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답변 내역

살찌우기 좋은 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비정제 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 하시고 식사사이에도 열량이 높른 간식을 챙겨드시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.13
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초등학생인 아이 살이 빼야하는데 어떻게 식단을 짜야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.군것질을 줄이고 영양잡힌 식단을 고루 먹이시길바랍니다. 성장기에는 과도한 식단이나 운동이 좋지않으니 강박적으로 하는 다이어트는 추천드리지않습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.13
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아침 공복상태에서 물마시고 과일 수박이나 자두 없어도 되나요~?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침 과일이 좋다는 이야기들은 전날의 소화가 완전히 끝나고 어느정도 공복시간이있었을때의 이야기입니다.당뇨에 아침과일이 좋다는 연구결과와 책 들이 많습니다. 하지만 가장 중요한건 질문자님의 몸이니 한번 드셔보시고 혈당 및 컨디션 체크를 해보시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.13
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다이어트할때 곤약젤리는 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.곤약젤리를 많이 먹어서 살이 찌지는 않습니다. 다만 곤약은 영양소가 없기때문에 포만감을 원하시년 단백질식품을 드시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.12
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혈액순환에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.석류, 양파, 마늘, 등푸른생선 등의 식재료를 추천드리며 고지방 고 나트륨식을 지양하고 식이섬유 칼륨이 다량 포함된 녹황샏 채소 및 과일 삽취를 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.12
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물과 탄산수 차이가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름에는 시원한 탄산수를 많이 찾게되는데요, 탄산수를 과량 음용시에는 위에 무리를 줄 수 있으니 가급적이면 그냥 물을 더 많이 마시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.12
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감을 많이 먹으면 변비에 걸린다고 하는데 이는 영양성분이 아닌가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.감에는 수분을 흡수하는 성질을 가진 탄닌이 많이 함유되어있어 변비가 생길 수 있습니다. 적당히 먹으면 문제가 없으니 과량섭취를 주의해주세요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.12
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신장이 안좋을 때 어떤 식단을 섭취해야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.신장병이 있으시다면 저염 저단백질 식단을 추천드립니다. 특히 단백질 과잉이 안되도록 주의하세요
건강관리 / 환자 식단
23.07.12
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당근의 영양성분은 무엇이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당근은 비타민A,D 등 지용성비타민이 풍부하며 베타카로틴성분이 눈건강에 도움을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.12
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무화과는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.무화과에는 단백질 분해효소가 많이 들어가있어 소화에 도움을 줍니다. 또한 항산화 및 항암 효능도 있습니디
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.12
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