수영이 허리 운동에 도움이되는지궁금해요
최근에허리를삐끗하면서 병원 진료를받고있는데요 허리가아프다보니 괜찮다는운동을찾아보는중에 수영이 관절에무리가안가고 좋은운동이라고하던데 저는 물에도안뜨고 수영을아예못하거든요 수영장가서 발장구만해도 도움이될까요 아니면 어느정도수영을해야 효과가있는것일까요
안녕하십니까.
발장구는 크게 도움이 되지 않습니다.
수영은 원래 전신운동이기 때문에 배우셔서 정확하게 수영을 하시는게 도움이
됩니다.
저도 허리가 안좋아 수영을 하는데요. 자유영과 배영은 커어근육을 강화시켜주고 운동량을 늘려주어 도움이 되는데 평형과 접영은 허리를 많이 움직이므로 오히려 허리통증을 증가시키더라구요. 수영을 하시되 자유영과 배영으로 하시기를 추천드립니다
수영은 신체 전반적인 근육 강화 및 유연성 향상에 도움을 줍니다. 특히, 허리 통증 완화에 효과적인 운동 중 하나인데 이는 물의 부력이 체중을 분산시켜주기 때문에 척추와 관절에 무리를 주지 않으면서도 근력을 강화시킬 수 있기 때문입니다.
경험으로 볼때 수영은 물속에서 할 수 있는 전신 운동 이라 볼 수 있지요. 온몸을 사용하여서 몸 에 큰무리를 주지않는 방법으로 허리등 근력 강화 효과가 있지요.
제가40대쯤허리가아프기시작해서
병원에서물리치료도받고침도맞은경험이있어요지인권유로수영을하기시작해서꾸준히한결과바로좋아지진않아도2년정도지나니통증도줄어들고건강검딘결과도무척좋아졌어요
조급히생각하지마시고꾸준히하시길권합니다
물장구나 발차기만으론 의미가 없고요 수영법 배우셔서 뺑뺑이만 도셔도 충분히도움됩니다... 대신 접영은 허리에 안좋으니 피하셔야합니다ㅜ
수영은 일반적인 운동에 비해 물 속에서 하는 운동이기 때문에 우리 몸의 근육들이 다칠 일이 거의 없고 더 많은 힘을 사용함으로 근력을 높일 수 있는 좋은 운동입니다. 꾸준한 가벼운 발차기만 지속적으로 하시면 운동을 통해 허리건강을 되찾으실 수 있을꺼예요.
허리에 수여미 도움이 되는건 사실입니다. 수영장에 입문하게되면 코치가 상체를 띄울수 있는 부력기(스펀지,스치로폴)를 준 후 띄우는 연습을 시킬것이고,그렇지 않으면 수영장 가장자리를 잡고 발로 물장구치는 연습을 하셔야할 듯 하네요.
네, 수영은 허리 운동에 도움이 될 수 있습니다. 발을 장구로 하면서도 물 속에서 움직이는 것만으로도 허리와 관절에 부담이 적어지며 근력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 효과를 누리기 위해서는 꾸준한 수영이 필요하며, 전문가와 상의한 후 시작하는 것이 좋습니다.
안녕하세요
수영은 전반적인 근육 강화와 유연성 향상에 도움이 되며, 특히 허리 통증 완화에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다.
수영을 전혀 못하시더라도 수영장에서 간단한 물속 걷기나 발장구 같은 활동만으로도 도움이 될 수 있습니다.
허리가 안좋다고 허리운동한 하면 안좋습니다.
근처 협응근까지 다루는 전신운동을 하심이 좋아 보여요! 수영도 좋은 운동일거같아요
수영은 유산소운동 이면서 전신운동이죠 허리가 심하게 안아프다면 발차기만으로도 허리근력을 보완시키는데 도움을주니 꾸준히 해보세요
수영또는 재활치료는 틈틈히 하는게 좋으며
도수치료 추천합니다 실비보험있으시죠? 정형외가 가셔서 도수치료받으세요 꾸준히 받다보면 많이 좋아질겁니다.병원 원장이나 도수치료사한티 허리강화 운동 허리 스트레칭 하는방법 알려달라고하면 알려줍니다.
허리를 삐끗햇을때에는 병원에서 진료를 받고 약을 먹으면서 한의원에 다니는게 좋습니다. 치료를 잘 받고 삐끗한게 다 나으면 수영을 하는게 좋습니다.
수영은 전신운동으로 지구력과 유산소 운동입니다, 허리 근력강화에도 도움이 됩니댜, 걷기운동도 허리통증 치료에 많은 도움이 됩니다
허리운동에 도움이 많이되는거로 알고잇습니다 특히 재화라치료가 필요하신분들은 제일먼저 수영으로 운동을 시작하시더라고요.
허리에 도움이 되긴하는데 허리를 쓰는 일을 하시면 병원치료 말곤 답이 없습니다.
허리때문에 운동을 찾는거라면 그냥 병원치료 하시는걸 추천 드립니다
허리통증 완화에 도움이 됨니다.수영을 못하신다니 이 기회에 수영도 배우고 허리통증도 제거하고 건강에 많은 도움이되니 도전해보시라고 추천합니다.
수영은 허리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 물에서의 운동은 허리를 부드럽게 유지하면서 근력을 키울 수 있습니다. 하지만 올바른 기술과 자세를 유지하는 것이 중요하고 허리가 이미 너무 안좋으면 오히려 역효과가 일어날 수 있으니 의사와 상담하세요.
수영이란 스포츠는 허리디스크 환자에게 가장 많이 권하는 운동이 수영입니다.
수영은 물속에서 하는 운동이라서 척추에 전달되는 하중을 최소화 할수있고
물이 완충작용과 부력이 허리의 부담을 덜어줘 척추가 손상될 위헙이 없기 때문에
허리디스코로 통증이 있을때도 할 수있는 운동입니다.
수영은 물에서하는 유산소운동이자 훈련영법까지 더하면 근육량도 생깁니다.
허리가 안좋으실때는 수영도 무리하지않고 유선형자세로 물에 누워 스트레칭이나 걷기 또는 간략한 영법으로 하시는게 좋습니다. 몸전체 스트레칭에 도움이되며 특히 허리유연성 강화에 도움이 되어 좋습니다. 다만 무리하시지 않는게 좋습니다. 지나친 접영이나 평영동작으로 허리가 아파 물리치료를 받기도하니 무리만 안하시면 무조건 도움이 됩니다.
허리에 무리가 가지 않게 배우면서 꾸준히 하시면 됩니다. 허리 치료도 병행하시면 나중에는 전신이 강화되어 무리가 없이 수영하실 수 있을거에요.
수영은 전신.근력유산소운동입니다
수중환경이라 관절에 무리도 적습니다
병원에서 운동을 하라고 권해주신거라면 수영을 추천합니다
아무래 물속은 부력이 발생해서 몸에하중이 덜가서 수영을 못해도 간단한 재활 운동 정도 도움이 될거 같아요 실제로 그렇게들 많이한다고 들었습니다
흔히 접배평자 중에서 접영과 평영은 허리를 과도하게 사용하는 유형으로 허리증상에 따라 오히려 역효과를 일으킬 수 있어 조심해야하구요
배영이 상대적으로 무난하기에 추천할만합니다
배영도 힘들정도의 허리통증이라면 물속에서 걸어다니는 정도도 괜찮습니다
물속에서는 부력으로 인해 중력으로 인한 땅위보다 휠씬 허리에 부하가 적게 미치기때문에 허리통증에 좋고 이완에 적절합니다
수영장에 가시면 걷는 라인이 있습니다. 주로 노인분들이 많기는 한데 그쪽에서 걸으면서 상황을 보시는게 좋을꺼 같습니다. 수영을 배우시기에는 현재 무리가 있는거 같습니다.
안녕하세요. 수영이 허리치료에 도움이 되는 운동으로 분류되진 않습니다. 허리를 삐끗하시면 무조건 걷기, 그리고 자전거 타기, 혹은 산타기를 추천 드립니다.
척추 건강을 위한 운동으로 걷기와 수영은 매우 좋은 선택이라고 합니다. 특히 허리가 약해진 경우, 물 속에서의 운동은 몸에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있으며, 관절과 척추에 부담을 최소화하면서 근육을 강화시킬 수 있기에 수영은 체중 부하가 거의 없어 관절과 척추에 부드럽고, 또한 전신을 사용하는 운동으로 근육 강화와 유연성 증진에 도움을 줄 수 있습니다고 합니다.
안녕하세요
수영은 다양한 근육을 사용하는 전신 운동으로, 코어 근육을 강화하고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되니 꾸준히 하면 도움이 됩니다
수영을 못해도 물속에 몸을 담구고 있으면 물의 부력에 의해근육이 자연스럽게 이완되고,
몸에 가해지는 충격을 완화시켜 주며, 관절에 부담이 줄어드는 효과 등이 있습니다.
수영은 허리에 무리없이 할 수 있는 운동의 한 방법입니다.
수영은 관절에 무리를 주지 안흔 운동으로 일반적으로 무릎에 도움이 많이 되지만 허리에도 도움이되는(부담이 없는) 운동이라고 생각합니다.
안녕하세요.
허리가 아픈 증상에 따라 수영이 도움이 될수도 있고 아닐수도 있을겁니다.
우선적으로 수영이 허리 근력 강화에 도움을 주는 운동은 맞습니다.
헌데 이는 정상적인 일반인이 했을때 도움이 되는 운동인거지, 현재 증상이 무엇이냐에 따라 수영이 도움이 될수도 아닐수도 있기 때문에 정확한 병명 진단을 받으시고, 치료후에 수영을 하는것이 좋을 듯 싶네요.
참고로 허리 디스크 환자분이라면 수영중에 접영은 절대 하심 안됩니다.
수영은 기본적으로 앉아서 발만 구르는것 보다는 물 표면쪽에서 자유영, 평영, 접영 같은 동작을 이용해서 운동효과를 보는 행위 입니다. 초급반을 등록해서 한번 경험해보시는게 좋을것 같습니다
수영은 허리 건강에 좋은 운동으로 알려져 있으나
척추질환의 예방 차원에서는
좋은 운동이지만
이미 허리가 아픈 사람에게는 좋지 않습니다
특히 평영, 접영 등은 척추관절에
무리를 줄 수 있어 피해야 하고
배영이나 물속에서 걷는 것은 도움이 되요
수영은 전신 운동으로서 유산소 및 근력 운동도 됩니다. 허리를 이용하는 보다는 허리에 부하를 덜 주기 때문에 허리 아프신 분에게 좋다고 할 수 있습니다.
수영은 허리뿐만이 아니고 전신 운동에 좋습니다. 그리고 수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 의사들도 적극 권유하는 운동 중에 하나입니다.
- 안녕하새요 따뜻한 북극곰245 입니다
수영은 무릎 관절 허리디스크 있으신 분들이
하기에 좋은 운동입니다 일단 수영을 초급부터 하시면 될거 같습니다
수영이 물속에서 활동하는 것이니 운동에 도움이 됩니다. 허리가 안좋아도 중력의 영향을 적게 받으니 땅에서 하는 운동보단 낫습니다
