답변 내역
- 비타민이 풍부한 과일의 순위가 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비타민이 풍부한 과일로는 키위, 딸기, 오렌지, 파인애플, 망고 등이 있습니다.이 과일들을 적당량 섭취하면 하루 권장 비타민 섭취량을 보충하는 데 도움이 됩니다.특히 손질과 섭취가 간편한 딸기, 키위, 오렌지 같은 과일이 섭취하는데 편리 합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 아침에 과일을 먹으면 혈당 스파이크 위험이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 과일을 먹으면 당이 빠르게 흡수돼 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.하지만 단백질이나 식이섬유와 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.따라서 과일만 단독으로 먹기보다는 요거트, 견과류 등과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 아르기닌 먹었는데 설사를 한다면??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아르기닌은 과량 섭취 시 소화불량이나 설사 등 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다.증상이 나타난다면 복용량을 줄이거나 섭취 간격을 늘려 조절하는 것이 좋습니다.만약 증상이 계속되면 일시적으로 중단하고, 필요 시 전문가와 상담 후 복용을 결정하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 이온 음료를 마셔도 괜찮은지 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀을 많이 흘리는 극심한 운동을 하거나 빠른 수분보충이 필요하다면 이온음료를 섭취하는 것이 좋지만 그렇지 않은 경우에는 이온음료를 섭취하면 오히려 당 섭취를 늘릴 수 있기 때문에 유의하는 것이 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 햇반은 괜찮은 식품인지 정말 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햇반은 위생적으로 안전하게 제조되어 간편하게 먹을 수 있는 식품입니다.햇반을 섭취하면 직접 밥을 짓는 것보다 편리하지만, 균형 잡힌 식단 속에서 다른 반찬과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.영양이 완전하지 않을 수 있으므로 단독으로만 먹지 않고 채소, 단백질과 함께 먹으면 안심하고 섭취할 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2500
- 김치를 정말 사먹어도 괜찮은 걸까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시판 김치도 발효 과정이 잘 이루어졌다면 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있습니다.마트에서 판매되는 김치는 위생과 품질 관리가 철저해 건강에 큰 영향을 주지 않습니다.바쁠 때 사 먹는 김치도 균형 잡힌 식단 속에서 적당히 섭취하면 안심하고 먹을 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.건강관리 / 기타 영양상담25.08.255.01명 평가00
- 지속적으로 다이어트를 유지하는 데 필요한 핵심 습관은 무엇일까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속적으로 다이어트를 유지할 수 있는 방법은 극단적인 식단이 아니라 지속가능한 식단을 실천하고 규칙적인 운동을 하는 것이 핵심으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.08.2500
- 식용 금이라는 것도 있나요? 진짜금인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식용 금은 실제 금을 아주 얇게 편 순금(24K)으로, 식용으로 안전하게 만든 제품입니다.인체에 흡수되거나 특별한 영양성분을 제공하지는 않으며, 장식용으로만 사용됩니다.섭취해도 해롭지는 않지만 건강 효과는 거의 없고, 단순히 시각적·미식적 장식 역할을 할 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.08.2500
- 다이어트 할때 1500칼로리는 너무 많이 먹는거죠?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 시 1500칼로리는 성별, 체중, 활동량에 따라 적절할 수도 있고 많을 수도 있습니다.특히 기초대사량이 사람마다 다르기 때문에 건강한 음식으로 균형 잡힌 식단을 구성하면 1500칼로리도 충분히 체중 감량에 도움될 수 있습니다.중요한 것은 칼로리 양보다 영양소 구성과 포만감을 유지하면서 꾸준히 섭취하는 것으로 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.08.2500
- 당뇨 어떻게 해야 하나요..ㅜㅜ..안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인슐린 분비가 거의 없는 상태라면 평생 인슐린 주사가 필요하며, 완전히 좋아지기는 어렵습니다.하지만 적절한 인슐린 치료와 식이·운동 관리로 합병증을 예방하고 일상생활을 건강하게 유지할 수 있습니다.무엇보다 먹는 즐거움은 식단 조절을 통해서도 충분히 유지 가능하며, 영양 균형과 혈당 관리가 핵심입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.08.2510
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