식사 시간과 식단 구성이 숙면을 방해하는 간섭 요소일 수 있나요?

Question

식사 시간과 식단 구성이 숙면을 방해하는 간섭 요소일 수 있나요? 식사 시간 및 식단 조절로 잠의 질과 기상 상태를 개선하는 방법에 대해서 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식사시간이 너무 늦어 수면시간과 가까우면 숙면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자기전 3-4시간 여유를 두시고 식사를 하시기를 권장드립니다