답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 살짝만 굽혔다가 펴도 통증이 느껴지고 어릴적에 계단을 2~3칸씩 내려가고 파쿠르마냥 놀이터에서 뛰어내리고 놀았으며 현재 통증이 있으시다면 대표적으로 슬개대퇴통증 증후군을 의심해볼 수 있으며 앉았다가 일어날때 통증 및 계딴 쪼그리기 무릎을 굽혔다가 펼때 통증이 있는게 특징으로 허벅지 근력이 떨어지면 무릎에 부담이 확 올라갈 수 있습니다.일단 당분간은 무릎에 부담을 덜어주기 위해서 점프 및 러닝 계단등은 피해주시는게 좋으며 깊은 무릎 앉기도 피해주시는게 좋습니다. 또한 허벅지 근력을 잘 키워주시는게 중요하며 운동 후에는 차가운 냉찜질을 운동전에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 목 뒤쪽이 자꾸만 결리고 뻐근한 느낌이 들고 스트레칭을 해도 아프고 불편하다면 수면자세의 문제나 또는 베개 높이의 문제 또는 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용 및 목 어꺠 근육의 과도한 긴장으로 인해서 그럴 수 있으며 개인용 목 견인기는 도움이 될 수도 있지만 잘못된 사용은 오히려 자극을 하여 근육의 경련 및 어지러움 턱관절의 부담등의 문제를 일으 킬 수 있습니다.일단 집에서는 견인기를 쓰기전에 베개 높이 조절 및 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시고 스트레칭을 해주시되 너무 강하지 않은 범위내에서 약간 땡기는 정도에서 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복사뼈의 골절을 당하셨고 5일 정도 지나셨고 CT확인 및 엑스레이검사를 받으셨고 하신다면 추가적인 검사를 받을필요는 없을 것으로 생각되나 혹시 모를 상태 확인을 위해서 추가적인 검사를 받아보시는것도 도움이 될 수는 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 다치신지 3개월 정도 지났고 계단 오르내림을 반복 하셨고 충분한 안정이 어려웠으며 계쏙 보행 및 출근을 하셨고 아직 아프다면 최대한 걷는 것은 피해주시는게 회복에 도움이 될 수 있으며 과사용은 상태를 더 악화시킬 수 있기에 적절한 관리 및 지금 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.당뇨가 있는 상태에서 발톱이 양쪽 다 들려 빠질것 같은 것은 단순한 발톱 손상으로 넘기지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다. 당뇨병이 있으면 발 감각이 둔해지고 상처 회복이 느려지며 작은 상처도 감염이 되기 쉽기 때문에 주의가 필요하며 안 아프다고 해서 괜찮다고 보기는 어렵습니다.현재 보다는 앞으로 감염이나 상처의 악화 새 발톱의 변형 및 당뇨발 등의 문제를 일으킬 수 있기에 관리가 중요하며 집에서는 억지로 발톱을 뜯거나 손톱깍이로 깊게 자르거나 소독약을 과하게 붓는 등의 행위를 피해주시고 상처 부위를 깨끗하게 씻고 잘 말려주시고 거즈로 가볍게 감싸 보호해주시고 압박이 적은 신발을 착용하시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 아침에 일어나니 손바닥쪽이 저릿하고 불편하시고 하다면 여러가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.가장 흔한 원인으로는 손목터널 증후군을 의심해볼 수 있으며 손바닥이 저리고 엄지 및 중지 손가락까지 저리며 손을 털면 편해지는게 특징으로 컴퓨터나 마우스 등 손 사용이 많으신 분들에게서 발생할 수 있습니다.또는 목 어깨에서 내려오는 신경의 자극으로 인해서 그럴 수 있고 목 근육의 과도한 긴장이나 어깨 주변 근육의 뭉침 그리고 경추 신경의 자극등으로 인해서 그럴 수도 있고 어깨 통증 및 팔 저림 손에 저림이 나오는게 특징입니다.팔에 힘이 빠지는 느낌이 이썩나 물건을 자꾸 떨어트리고 얼굴 다리까지 이상 증상이 있고 감각이 둔해지고 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 앞으로 나란히 해서 위로 올리면 왼쪽이 덜 올라가고 앞쪽 어깨에 통증이 있고 하시다면 이는 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대표적으로 회전근개의 질환이나 또는 유착성 관절낭염 오십견 충돌증후군등의 문제를 의심해볼 수 있으며 물리치료는 통증을 낮추기 위한 치료로 근본적인 문제 해결은 어려울 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘 허리 통증으로 인해서 잠을 잘 못자고 아침에 일어나면 허리 통증이 가끔씩 있고 하시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 천천히 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각되며 약 같은 경우 허리통증에는 일반적으로 소염진통제 또는 근이완제류들을 많이 사용합니다.그렇지만 약물 같은 경우 그냥 드시기 보다는 가까운 병원에 방문하시어 상담 가져보시고 상태에 맞는 약을 처방 받아 드셔보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년 전쯤에 허리 협착증으로 인한 시술을 받으셨고 수영 관련해서 질문을 주셨는데 수영 자체는 허리 협착증에 좋은 운동이나 특정한 수영은 협착증에 안 좋을 수 있습니다.수영은 관절에 부담이 적으면서 허리의 근력을 강화시킬 수 있는 좋은 운동으로 평영이나 접영만 피해주시면 허리 건강에 도움이 될 수 있을 것으로 생각되며 처음에는 강도를 너무 강하지 않게 조금씩 시작해보시고 시간이 지나면서 조금씩 강도를 올려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 오후부터 갑자기 허리가 아프고 이전에 엉덩방아를 찧고나서 통증이 시작되었는데 날씨가 안좋으면 더 안 좋은 이유로는 여러가지 과학적인 이유가 존재합니다.먼저 날씨가 안 좋아지면 기압이 떨어지면서 조직이 민감해지고 이로 인해서 관절 주변 조직이 팽창하고 인대 및 근육 신경 또한 팽창하면서 더 민감해질 수 있습니다.뿐만 아니라 날씨가 흐리면 습도가 올라가면서 몸이 움츠러지게 되고 활동량의 감소로 인해서 근육의 긴장이 더 올라가면서 문제가 발생할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~