식사 시간이 수면의 질에 어떤 영향을 미치나요?

Question

안녕하세요밤늦게 먹는 습관이 수면의 질에 어떤 영향을 줄 수 있는지 그리고 숙면을 돕는 식사 시간과 음식 선택에 대해 알고 싶습니다. 카페인이나 당분의 영향도 포함해주세요

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤 늦게 까지 음식을 섭취하면 소화기관이 자는 동안에도 일을 하기때문에 수면에 악영향을 주게됩니다.

식습관·식이요법