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비만유전자가 있다고해서 운동이나 식단의 효과가 덜할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 비만 유전자가 있다고 해서 운동이나 식단의 효과가 전혀 없지는 않습니다. 유전적 요인이 있을지라도 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단은 체중 관리에 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 오히려 유전자가 있을 경우 더 철저한 관리가 필요하지만, 노력하면 일반인과 비슷한 결과를 얻을 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.23
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비만 유전자가 있는 사람은 같은 음식을 먹어도 더 빨리 쉽게 살이 찐다고 하는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만 유전자가 있는 사람은 기초대사량 외에도 지방 저장과 관련된 유전자 변이가 있을 수 있어, 음식의 칼로리를 더 쉽게 지방으로 저장할 수 있습니다. 또한, 식욕을 조절하는 호르몬이나 인슐린 반응에서 차이가 있어 같은 음식을 먹어도 더 빨리 살이 찔 수 있습니다. 이렇듯 유전적 요인은 비만에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.23
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무화과에는 어떤 영양소가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 무화과는 비타민 A, C, K가 풍부하고, 특히 섬유질이 많이 들어 있어 소화에 도움이 됩니다.또한, 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있어 혈압 조절에 좋습니다. 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 노화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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실제로 어떤 음식이나 생활습관이 위장질환을 악화시킬까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하고 바로 눕는 습관이나 맵고 자극적인 음식을 자주 섭취하면 위장장애 가능성을 높이므로 유의해야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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목이 아프고 어지러울때 어떻게 해야될까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.목이 아프고 어지러운 증상은 감기나 바이러스 감염, 또는 인후염, 편도선염 등의 가능성이 있습니다. 수액을 맞아도 증상이 계속된다면, 더 심각한 염증이나 감염이 있을 수 있으므로 병원에서 추가적인 검사를 받는 것이 필요합니다. 입맛도 없고 체력적으로 힘들다면, 휴식을 취하고 체내 수분과 영양을 보충하며 의사의 진료를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.22
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공복혈당수치가 왜 높은지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복혈당이 높은 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 주로 아침에 인슐린 저항성이 증가하거나, 간에서 과도한 포도당을 방출하는 현상 때문일 수 있습니다. 또한 스트레스나 수면 부족도 공복혈당을 높일 수 있는 요인입니다. 식후 혈당이 정상이라면 당뇨 초기일 가능성도 있지만, 정확한 원인을 알기 위해 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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아이들 간식이 부실할 경우, 민원을 넣는것도 괜찮은 방법일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들의 건강을 고려할 때, 불량식품 위주의 간식 제공은 문제가 될 수 있어 민원을 제기하는 것도 하나의 방법입니다. 예산 부족으로 간식 제공에 어려움이 있다면, 더 나은 대체 방안을 제시하거나 간식을 아예 제공하지 않는 것을 문의해보시는 것도 방법입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.22
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장염일때 요구르트나 요플레같은 식품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염에 걸렸을 때 요구르트나 요플레는 장 건강에 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 일정 부분 유익할 수 있습니다. 다만, 유제품이 일부 사람들에게 소화에 부담을 줄 수 있으므로 증상이 심할 경우 피하는 것이 좋습니다. 초기에는 포카리스웨트나 이온음료로 수분과 전해질을 보충하고, 상태가 좋아지면 소화가 잘되는 요거트를 소량 섭취하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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아침부터 달달한걸 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 아침에 당분 함량이 높은 식품을 섭취하게 되면 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 혈당 관리에 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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포도는 껍질체 먹으면 안되나요? 샤인머스캣은 껍질체 먹는데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베이킹소다나 과일 세척 가능 세제로 적절히 세척한다면 포도 또한 껍질째 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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