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강아지 간식 중에 칼로리 적은건 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.강아지 간식류중 열량이 적은 것들엔느 두부, 단호박, 당근, 브로콜리 등을 이용하여 제조한 간식을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.13
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96일 아기 7월초부터 하루총량이 확줄엇어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.96일 아기라면 성장 시기나 발달 변화로 인해 일시적으로 먹는 양이 줄 수 있습니다.체중 증가가 꾸준하고 활발하며 잘 자고 웃는다면 큰 문제일 가능성은 낮습니다.하지만 섭취량이 계속 적거나 체중이 더디게 늘면 소아과 진료로 원인을 확인하는 것이 안전할 것으로 보입니다 .
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.12
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혈당을 관리하는 방법이 무엇을 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당을 관리하기 위해서는 당분과 정제탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하고 비정제탄수화물과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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운동하고 한시간내 음식 섭취 안하면 근성장이 안되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 한시간 이내에 음식 섭취를 하지 않으면 근성장이 안되는 것은 아니지만 흡수율과 성장률에 차이가 있을 수 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.12
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다이소 실리콘 식기류 안전성에 대하여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.조리나 식품용으로 나온 제품의 경우 사용 가능한지 제품 설명에 나와있는 경우가 있습니다. 식품용으로 나온 실리콘 제품이라면 사용하여도 무방할 것으로 보이지만 냄새가 과도하다면 열탕 소독 이후 사용을 권장드려 봅니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.12
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라이스페이퍼 유효기간 섭취 어떻게 생각하세요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라이스페이퍼는 건조식품이라 유통기한이 지났어도 바로 상하지는 않지만, 오래되면 맛과 식감이 떨어질 수 있습니다. 유통기한이 지난 제품은 냄새, 색깔, 곰팡이 여부를 꼼꼼히 확인한 후 섭취 여부를 판단하는 것이 좋습니다. 안전을 위해 변질 의심 시에는 버리는 것이 바람직하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.12
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우유도 많이 마시면 살이 찌나요? 적당량은 얼마정도 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유는 유지방 함량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 섭취 열량을 초과하여 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 200ml정도 섭취가 적당하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.12
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적절한 영양 균형을 맞추기 위해 어떤 식품을 중심으로 식단을 구성해야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영유아와 어린이는 단백질(육류, 생선, 콩류), 탄수화물(곡류, 채소), 지방(견과류, 식물성 기름)을 골고루 섭취해야 합니다. 연령별로 칼슘과 비타민 D 섭취에 신경 써 뼈 건강을 챙기고, 과도한 당분과 나트륨 섭취는 피하는 것이 중요합니다. 권장 섭취량은 나이와 성장 단계에 따라 다르니, 전문 영양사의 상담을 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.12
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건강식으로 챙겨먹을때 감자보다 고구마를 쪄서 먹는데 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 감자보다 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 포만감이 오래가고 혈당 상승이 완만한 편입니다. 특히 베타카로틴과 같은 영양소가 많아 건강식으로 선호됩니다. 감자도 영양이 있지만 고구마는 당분이 자연스럽고 맛이 달아 간식 대용으로도 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.12
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맛있는 기정떡 만드는 방법을 알고 싶어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기정떡은 멥쌀가루에 물을 넣고 잘 섞은 뒤, 따뜻한 곳에서 5시간 정도 발효시켜야 합니다. 발효된 반죽에 설탕과 소금을 넣고 섞은 뒤, 떡틀에 부어 찜기에 20분 정도 쪄주면 완성됩니다. 기장떡을 만들때 쫀득하면서도 부드러운 맛을 원하면 발효 시간을 충분히 지켜주는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.12
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