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답변 내역

오이를 싫어하는 분들이 많은데 오이를 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오이를 싫어하는 사람들의 대부분은 오이 특유의 쓴맛이나 냄새때문에 그렇습니다.이를 가릴수있는 양념을 하거나 오이에 대한 좋은 기억응 심어주시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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과일 섭취도 적정량이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과일에도 당분이 들어있어 과량 섭취하면 좋지않습니다. 과일의 종류마다 하루 적정섭취량이 다르니 참고하세요
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.08
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식사 시간과 식단 구성이 숙면을 방해하는 간섭 요소일 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식사시간이 너무 늦어 수면시간과 가까우면 숙면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자기전 3-4시간 여유를 두시고 식사를 하시기를 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.08
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단식을 하게 되면 우리 몸에 어떤영향을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.개인의 기초대사량이나 활동향에 따라 가능한 단식 시간이 다르며 단식을 학되면 우리몸의 노폐물이 빠져나가고 소화기관이 쉴수있는 장점이있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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과자나 빵에 있는 당류와 쌀에 있는 당류는 서로 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당류는 단당류 이당류 등 여러 종류를 다 당류라고 칭하고 탄수화물 함량 내에 당류를 포함시키게됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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최근에 건강검진후 혈당이높게 나왔는데?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물 섭취를 자제하시고 비정제탄수화물과 단백질 식이섬유 위주의 식사를 하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.08
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저녁만 굶어도 다이어트가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.개인마다 차이가있지만 보통 단식시간을 12-16시정도 잡고 시작합니다. 공복시간을 두면 체지방감소에 효과적이므로 다이어트에 도움이된다고하는것입니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.08
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비타민이나 영양제를 많이 먹으면 밥을 적게 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양제는 비차민 및 무기질 등을 섭취하기위한 수단이지 우리몸에 필요한 영양소들을 충족하기는 어렵습니다. 끼니도 적정량 드시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.07
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아침 식사는 과일로만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침을 과일식으로 하셔도 괜찮습니다. 오히려 소화에 부담이 적고 건강에 도움이 될수있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.07
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하루에 계란섭취 몇개가 적당한가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란 하나당 단백질이 6g정도 들어있으며 근력유지를 위한 단백질 섭취는 본인 몸무게의 1~1.5배정도의 g수를 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.07
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