 강도로 꾸준히 하는 것이 중요하며, 운동 후 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 유지해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
수영의 경우 관절에 무리가 가지 않고, 척추와 관절 유연성 유지에 도움을 줍니다. 물의 부력 덕에 통증을 최소화하며 효과적으로 운동이 가능합니다. 또 전신 근육을 강화해 척추와 관절 안정성을 높입니다. 스트레칭이나 요가 등의 유연성을 높이는 운동도 병행하면 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수영은 신체에 가해지는 부담이 적고 관절운동을 촉진하기 때문에 강직성척추염이 있는 경우에는 도움이 될 수 있을 것으로 생각합니다.