아이스크림을 매일 먹으면 병에 걸릴까요?
제가요 거의 습관적으로 저녁 먹고 아이스크림을 하나씩 먹어요 막 늦게 야식먹는 그런건 아닌데 아이스크림이 안 좋잖아요 몸에 얼마나 안좋을까요? 좀 줄여야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 줄이는게 좋아요
다만 꼬 드실꺼면 제로 당 제품으로 드세요
아이스크림이 안좋은 가장큰게 칼로리와 당인데요
이것을 줄이면 좀 괜찮답니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
저녁마다 아이스크림을 하나씩 먹는 게 당장 큰 독이 되는 건 아니지만, 매일 반복되면 몸에 부담이 쌓일 수 있어요.
아이스크림은 기본적으로 설탕이 많아서 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 악화시키는 쪽으로 작용할 수 있어요.
장기적으로는 당뇨 위험을 높일 가능성이 있죠.
또 대부분의 아이스크림에는 생크림, 우유, 버터 같은 유제품 성분이 들어 있어서 포화지방 함량이 꽤 높아요.
이 포화지방은 LDL 콜레스테롤을 올리고 심혈관계 건강에 좋지 않아요.
칼로리도 평균적으로 200~300kcal 정도라서 저녁 식사 후에 습관적으로 더해지면 지방으로 축적되기 쉽습니다.
매일 먹는 것보다는 주 2~3회 정도로 줄이는 게 좋아요.
굳이 끊을 필요는 없지만, 먹는 시간을 저녁보다는 낮으로 옮기면 체지방 부담이 덜하고, 가끔은 아이스크림 대신 얼린 과일이나 무가당 요거트 같은 대체 간식으로 바꿔주는 것도 도움이 돼요.
결국 문제는 아이스크림 자체라기보다는 “매일 저녁에 자동으로 하나씩 먹는 습관”이니까, 조금만 줄여도 건강 쪽으로 훨씬 유리해질 거예요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
매일 아이스크림 1개씩 먹는 습관이 질병으로 직결되는건 아닙니다.
아이스크림은 당분과 포화지방이 많아서 꾸준히 섭취하면
체중 증가
혈당 상승
인슐린 저항성 악화
충치
이런 문제를 키울 수 있답니다. 게다가 저녁이후 단 음식은 소화 후 잉여 에너지로 지방 저장이 잘 되서 장기적으로는 건강에 부담이 되기도 하겠죠.
그래서 아예 끊으시기보다는,
일주일에 3~4회
저당, 설탕제로
그릭요거트
이런 식으로 대체해보시는 것도 방법이 되겠습니다.
따라서 지금 당장 병에 걸리진 않겠지만 매일의 습관이 쌓이면 혈당, 간, 치아 건강에 좋지 않을 수 있으니 줄이시는 것이 안전하겠습니다^^
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이스크림은 당분과 유지방 함량이 높기 때문에
체중 증가 및 혈당 급상승에 영향을 미칠 수 있으므로
장기적으로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아이스크림을 매일 먹는다고 바로 병에 걸리진 않지만 당, 포화지방,칼로리가 많아 장기적으로는 체중 증가, 혈당상승, 혈중 지방 증가 로 이어질 수 있습니다. 매일 습관적 섭취는 줄이고 주 1~2회 정도로 줄이는게 좋습니다.