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답변 내역

몸에 좋은 영양소가 풍부한 식품은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 완전식품으로 불리며 하루 1~2개가 적당합니다. 그 외에 견과류(아몬드, 호두), 생선(연어, 고등어), 채소(시금치, 브로콜리)는 영양가가 높아 꾸준히 섭취하기 좋습니다. 다만, 견과류는 칼로리가 높으니 하루 한 줌 정도 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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다이어트 중인데 라면먹으면 체중 바로 늘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 끼를 라면으로 섭취한다고 하여서 바로 체지방으로 변환되지는 않을 것으로 보입니다. 꾸준한 식단과 운동을 하신다면 체중 변화의 가능성을 최대한 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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다이어트할때 기립성 저혈압이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 할때 탄수화물을 극단적으로 제한하거나 필요한 양 만큼 섭취하지 않는다면 저혈압증상이 나타날 수 있으므로 유읳야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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전날 술을 많이 마시는 경우 다음날 얼굴과 몸이 많이 부어있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 많이 마시면 체내 염분과 수분이 쌓여 얼굴과 몸이 붓는 현상이 흔히 나타날 수 있습니다. 운동과 땀 배출이 도움이 되지만, 알코올 분해 후 염분 조절이 완전히 되려면 시간이 필요해 며칠 간 붓기가 반복될 수 있습니다. 전체적으로 붓기를 줄이려면 수분 섭취를 늘리고, 염분 섭취를 줄이며 충분한 휴식과 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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여름에 살을 빼기가 더 쉬운 건 맞을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름에는 땀을 많이 흘려 체중이 일시적으로 줄지만, 이는 주로 수분 손실이라 지방 감소와는 다릅니다. 다이어트 효과는 계절보다 식단 관리와 운동 습관이 더 중요하다고 보이며 봄과 가을처럼 온도가 적당한 계절에 운동하기가 편해 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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다이어트 중인데 식단과 운동 방법이 좋은 방법인지 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빠른 다이어트보다는 꾸준하고 건강한 식단과 운동이 중요합니다. 닭가슴살, 현미밥, 채소류(브로콜리, 시금치 등)는 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트에 좋습니다.너무 무리하지 말고, 충분한 수분과 휴식을 챙기시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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인터넷에서 판매하는 세척사과는 일반 사과를 세척한 것인가요? 농약 등에 있어서 일반사과와 다른 제품인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세척사과는 일반 사과를 전문 세척 시설에서 농약과 이물질을 제거해 깨끗하게 포장한 제품입니다. 유기농은 아니며, 농약 사용은 일반 사과와 동일하되 세척 공정에서 잔류 농약을 더 철저히 제거하려는 차이가 있습니다. 집에서 제대로 세척하면 큰 차이는 없지만, 세척사과는 간편하고 위생적이라는 장점이 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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땅콩버터는 당뇨인이 먹어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕 등을 첨가하지 않은 땅콩버터의 경우 혈당조절이 필요한 당뇨환자분들도 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.28
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6개월 아기 보리차 먹이는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.6개월 아기에게 보리차를 먹이는 이유는 수분 보충과 함께 소화를 돕고, 카페인이 없어 부담이 적기 때문입니다. 하지만 모유나 분유가 주 수분 공급원이므로 맹물이나 보리차는 하루 50~100ml 이내로 소량만, 배도라지즙은 돌 이전엔 피하는 것이 좋습니다. 무엇을 먹이든 소화 이상이나 알레르기 반응이 없는지 관찰하며 소아과 의사와 상담하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.28
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물을 많이 마시면 정말 피부가 좋아지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 충분히 섭취하면 피부 건강 및 미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 신체적인 건강에도 도움을 줄 수 있기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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