실제로 어떤 음식이나 생활습관이 위장질환을 악화시킬까요
위염이나 위궤양은 스트레스오ㅏ 식습관의 영향을 많이 받는다고 들었는데 실제로 어떤 음식이나 생활습관이 위장질환을 악화시킬까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
위염에 안 좋은 식품은 매운 음식. 알코올. 카페인. 기름진 음식. 신 음식 등이 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사를 하고 바로 눕는 습관이나 맵고 자극적인 음식을 자주 섭취하면 위장장애 가능성을 높이므로 유의해야합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
위염,위궤양을 악화시키는 요인은 매운음식, 기름진 음식, 튀김, 커피, 술, 탄산음료, 과도한 자극적 양념이고 습관으로는 불규칙한 식사, 과식, 야식, 빠르게 먹기, 흠연, 잦은 진통제, 소염제 복용, 스트레스 이런것들을 피하고 규칙적, 부드러운 식사, 충분한 휴식이 도움이 됩니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
위장질환은 음식, 생활습관 영향을 크게 받습니다. 특히 위염, 위궤양은 위를 자극 받으면 증상이 악화됩니다. 보통 매운음식, 기름진 음식, 튀김, 짠 음식은 위산 분비를 촉진시켜 위 점막에 부담이 된답니다. 그리고 커피, 녹차, 탄산같은 카페인 음료는 위산을 더 분비시켜 역류를 유발할 수 있겠습니다. 술, 흡연도 마찬가지이며 회복을 방해하는 대표적인 원인입니다.
생활습관에서는 불규칙한 식사, 늦은 밤 야식, 과식, 빠른 식사가 위장에도 큰 부담을 안겨주죠. 특히나 공복 시간이 지나치게 길어져서 위산이 직접 위벽을 자극하고 한 번에 많은 양을 드셔서 위가 과도하게 늘어난다면 염증도 심해지게 됩니다. 스트레스도 악화 요인이 되는데 스트레스가 교감신경을 자극해서 위산 분비를 늘려주고 위장 운동을 불규칙하게 만들어서 증상을 악화시키게 됩니다.
결국 위장질환을 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 규칙적으로 식사, 자극적인 음식을 줄이고, 음주, 흡연을 피하신는 것이 베스트입니다. 또 충분한 숙면, 적당한 중강도 운동, 스트레스의 관리도 위 건강 유지에 꼭 필요합니다.
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
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