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답변 내역

아이에게 자연스럽게 채소 섭취를 유도할 수 있는 식단 팁이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소를 아이가 거부할 때는 다양한 색깔과 모양으로 재미있게 플레이팅해 관심을 유도하는 것이 효과적입니다. 채소를 스무디, 주스, 또는 볶음밥, 파스타 등에 살짝 숨겨 자연스럽게 섭취하게 하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 아이가 직접 요리에 참여하게 하면 호기심과 흥미가 생겨 채소 섭취가 더 잘 이루어집니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.18
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단호박 세개가 있는데 뭘 해먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미니 단호박은 찜이나 구이로 간단하게 즐기기 좋아요; 껍질째 깨끗이 씻어 통째로 찌거나 반으로 잘라 꿀과 계피를 뿌려 굽게되면 색다르게 즐길 수 있습니다. 또는 단호박을 으깨서 죽이나 스프, 샐러드 재료로 활용해도 부드럽고 맛있습니다. 초보자도 쉽게 만들 수 있는 건강한 간식이나 반찬으로도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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요즘 콩국을 편하게 만들수 있는 콩가루들 제품들이 있는데 영양소적인 측면에서 거의 같은 수준인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩가루로 만든 콩물은 편리하지만, 콩을 직접 갈아 만든 콩국에 비해 일부 식이섬유와 미네랄 함량이 떨어질 수 있습니다. 다만 단백질과 주요 영양소는 비슷한 편이라 대체로 영양 면에서 큰 차이는 없습니다.신선한 콩국은 더 자연스러운 맛과 질감을 제공하지만, 콩가루도 충분히 건강한 선택으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.18
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아침형 생활을 시작하려면 어떤 루틴이 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침형 생활습관을 가지기 위해서는 수면시간을 일정하게하고 아침식사를 꾸준히 섭취하는 방법을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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대체 가능한 다이어트 식단 조합 문의....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.방울토마토 대신 오이나 파프리카처럼 수분 많고 칼로리 낮은 채소로 대체하면 식감도 살리고 질리지 않게 유지할 수 있습니다. 브로콜리나 당근 스틱도 식이섬유와 비타민이 풍부해 좋은 선택이에요. 입맛에 따라 바나나나 사과 조각 등의 저당 과일로 변경해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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라면을 좋아하는데요, 라면을 하루에 한 번씩 먹는다면 발생할 수 있는 문제는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면을 하루에 한 번씩 자주 섭취하면 나트륨 과다로 인해 고혈압, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 포화지방과 탄수화물 위주의 구성으로 영양 불균형과 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 채소나 단백질을 추가하고 섭취빈도를 줄여보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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카페인 섭취가 피부 트러블에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인마다 카페인 민감도가 다르기때문에 단정지을 수 없지만 카페인 민감도가 높으신 분들은 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 유의하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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각종 사탕 중에서 알레르기를 유발할 가능성이 높은 성분
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕에서 알레르기를 유발할 수 있는 성분으로는 견과류, 우유, 계란, 글루텐, 그리고 인공 색소나 향료가 있습니다. 특히 견과류가 들어간 초콜릿 사탕이나 우유 성분이 포함된 크림 사탕은 알레르기 체질인 아이들이 조심해야 합니다. 알레르기 유발 가능성이 적은 무첨가 사탕을 선택하고 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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다이어트 목적 단백질 식품을 찾고 있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이마트 24에서 판매하는 2500원 닭가슴살 제품은 이미 조리되어 있어 간편하지만, 방부제나 첨가물이 포함될 가능성이 있습니다. 쿠팡에서 생닭가슴살을 구매해 직접 삶으면 첨가물 걱정 없이 신선하게 먹을 수 있지만 조리 시간이 필요합니다. 칼로리는 비슷해도 가공 방식과 첨가물 유무에 따라 건강 영향이 달라질 수 있으니 성분표 확인을 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.18
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사탕을 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이나 대체 식품 저당사탕 등 건강식 사탕 제품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사탕을 즐기면서 건강을 지키려면 저당, 무설탕 또는 천연 감미료를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 과일 젤리나 견과류가 들어간 건강식 사탕도 좋은 대체 식품이 될 수 있습니다. 무엇보다 적당한 양을 유지하고 식후 양치질을 반드시하는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.18
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