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답변 내역

점심은제대로먹고 저녁을 쉐이크로 떼우는경우
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.하루에 한끼정도는 보충제나 선식으로 대체해도 큰 무리가없습니다. 다만 점심을 영양성분이 균형잡힌 식사를 드시길 권해드립니다. 또한 장기적인 식단으로는 추천드리지않습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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고등어의 영양성분이 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.등푸른 생선인 고등어에는 오메가3, DHA,EPA 등이 많이 함유되어있습니다. 우리몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여주고 심혈관질환예방 효과가있습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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살이 잘안찌는 체질인 사람에 식단은 어떻게 짜야될까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사람에 따라서 어쩌면 살을 찌우는것이 살을 째는것보다 어려울수있습니다. 탄수화물과 단백질을 늘린 식단으로 끼니를 챙겨드시고 식간사이에도 영양이 풍부한 간식을 드시기를 추천드립니다. 그리고 체중을 늘리기위한 근력운동을 병행하시면 더 도움이됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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사람들이 오리기름이 몸에 좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오리고기의 기름은 다른 고기의 기름보다 불포화지방산이 풍부합니다. 따라서 우리몸애 좋은 콜래스테롤인 HDL을 높여주고 심혈관질환 예방 효과를 기대할 수 있습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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딸아이 다이어트 식단에 계란을 하루 어느정도 섭취해야 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 할때 단백질양이 부족하면 탈모나 머릿결상함이있을 수 있습니다.단백질 수치로만 따졌을때 계란 하나당 6g정도이니 다른 단백질 반찬이없다고하면 한끼에 두개정도 섭취하는것을 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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유기농 달걀을 구입했습니다. 비싸기는 한데 신선해서..
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀껍질에 적혀있는 난각번호는 산란일자, 생산자 정보, 사육환경등을 나타냅니다.처음 숫자는 산란일자, 영문과 함께 적혀있는것은 생산자 정보, 마지막 숫자는 사육환경입니다.사육환경의 경우 숫자가 작을 수록 좋은 사육 환경에서 자란 닭의 달걀입니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단좀 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트 식단은 양조절과 영양소균형이 중요합니다. 너무 배부르지않는정도로 적당량의 음식섭취와 탄수화물 단백질 지방이 골고루 있는 식단을 구성하여 끼니를 드시길 바랍니다.여기에 근력운동을 병향하시면 효과가 더 좋습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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달걀에 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.달걀은 하나당 단뱍질이 6g정도 들어있는 단백질이 풍부합니다. 흰자에는 단잭질이 노른자에는 지방이 많이 있습니다. 근육을 생성하고 유지시키는데 도움을 주는 단백질 섭취 및 보충시에 좋은 동물성 단백질입니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.26
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시중에 나와있는 견과류중 가공된거요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양소가 크게 다르진않지만 추가적인 당류 및 지방을 섭취하게되기때문에 과잉섭취에 주의하셔야합니다.되도록이면 원물 그대로의 섭취를 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.26
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운동할 시간이 없을때 다이어트 식단으로만 가능한 방법있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 할때 가장 중요한것은 양조절이고 그 다음은 영양균형닙니다.자신이 배부르게 먹는 양에서 조금만 덜먹고 탄수화물 단백질 지방이 균형잡힌 식사릉 하면 도움이됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.26
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