발바닥 가끔가다가 아픈데 그 이유를 모르겠어요

Question

가끔가다가 동그라미 친곳이 아픕니당 안아플때도 있고 아플때도있고 왜 그런건지 알수있을까요ㅜ 진짜 가끔씩아파요 정확히 언제 아픈지모르겠어요

강한솔 · Accepted Answer

사진 위치는 발바닥 앞쪽, 중족골 아래 부위로 보이며 이 부위 통증은 대부분 구조적 부담과 연관됩니다. 말씀처럼 “가끔씩, 특정 계기 없이” 아프다면 급성 염증보다는 반복적인 압박이나 보행 패턴 문제 가능성이 높습니다.

가장 흔한 원인은 중족골통입니다. 체중이 앞쪽으로 쏠리거나 쿠션이 부족한 신발, 오래 서있는 생활, 보행 시 앞꿈치 과사용이 있을 때 해당 부위에 압력이 집중되면서 통증이 간헐적으로 발생합니다. 사진상 굳은살 초기 형태처럼 보이는 부분도 있어 지속적인 압박 흔적으로 해석됩니다.

감별해야 할 것은 몇 가지 있습니다. 첫째, 족저근막염은 보통 뒤꿈치 쪽 통증이 특징이라 현재 위치와는 다소 다릅니다. 둘째, 지간신경종은 발가락 사이 저림이나 타는 느낌이 동반되는 경우가 많습니다. 셋째, 티눈은 국소적으로 딱딱한 중심핵이 있고 누르면 찌르는 통증이 명확합니다. 현재 설명만으로는 이들보다 단순 압박성 통증 가능성이 더 높습니다.

관리 방향은 비교적 단순합니다. 쿠션 좋은 신발 사용이 가장 중요하고, 앞꿈치 압박이 큰 플랫슈즈나 딱딱한 신발은 피하는 것이 좋습니다. 필요하면 중족골 패드나 깔창을 사용해 압력을 분산시키는 것이 도움이 됩니다. 증상이 있는 날에는 휴식과 냉찜질 정도로 충분합니다. 굳은살이 두꺼워지면 각질 관리도 도움이 됩니다.

다만 통증 빈도가 점점 늘어나거나, 눌렀을 때 특정 한 점이 계속 아프거나, 저림이나 화끈거림이 동반되면 정형외과나 족부클리닉에서 평가를 받아보는 것이 필요합니다. 초음파로 연부조직 상태를 확인하면 감별에 도움이 됩니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 체크한부분에 가끔 통증과불편감이있다면 염증이나 과사용으로인한 문제일수있습니다인대의 약한정도의 염증이있다거나 힘줄의 과사용이 문제일수잇는데요 평소 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 풀어주고 스트레칭하는것이 중요한데요 불편감이 너무 오래지속된다거나 자주반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다발바닥치료의경우 보통은 물리치료나 체외충격파 치료가 도움이될수있습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 동그라미 친 부분이 가끔씩 찌르듯이 아프고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.발 앞 쪽 특정 지점이 찌릿하게 아프고 타는 느낌이 들고 오래 걷거나 꽉 끼는 신발을 신을 때 아프고 신발을 벗으면 괜찮아지고 하신다면 지간신경종일 가능성이 있고 또는 딱딱한 바닥에서 오래 서 있거나 걸을때 불편하시다면 발바닥 지방패드의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.이 외에도 아침에 첫발을 디딜 때 아프다면 근막 쪽 문제이거나 혹은 꽉 끼는 신발을 신으면 아프다면 신경의 압박 가능성 혹은 딱ㄸ가한 바닥에 오래 서면 아프다면 쿠션의 문제일 가능성이 높다고 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.동그라미 부위는 발바닥 앞쪽(중족골 아래)이라 "지간신경 자극(모튼신경종)이나 지방패드 압박"으로 간헐 통증이 흔합니다.오래 서있기·딱딱한 신발·쿠션 부족할 때 더 잘 생기고, 쉬면 괜찮아지는 패턴이 많아요.쿠션 좋은 신발, 앞볼 여유, "깔창(중족골 패드)" 쓰면 도움이 됩니다.통증이 잦아지거나 저림·화끈거림 동반되면 정형외과에서 초음파로 확인해보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 위치를 보면 박바닥 앞쪽이라서 일시적인 압박,근육/인대의 피로일 가능성이 큽니다.특히 오래 걷거나 딱딱한 신발, 슬리퍼를 많이 신으면 그 부위에 부담이 쌓여서 가끔씩 콕 아픈 느낌이 날수 있습니다. 평소엔 괜찮고 가끔만 아프면 심각한 경우는 아닐수 있습니다. 푹신한 신발을 신고, 발가락을 당겨 발바닥 스트레칭을 해주세요. 아플때는 마사지와 온찜질이 도움이 됩니다. 통증이 점점 잦아지거나 눌렀을때 계속 아프면 그땐 진료한번 보는걸 추천드립니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥에 위치하는 근막에 반복적인 압박이나 충격을 받는 경우, 예를들어 많이 걷거나 운동을 하는 경우나 일상생활 중 나타날 수 있습니다.드물게 일시적으로 발생하는 것른 큰 문제가 아닐 수 있으므로, 발바닥이나 종아리 근육 스트레칭으로 어느정도 관리가 가능하지만 붓기나 염증을 동반하거나 지속되는 경우에는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 지속적으로 발에 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 운동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 주변 조직의 손상으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.통증이  유발되신다면 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 평소 스트레칭 운동이나 적절한 저항 운동을 해주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.