무릎 뒤가 땡겨서 다리가 잘 안펴지는데 어디로 가야하나요?
안녕하세요.
무릎 뒤가 땡겨서 누워서 다리를 펴려고 해도.
서서 무릎잡고 굽히거나 해도 땡겨서 아프네요.
몸이 너무 뻣뻣한데
무리 없이 근육이 찢어진다거나 파열된다거나 글을 많이 봐서
어떻게하면.. 좀 유연해질 수 있을까요?
단기간으로 하게되면 문제가 많겠죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 뒤가 떙겨서 누워서 다리를 펴려고 해도 잘 안펴지고 서서 무릎을 잡고 굽히거나 해도 땡기고 불편하시다면
오랜시간 잘못된 자세나 습관등으로 인한 근육의 구축이나 근육 및 인대 힘줄등의 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랜시간동안 잘못된자세로 있었다면 근육의 강한 구축으로 인해서 다리가 잘안펴지거나 다른 문제가 발생할수있습니다
일단 가까운 정형외과를 방문해보시고 엑스레이나 초음파같이 본인에게 필요한 검사를 받는것이 좋습니다
뼈에 문제는없는지 근육에 이상은없는지 확인해보시고 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다
병원에서 도수치료를통해서 근육을 풀고 늘리면서 운동까지한다면 증상이 빠르게 호전될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
유연성 증가를 위한 스트레칭 이전의 온역을 통해 근육의 긴장도를 낮춰주시고 스트레칭 시에는 반동 없이 실시하셔야 근육의 손상이 가지 않습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 뒤가 땡기고 아픈 경우 유연성을 높이기 위해서는 천천히 접근하는 것이 중요합니다. 부드러운 스트레칭을 따뜻한 상태에서 매일 10~15초 씩 반복하는 것이 좋습니다. 요가나 필라테스는 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 효과적이며 운동 전에 반드시 워밍업을 하여 근육을 준비 시키세요 유연성을 늘리기 위해서는 단기간에 무리하지 않고 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
항상 몸을 단기간에 뭔가 한다는 생각으로 스트레칭이나 운동을 접하면 부상을 입을 확률이 높습니다. 현재 내용만 본다면 오금근이나 햄스트링 혹은 종아리 근육들이 많이 뭉쳐있는거같습니다. 근데 이 뭉쳐진걸 단순히 막무가내로 풀기 보다는 정확한 원인을 찾는게 중요할거같습니다. 현재 꼭 하체만 그런게 아니라 상체도 전반적으로 뻣뻣할거같습니다. 몸은 상 하체 다 연결되어있는 구조이기 때문에 상 하체 전체를 이완시켜주는 작업을 먼저 하시는게 중요할거같습니다. 그래서 가장 빠른 효과를 보고자 한다면 정형외과에서 약물치료와 동시에 도수치료를 받는 것을 추천드립니다. 약물에 소염진통제나 근육이완제.. 를 통해 근육을 이완시키고 그 상태에서 도수치료 같은 교정치료가 같이 들어간다면 더 효과적일거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
순간적으로 과한 힘을 사용하여 근육을 신장시켜 주게 되면 조직이 손상을 입을 수도 있습니다.
몸의 유연성이 떨어지고 무릎 뒤쪽 근육이 단축되어 잘 펴지지 않으신다면 평소에 규칙적으로 몸을 신장시켜 주는 스트레칭을 해주시거나 요가나 필라테스 등 몸을 유연하게 해주는 운동을 무리하지 않는 범위에서 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎 뒤쪽의 당김이나 통증과 같은 증상이 지속되는 경우에는, 근골격계 진료과인 정형외과나 재활의학과, 마취통증의학과 또는 신경외과와 같은 진료과에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 소견에 따른 치료가 필요한 경우 치료를 고려해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 또한, 물리치료사나 운동전문가에게 신체의 전반적인 움직임 범위에 대한 점검을 받아보시고, 질문자분의 현재 상태에 적합한 운동방법에 대해 정보를 얻어보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎 뒤쪽 통증을 완화하기 위해 정기적인 스트레칭이 중요합니다.
유연성 향상은 서서히 진행해야 하며 무리하지 않도록 주의해주세요
하체 근력 강화 운동을 병행하면 무릎 부담을 줄일 수있습니다.
운동 전후에 온찜질과 냉찜질을 활용해 근육을 이완하고 염증을 줄여보세요
통증이 지속되면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 운동 프로그램을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
건강한 30대 성인에서 과격한 운동이나 외상 없이 근육이 찢어지거나 파열될 수 없습니다.
만든지 얼마 되지 않은 고무줄이 외력 없이 끊어졌다고 이야기하는것과 같겠습니다.
무릎이 잘 펴지지 않는다면 무릎 관절 안의 반월판이나 관절 문제인지 근육이나 힘줄의 긴장에 의한 문제인지 재활의학과 정형외과 방문하시고 진단을 먼저 받아보시는게 적절해보입니다.