답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 통증이 있으시고 무릎 보호대 착용 관련해서 질문을 주셨는데 일반적으로 보호대는 무릎의 흔들림을 잡아주어 안정성을 높여주어 통증의 완화 및 심리적인 안정감을 주는 역할을 하며 근육의 역할을 보조해주는 역할을 하는 보호장치 입니다. 그렇기에 보호대의 착용 같은 경우 통증이 있을때만 하시는게 좋으며 운동 할 시에도 통증이 느껴지는 경우에는 하시는게 좋지만 되도록이면 운동시에는 보호대를 빼고 하시는게 좋다고 생각됩니다.보호대를 계속 사용하시면 무릎 주변 근육이 덜 쓰여서 근육이 약해질 수 있기에 적절한 사용이 중요할 것으로 생각되며 처음 부터 너무 무리한 운동 보다는 운동 또한 차근차근 난이도 및 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동 시에는 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 그리고 허벅지 대퇴사두근 및 엉덩이 둔근에 대한 강화를 잘 할 수 있게 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동 시 무리하게 통증을 참고 하시지 마시고 통증이 있다면 즉시 멈추시고 난이도를 낮춰서 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술 후 1년이 지났는데도 손가락이 끝까지 잘 안 구부려지고 하신다면 이는 자연 회복만으로 더 크게 좋아질 가능성이 낮다고 생각되며 적절한 치료가 필요할 것으로 생각됩니다.손가락은 구조가 복잡한 구조물로 힘줄이 주변 조직에 붙어서 미끄러지지 않으면 건의 유착을 의심해볼 수 있고 또는 관절 자체가 뻣뻣해진 상태라면 관절의 구축을 의심해볼 수도 있습니다.이 외에도 안정성은 생겼지만 가동범위에 제한 있다면 인대 손상의 후유증일 가능성도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 자체가 키 성장에 방해가 되기는 어려우며 적절한 운동은 오히려 키 성장에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 운동 과다 및 회복의 부족 같은 경우 성장에 악 영향을 줄 수 있기에 적절한 운동 및 휴식이 필요할 것으로 생각됩니다.운동 같은 경우 성장호르몬의 분비를 촉진하고 뼈 자극을 통해 성장 촉진 및 근력 및 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다.특히 점프와 달리기 전신운동 같은 경우 성장판에 적절한 자극이 될 수 있기에 키 성장에 도움이 될 수 있으나 과도한 것은 좋지 않으며 특히 성장호르몬 같은 경우 밤에 나오기 때문에 적절한 수면 및 영양분 섭취가 매우 중요하며 과도한 운동으로 인한 피로 누적이나 염증의 증가는 호르몬의 균형을 깨트릴 수 있기에 과훈련은 피해주시는게 좋습니다.반드시 충분한 수면 7~8시간의 수면 및 충분한 영양분섭취 그리고 통증이 있는 경우에는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 동그라미 친 부분이 가끔씩 찌르듯이 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.발 앞 쪽 특정 지점이 찌릿하게 아프고 타는 느낌이 들고 오래 걷거나 꽉 끼는 신발을 신을 때 아프고 신발을 벗으면 괜찮아지고 하신다면 지간신경종일 가능성이 있고 또는 딱딱한 바닥에서 오래 서 있거나 걸을때 불편하시다면 발바닥 지방패드의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.이 외에도 아침에 첫발을 디딜 때 아프다면 근막 쪽 문제이거나 혹은 꽉 끼는 신발을 신으면 아프다면 신경의 압박 가능성 혹은 딱ㄸ가한 바닥에 오래 서면 아프다면 쿠션의 문제일 가능성이 높다고 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가방을 왼쪽으로 매고 다니시고 몇 달전 부터 어깨랑 팔뚝이 욱씬 거리고 팔꿈치 부분이 동그란 띠처럼 아프다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.초기 목디스크일 수 있으며 목과 어깨 팔 손으로 이어지는 통증이 있고 저림이 동반되는게 특징입니다.또는 상완신경총의 압박일 수도 있으며 한쪽 가방을 오래 메시고 어깨가 내려가 있고 신경이 눌리면서 팔 전체가 욱신거리고 저림이 발생하는게 특징입니다.혹은 외측상과염을 의심해볼 수 있으며 팔꿈치 바깥쪽으로 띠처럼 아프고 물건을 들거나 손을 쓸때 통증이 있는게 특징입니다. 스트레칭 만으로는 해결이 되기 어렵다고 생각되며 이미 몇 달 동안 지속이 되고 있고 저림이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 가슴을 늘려주는 스트레칭 및 턱 당기기등을 통해 목 디스크의 압력을 낮춰 주시고 등 근육을 활성화 시켜 등을 펴주시려고 신경 써보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손 마디에 통증으로 인해서 물건을 잡기가 힘들고 어렵다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.사용이 많았고 통증 및 뻣뻣함이 있다면 이는 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있고 또는 아침에 뻣뻣함이나 양쪽 손이 비슷하게 아프다면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.혹은 특정 움직임에서 통증 및 잡을 때 아파다면 건초염을 의심해 볼 수도 있습니다.침 치료 같은 경우 통증의 완화 및 근육이완 효과가 있으나 관절의 구조나 염증 자체를 근본적으로 해결하기는 어려우며 보조 치료는 괜찮지만 단독으로 문제를 해결하기는 어렵다고 생각합니다.그렇기에 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 병원을 추천해드리거나 하기는 어려우며 인터넷에 검색하시어 찾아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산책하다가 넘어지면서 손가락을 다치셨고 붓고 통증이 있고 힘이 잘 안들어가고 하신다면 이는 인대 파열일 가능성이 있으며 인대 파열 같은 경우 부종이 빠르게 심하게 올라오고 멍이 생기며 특정 방향으로 움직일때 날카로운 통증 및 손가락이 불안정하거나 흔들리고 힘이 잘 안들어가고 눌렀을 때 특정 한 지점이 유독 아픈게 특징입니다.일단 차가운 냉찜질을 10~15분씩 하루에 2~3회 정도 해주시고 테이핑이나 보호대 등을 통해 고정을 잘해주시어 회복이 잘 될 수 있도록 해주시면 좋습니다. 또한 손을 심장보다 높게 올려 붓기가 잘 빠질 수 있도록 해주시면 좋습니다.그렇지만 손가락이 삐뚤어져 보이거나 완전히 굽히거나 펴지지 않고 통증 때문에 물건을 잡기 어려울 정도로 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후두쪽에 통증 및 신경 뻣침이 있고 자다가 잠을 깨기고 베개가 불편하다면 이는 목이 꺾이거나 눌리는 상태로 옆으로 자는 경우 베개가 낮으면 목이 아래로 꺾이면서 신경이 자극될 수 있습니다.지금 상태에서는 지속적으로 옆으로 잔다면 베개 같은 경우 더 높은 베개를 사용하시는게 좋으며 경추 지지형 배게등을 통해 가운데는 낮고 목 부분은 살짝 올라와 있는 베개를 배주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 너무 단단하거나 푹신한 베개보다는 적정한 강도의 지지력이 있는 베개가 좋으며 현재 증상이 지속되시거나 심해지신다면 일단 먼저 병원에 가셔서 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 척추의 전방 전위증이 있으시고 철봉으로 허리를 늘리는 것은 해결책이 될 수는 없다고 생각됩니다.전위증 같은 경우 허리가 뒤로 젖혀질 수록 신전이 압박이 커지는 상태를 의미하며 매달리기 같은 경우 견인 효과가 있지만 동시에 허리 아치가 생기면서 자극이 심해질수 있고 이로 인해서 분리가 더 심해질 수 있습니다.안전하게 하기 위해서는 발을 완전히 뛰기 보다는 30~40%정도만 체중을 실어서 해주시는게 좋으며 허리에 힘을 빼지말고 복부에 힘을 살짝 유지하신 상태에서 하시는게 좋습니다.늘리는 것도 좋지만 더 중요한 것은 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화가 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 버드독 데드버그 플랭크와 같은 운동등이 있으니 본인 상태에 맞는 운동을 천천히 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~