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발 염좌가 한달 넘게 낫지 않는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목같은 경우는 지속적으로 체중을 지지하는 부분이기 때문에 다른 관절에 비해서 상대적으로 치료되는 시간이 길긴 합니다. 보통 일상생활 영위하는데까지는 2달 정도는 보셔야 합니다. 그리고 아직 한달 때까지는 눌렀을때 해당 부위가 아플 수 있습니다. 2달 정도까지는 지켜보셔야 하고, 추가적으로 빠른 치료 효과를 보고자 한다면, 정형외과에서 시행하는 물리치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 물리치료는 물리적 자극으로 치료 효과를 올리고, 도수치료는 발목에 대한 재활운동이나 재활치료를 통해 발목에 좋은 컨디션을 유지할 수 있게끔 도와주는 치료 입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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전부터 무릎이 틀어졌었는데 요즘 무릎에 통증이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전문가가 아닌 일반인이 무릎이 틀어졌다고 느낄 정도면 이미 무릎에 통증은 예견된 사항 이었을거같습니다. 그럼 말씀처럼 무릎을 정 위치에 놓는 과정이 중요할것으로 보입니다. 보통 무릎이 틀어지는 이유로는 틀어진 골반과 고관절 혹은 발목이 불안정하거나 안좋을때 무릎이 틀어질 수 있습니다. 무릎은 고관절과 발목 사이에 있는 관절로 위아래가 문제가 있을 시 무릎은 통증을 호소 할 수 있습니다. 이런 틀어짐 관련해서 교정 치료로는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정 치료가 있습니다. 혼자서 초반에 뭘 하긴 쉽지 않습니다. 전문기관에서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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요즘 뒷목이 많이 뭉치면서 팔하고 손가락 관절도 통증이 심해지고 있는데 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 근육은 신경에 의해 지배 받고 신경에 의해 저림증상이나 통증을 유발 할 수 있습니다. 이 얘기는 신경에 의해서 근육이 좌지우지 된다고 볼 수 있습니다. 근데 말씀하신 손과 팔의 신경은 목에 분포되어있습니다. 그럼 질문 내용 보시면 얼마 전부터 뒷목이 많이 뭉치고 아프셨다고 하는데, 이 과정에서 안에 있는 신경까지 압박이나 손상을 받았을 수도 있습니다. 이로 인해 어깨부터 손가락까지의 근육의 영향을 주었을겁니다. 영향으로는 저림증상이나 통증 같은 부분을 들 수 있습니다. 정형외과 가셔서 도수치료나 약물 치료 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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손가락 관절이나 목 관절을 항상 뚜둑 소리가 나게 관절을 꺾으면 시원하던데 계속 하면 문제가 생길 수 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이 부분에 대해서는 옛날부터 말이 많이 나왔었습니다. 제가 지금까지 치료한 경험과 논문을 바탕으로 답변드리겠습니다. 뚜둑 소리가 나면서 통증이 동반된다면 그건 좋지 않은 방향의 스트레칭입니다. 하지만 소리는 나되 전혀 스트레칭 한 부위에 이상이 없다면 그건 지속해도 상관없습니다. 예전에 손을 가지고 한쪽에서는 뚜둑 소리를 50년간 내고, 다른 한쪽에서는 그 행위를 전혀 하지 않았습니다. 그리고 향후 50년 후 X-ray를 찍어서 해당 관절과 뼈를 보았는데, 전혀 이상없이 양쪽 모두 정상이었다고 합니다. 그리고 최근에는 동적 MRI로 검사한 결과 뚜둑 소리가 기포가 터지는 소리라고도 발견되었습니다. 정리하면 통증이 나타나지 않는다면 크게 상관없습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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무릎 뒤가 땡겨서 다리가 잘 안펴지는데 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.항상 몸을 단기간에 뭔가 한다는 생각으로 스트레칭이나 운동을 접하면 부상을 입을 확률이 높습니다. 현재 내용만 본다면 오금근이나 햄스트링 혹은 종아리 근육들이 많이 뭉쳐있는거같습니다. 근데 이 뭉쳐진걸 단순히 막무가내로 풀기 보다는 정확한 원인을 찾는게 중요할거같습니다. 현재 꼭 하체만 그런게 아니라 상체도 전반적으로 뻣뻣할거같습니다. 몸은 상 하체 다 연결되어있는 구조이기 때문에 상 하체 전체를 이완시켜주는 작업을 먼저 하시는게 중요할거같습니다. 그래서 가장 빠른 효과를 보고자 한다면 정형외과에서 약물치료와 동시에 도수치료를 받는 것을 추천드립니다. 약물에 소염진통제나 근육이완제.. 를 통해 근육을 이완시키고 그 상태에서 도수치료 같은 교정치료가 같이 들어간다면 더 효과적일거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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스쿼트할 때 오르쪽 골반이 찝히는 느낌이 드는데 이건 왜 이러는 걸까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스쿼트 할때 한쪽 골반이 집힌다는 느낌이 난다는 것은 해당 골반의 골반이나 고관절이 현재 틀어져있을 확률이 높습니다. 이렇게 틀어진 골반이나 고관절은 단순 혼자서 장요근이나 둔근을 푼다고 회복되지 않습니다. 수동적으로 골반이나 고관절을 맞춰주는 작업이 먼저 되고 그 다음에 셀프로 하셔야 합니다. 전문 도수치료사나 교정치료사에게 현재 내 골반이나 고관절 쪽 틀어짐에 대한 치료를 받으시고 그 다음에 운동하실때 항시 거울을 보면서 좌우 밸런스 있게 운동 하시는 것이 가장 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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하지정맥류를 예방할 수 있는 운동에 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하지정맥류는 일반적으로 혈액순환 장애가 생길 시 말초쪽에서 생길 수 있는 질환입니다. 중력에 영향을 받는 저희 지구는 항상 심장과 멀고 밑에 있는 하체쪽에 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 그래서 다리나 발이 잘 붓고, 항상 답답하신 분들이 많습니다. 이에 따라 혈액순환 장애를 해소하기 위해서는 하체쪽 운동이나 스트레칭이 필요합니다. 하체쪽 종아리 근육의 활성화를 위해서 계단 같은 곳에서 다리 뒷꿈치를 밑으로 쭉 내리는 하체 스트레칭 운동을 실시하는것이 도움이 많이 됩니다. 단 스트레칭 동작에서 엉덩이 힘을 항상 주셔야 합니다 그래야 제대로 스트레칭 되기 때문입니다. 그리고 런지같은 운동이나 스쿼트 운동을 정석대로 하시면 하체 혈액순환에 많은 도움이 됩니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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무릅연골이찣어졌을경우 대치방법은??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 연골이 찢어졌다면 기본적으로 그에 따른 수술이나 시술을 하는게 좋습니다. 하지만 수술까지 안해도 된다고 하면 약물치료나 물리치료 혹은 도수치료 같은 보존적 치료를 하시는게 좋습니다. 무릎 연골이 어느정도 찢어졌는지 모르겠지만, 일반적으로 저희 몸 안에 있는 연부조직은 일정부분 스스로 회복하는 능력이 있습니다. 그런 능력들로 인해 일정시간이 지나면 몸이 회복됩니다. 그럼 이 무릎 연골도 마찬가지로 심한 정도가 아니라면 물리치료와 약물치료 받으시면서 무릎 안정성 키워주는 도수치료를 받아보시는 것이 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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발목이 자주 삐끗해서 찌릿찌릿 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 한쪽 발목만 아프진 않으신지요?? 현재 말씀만 들어보면 골반이나 고관절이 틀어져있어서 다리에 걸리는 하중이 서로 다를때 생기는 문제로 보입니다. 인간에게 있어 걸어다니는 행동은 발목에 무리를 많이 줍니다. 근데 이 무리 주는 행위가 편측으로 발생하게 된다면 한쪽 다리에만 하중이 더 크게 걸리면 그 쪽 다리는 피로도가 많이 쌓이고, 일정 수준 역치를 넘어가면 통증까지 발생할 수 있습니다. 그래서 보통 보면 자꾸 삐는 쪽만 삐는게 고관절이나 골반이 틀어져서 다리길이가 달라짐에 따라 삐기 더 좋은 위치에 놓이기 때문입니다. 이럴땐 정형외과에서 시행하는 교정치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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손을 많이 쓰면 손가락이 굵어지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정도에 따라 다른거 같습니다. 그 행위를 정말 많이 한다면 굵어질 수 있습니다. 하지만 이게 사람마다 그리고 환경마다 정말 애매한 질문이라서 정확히 답변 드리긴 어렵겠습니다. 그래도 기본적으로 근육이나 관절을 많이 쓰면 해당 부분이 두꺼워지거나 뻣뻣해질 수 있습니다. 저는 지속적으로 손가락을 쓰는 도수치료나 그 와 비슷한 일들을 10년넘게 하였는데 손가락이 굵어지지 않았습니다. 하지만 저와는 다르게 이제 이 일을 막 시작하는 선생님들보면 손가락이 굵어지시는 분들이 종종 있습니다. 이런것만 보아도 사람마다 역치값이 다르고 환경이 다르기 때문에 굵어지느냐에 차이는 다른거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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