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답변 내역

시금치를 많이 먹으면 어디에 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시금치는 철분이 풍부해 혈액순환을 돕고 빈혈 예방에 효과적이며, 비타민 A와 C가 많아 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 시금치에 포함된 엽산은 뇌 기능을 향상시키고 성장기 아이들의 두뇌 발달에 유익합니다. 아이들이 시금치를 싫어한다면, 스무디나 다른 음식에 섞어 먹이거나 조리법을 다양하게 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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아침에 꿀을 섭취하면 어떤효능이있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 꿀을 섭취하면 체내 에너지원으로 빠르게 활용될 수 있는 당분이 공급되어 활력을 증진시켜줍니다. 또한, 꿀은 항산화 효과가 있어 면역력을 강화하고, 소화기 건강을 돕는 데도 유익합니다. 아침에 꿀을 먹으면 하루를 시작하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.25
5.0
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직장인 점심, 외식 지옥에서 벗어나는 꿀팁은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.점심 메뉴 고민을 줄이려면 일주일 단위로 ‘간단 식단 루틴’을 정해두고, 샐러드·샌드위치 같은 가벼운 밀프렙을 주 2~3회만 준비해도 효과적입니다. 외식을 할 때는 동료와 번갈아 새로운 맛집을 탐색하거나 배달앱 할인·공유 주문을 활용해 가격 부담을 줄일 수 있습니다.또한 점심시간의 일부를 가벼운 산책이나 리프레시 시간으로 활용하면 식사 만족도와 오후 집중력을 높여볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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생선을 그냥 생으로 먹게되면 건강에 문제가 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생선을 생으로 먹으면 단백질과 오메가-3 같은 영양소를 온전히 섭취할 수 있지만, 기생충이나 세균 감염 위험이 있습니다. 충분히 냉동하거나 위생적으로 처리된 경우에는 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다.그러나 조리하지 않고 먹을 경우 식중독이나 소화기 질환 위험이 높아 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.25
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곰탕은 영양가가 풍부한 음식인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.곰탕은 소고기와 뼈를 오래 끓여 단백질과 콜라겐, 일부 미네랄을 섭취할 수 있어 영양가가 비교적 높습니다.하지만 채소나 다양한 비타민, 식이섬유가 부족해 한 끼만으로는 균형 잡힌 식사가 되기 어려울 수 있습니다. 따라서 곰탕을 먹을 때는 채소나 반찬을 함께 곁들여 영양을 보충하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.25
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미역국은 다이어트 식품이라고 볼수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미역국은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주므로 다이어트에 도움 될 수 있습니다.하지만 단백질이나 다른 영양소가 부족할 수 있어 미역국만으로는 균형 잡힌 다이어트가 어렵습니다.따라서 다이어트 식단에 포함하면 좋지만, 다른 영양소와 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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디카페인 커피를 많이 마시면 류마티스관절염 걸리나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.디카페인 커피 섭취와 류마티스관절염 발병 간에 직접적인 연관성은 과학적으로 입증되지 않았습니다.하루 1~2잔 정도는 고혈압이나 고지혈증이 있어도 일반적으로 큰 위험이 없지만, 설탕이나 크림 첨가량은 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 꾸준한 물 섭취와 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동과 함께 커피를 즐기시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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햄에 들어가는 아질산나트륨에 대한 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아질산나트륨은 발색뿐만 아니라 햄의 세균 성장 억제와 보존 기간 연장 역할도 합니다.하지만 조리나 데침으로도 아질산나트륨을 완전히 제거할 수는 없으며 일부만 감소합니다.섭취 시 과다 섭취를 피하고, 가공육을 적당히 섭취하며 채소와 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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건강을위해 생활습관을 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.규칙적인 걷기나 가벼운 운동을 꾸준히 하여 몸의 근력과 순환을 유지하는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면을 통해 몸의 회복력을 높여야 합니다.긍정적인 마음가짐과 웃음을 생활화하면 면역력과 정신 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.25
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운동과 식이요법을 통해서 다이어트시 영양보충을 위한 음식으로 제일 좋은 것은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동과 식이요법으로 체중을 줄일 때는 단백질이 풍부한 두부, 달걀, 생선, 콩류 같은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄 보충을 위해 채소, 과일, 견과류를 다양하게 섭취하고 부족하다면 멀티비타민 음료나 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 수분을 충분히 섭취하면 건강을 지키며 다이어트를 지속할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.25
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