의료상담
기지개 피거나 하면 무릎쪽 근육?이 아픈데 왜이럴까요
성별
여성
나이대
20대
정확히는 안쪽 무릎 옆쪽 위에 허벅지랑 연결되는 부분이 뭉치듯이 아픈데 이것도 쥐나는건가요? 주물러도 안풀리고 다리 펴면 더 아파서 매번 구부리고 괜찮아질때까지 기다려야해요
자주 이래서..이걸로 병원가기도 그렇고..
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 무릎 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.
무릎 주변 근육의 불균형이나 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 다리 주변 근육에 근피로가 쌓여 경련이 발생할 수도 있을 것입니다.
좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동 등 유산소 운동이나 적절한 저항 운동으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육에 경련이 발생하는 것으로 생각되는데요, 근육경련은 자세나 근육의 긴장 이외에도 혈액순환의 저하나 신경의 압박 또는 수분이나 영양소의 부족과 같은 영향에 의해 나타날 수 있습니다.
증상이 지속적으로 발생항다면 병원에서 진료는 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
흔히 허벅지 안쪽 근육이나 무릎 주변 힘줄이 순간적으로 과긴장될때 생길수 있습니다. 기지개처럼 다리를 갑자기 펴면서 근육이 늘어날때 미세한 경련이나 쥐 비슷한 상태가 생길수 있습니다. 특히 오래 앉아있거나 운동부족, 스트레칭 부족이 있으면 더 잘나타납니다. 다리를 펴면 더 아픈건 이미 늘어난 상태에서 다시 당겨져서 자극이 커지기 때문입니다. 가볍게는 근육 과긴장 문제지만 반복되면 무릎 주변 힘줄 문제도가능성이 있습니다. 자주 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 한번 진료를 보는걸 추천드립니다!
말씀하신 위치라면 무릎 안쪽 위에서 허벅지와 연결되는 근육이나 힘줄, 특히 내측 광근이나 햄스트링 안쪽 힘줄 부위가 순간적으로 과긴장되면서 통증이 생기는 경우가 흔합니다. 단순 “쥐”처럼 일시적 근육경련일 수도 있지만, 반복된다면 근육 피로·유연성 저하·골반이나 무릎 정렬 문제까지 같이 보는 경우가 많습니다.
특히 기지개를 펴거나 다리를 완전히 펼 때 더 아프고, 구부리면 완화된다면 근육이나 힘줄이 늘어나면서 당기는 양상에 가깝습니다. 오래 앉아있거나 운동 부족, 반대로 하체 사용이 많은 경우, 수분 부족, 수면 중 자세 문제 등으로도 반복될 수 있습니다.
다만 아래 증상이 있으면 단순 근육문제 외 가능성도 있어 진료를 권합니다. 무릎 붓기, 열감, 걸을 때 절뚝거림, 잠김 느낌, 무릎 안쪽을 누르면 심한 통증, 계단에서 악화, 저림이나 허리통증 동반 등입니다.
우선은 무리한 스트레칭보다는 따뜻하게 찜질하고, 허벅지 안쪽과 뒤쪽 근육을 천천히 늘리는 정도가 좋습니다. 갑자기 끝까지 무릎을 펴는 동작은 당분간 줄이시는 게 안전합니다. 반복 빈도가 많다면 정형외과나 재활의학과에서 근육·힘줄 상태와 무릎 정렬 확인 정도는 받아보시는 게 좋겠습니다.