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한쪽으로만 씹는 습관은, 구강 변형을 가져오나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한쪽으로만 씹는 습관은 턱 관절과 근육에 불균형을 만들어 통증이나 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한, 씹는 쪽 치아가 과도하게 마모되고 반대쪽 치아는 약해져 치열 불균형이나 교합 이상이 생길 수 있습니다.장기적으로는 얼굴 비대칭이나 턱관절 장애 등 구강 구조 변화가 나타날 수 있으니 양쪽 골고루 씹는 연습이 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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라면은 영양학적으로 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면은 기름에 튀긴 유탕면이기때문에 주 성분이 탄수화물과 지방입니다. 따라서 라면을 장기적으로 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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캡슐커피(네스카페 등)에서 미세플라스틱이 많이 검출되었다는데 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현재까지의 연구에 따르면, 캡슐커피에서 미세플라스틱이 검출되었다는 증거는 없으나, 플라스틱 재질에서 유래한 화학물질의 용출 가능성은 존재합니다. 이에 따라 건강을 우려하신다면 대체 추출 방법이나 재사용 가능한 캡슐을 고려해 보시는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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질리지 않고 마실 수 있는 카페인, 칼로리 없는 차 추천해 주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리 거의 없고 카페인도 적은 루이보스차, 보이차, 페퍼민트차, 캐모마일차를 추천드립니다. 루이보스와 보이차는 은은한 맛으로 질리지 않고, 페퍼민트와 캐모마일은 소화에도 좋다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.05
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아기 밥을 어떻게줘야할지 모르겠어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.15개월 아기는 밥 먹을 때 집중을 위해 장난감을 치우고 식사 환경을 단순하게 만들어주시는 것이 좋습니다. 밥알 식감에 익숙해지도록 부드럽게 으깬 밥이나 죽과 밥을 섞은 형태로 조금씩 씹는 연습을 돕는 게 좋습니다.또 손으로 직접 먹게 하면서 놀이처럼 즐기게 하면 자연스럽게 씹는 능력이 발달될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.05
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생각보다 칼로리가 높아서 조심해야 하는 음식을 알고 싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생각보다 칼로리 높은 음식은 시리얼, 그래놀라, 땅콩버터, 드레싱 듬뿍 뿌린 샐러드 등이 있어요.건강식처럼 보여도 기름·당분·밀가루가 많이 들어가면 칼로리가 급상승 할 수 있으므로 제품의 포장지 뒷면 영양성분표 확인 습관을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.05
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하루 한 끼만 먹는 다이어트, 어떤 영양소부터 부족해질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 한 끼 식사로는 단백질, 비타민 B군, 철분, 오메가-3 등이 가장 먼저 부족해질 수 있습니다. 식단은 현미밥+삶은 달걀+채소+견과류+등푸른 생선 구성으로 균형 있게 짜는 것이 좋습니다. 부족한 영양소는 단백질 쉐이크, 멀티비타민, 오메가-3 캡슐 등으로 간편히 보충할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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건강을 위해 기름을 고를 때 고려해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강을 위해 기름 섭취를 할 때에는 포화지방보다는 불포화지방 함량이 높은 기름을 선택하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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술 음식(안주) 체중감량(식습관)관련
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량 중 술안주는 두부, 닭가슴살, 삶은 달걀, 채소쌈 등을 추천드립니다. 이들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 좋습니다. 튀김, 전, 밀가루 안주는 피하고 술 양도 함께 줄이면 더 효과적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.05
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더운날이 많을 수록 비만율이 더 높게 나타난다고 하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더운 날일 수록 활동량보다 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 실내 운동센터에 등록하여 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하고 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.05
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