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답변 내역

차가운 음료가 살 찌는 체질로 변하게 해서 안 좋다는데 대안책?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.너무 차가운 음료의 경우 살이 장 찌는 체질로 변하게 할 수 있으므로 뜨거운 물과 섞거나 미지근한 온도의 음료나 물 섭취가 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.28
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흰 쌀밥을 먹으면 당이 높게 오르는 이유는 무엇인가요? 다른 현미나 잡곡에 비해서요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰쌀밥은 다른 잡곡에 비하여 정제되어있는 상태이기때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않도록 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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우리들이 냉동실에 있는 밥을 어떻게 해서 먹어야 할까요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉동실에 밥을 넣어놓으셨다면 전자레인지에 해동 후 섭취하는 것을 추천드립니다. 해동시킬 때에는 물을 소량 첨가하여 해동시키면 더욱 촉촉한 밥을 섭취하실 수 있습니다,
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.27
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감자를 많이조아하는데요 싹이잘나서요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감자는 서늘하고 어두운 곳에서 보관하면 싹이 나지 않고 더 오래 보관할 수 있습니다. 적절한 보관 온도는 약 4~10도 정도가 적당하며, 종이봉투나 통풍이 좋은 곳에 두는 것이 좋습니다. 싹이 나거나 무른 감자는 영양소가 일부 손실될 수 있지만, 식용이 가능하며, 싹은 반드시 제거하고 먹는 것이 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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아이스크림을 매일 먹으면 병에 걸릴까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이스크림은 당분과 유지방 함량이 높기 때문에 체중 증가 및 혈당 급상승에 영향을 미칠 수 있으므로 장기적으로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.27
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먹방을 하시는 분들보면, 평소의 우리보다 많이 먹는데요. 그렇게 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.먹방을 하는 사람들은 일반적으로 체력이 뛰어나고, 장이 적응할 수 있도록 훈련되거나 소화가 빠른 경우가 많습니다. 하지만 과도한 음식 섭취는 건강에 부담을 줄 수 있으며, 장의 부담이 커지거나 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적인 과식은 장 건강을 해칠 수 있으므로, 대부분의 사람들에게는 적당한 양의 섭취가 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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집에서 식사하면 그렇지않은데 밖에서 음식을 사먹으면 졸는것은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식점에서 졸음이 오는 원인은 조미료나 방부제, MSG와 같은 첨가물이 원인일 수 있습니다. 일부 사람들은 이런 성분에 민감하게 반응해 피로감이나 졸음을 느낄 수 있습니다. 집밥은 첨가물이 적고, 자연 재료로 만든 음식이기 때문에 외식보다 상대적으로 더 편안하게 소화되며 졸음이 덜 오도록 도움을 줄 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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체지방량이 갑자기 늘어나는 경우도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방량이 갑자기 늘어날 수 있지만, 체중이 거의 변하지 않았다면 측정 오차나 기기의 정확도 문제일 수 있습니다.스트레스, 수분 저류, 호르몬 변화 등이 체지방량에 영향을 미칠 수 있어 단기간에 급격한 변화는 드뭅니다. 정확한 측정을 위해 여러 번 확인하고, 체지방 변화를 지속적으로 추적하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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닭가슴살의 경우 영양학적으로 육각형을 뛰고 있나요? 가령 한끼식사를 닭가슴살만 먹어도 영양에 문제는 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭가슴살은 닭고기 부위중에서도 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높기 때문에 닭가슴살만 섭취하면 다른 영양소가 부족할 것으로 보입니다. 따라서 식이섬유와 건강한 탄수화물과 함께 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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믹스 ,라떼,드립 ,아메리카노,중 카페인함량이높은거
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아메리카노는 드립커피와 비교했을 때 카페인 함량이 상대적으로 높습니다. 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 카페인 함량은 적지만, 건강에 더 많은 영향을 미칠 수 있는 당분과 지방이 포함되어 있습니다. 건강에 무리가 가는 커피는 당분과 지방이 많은 믹스커피나 카페라떼가 될 수 있으며, 과다 섭취 시 비만이나 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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