답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이상 이상이 없는데 무릎 통증이 1개월 이상 지속되고 있고 초음파 상으로는 활막에 물이 차면서 염증일 가능성이 있는 상태이고 체외충격파 및 PDRN, 스테로이드 주사를 맞아도 크게 효과가 없었다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.MRI에서는 큰 이상이 안보이지만 스랙고로가 허벅지 뼈 사이의 마찰 때문에 통증 및 문제가 발생했을 수도 있고 또는 미세한 연골의 손상이나 활액막 자극으로 인해서 문제가 발생했을 수도 있으며 혹은 근육의 불균형으로 인해서 무릎에 하중이 쏠리면서 문제가 발생했을 수도 있습니다.추가적으로 재활 및 운동치료를 받아보시면 좋을 것으로 생각되며 무릎에 부하가 가해질만한 동작들을 피해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 뒤꿈치쪽 수술을 하셨고 이후에 발목에서 소리가 나는 증상은 생각보다 흔하게 발생하는 증상 중에 하나로 발목 수술 후 구조가 조금 변하거나 부종 흉터조직 때문에 그럴 수도 있고 또는 손가락 관절을 뽑을 때 똑 소리가 나는 것 처럼 발목 관절액에 기포가 생기면서 나느 소리일 수도 있습니다. 또는 수술 당시나 회복과정에서 연골 손상이 있엇을 가능성도 있으며 뒤꿈치 수술에서 금속을 사용했다면 발목 움직임에 따라 이물감이나 소리가 날 수도 있습니다.통증 및 붓기가 없이 소리만 있다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되며 시간이 지나면서 조직이 유연해지면 소리가 줄어들 것으로 예상되고 재활 과정에서 관절 인대에 무리가 가고 있을 수도 있으니 만약 통증 및 붓기 불안정성이 동반된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 개월째 한쪽 다리가 저리다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.허리 디스크 문제로 인해서 다리 신경이 눌리면 엉덩이 허벅지 종아리 발까지 저리고 찌릿한 느낌이 들 수 있고 또는 척추관 협착증으로 인해서 오래 서거나 걸으면 저림 및 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.또는 말초 신경의 문제로 인해서 다리 신경 자체가 눌리거나 손상이 되었을 수도 있고 혈관의 문제로 인해서 붓기 및 찌릿함 냉감 및 피부색의 변화가 발생했을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 디스크일 경우 무리한 운동은 오히려 통증을 악화시킬 수 있기에 가벼운 스트레칭 및 운동을 해보시는게 좋으며 의자에 앉아 등을 곧게 세워 목 옆 근육을 이완해보시면 좋으며 턱 당기기등을 통해 목뼈의 정렬 교정 및 디스크의 압력을 줄여보시면 좋을 것 같습니다. 또한 가벼운 어깨 돌리기 및 가슴을 열어 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절 후 증상이 6개월 이상 지속되는 경우는 드물지만 상태에 따라서 가능성이 전혀 없는 것은 아니며 보통 골절같은 경우 6~8주정도면 뼈가 붙고 재활을 거쳐 2~3개월 정도면 정상 기능회복이 가능하지만 관절을 침범한 골절이나 유합 지연 및 불유합 인대 및 힘줄의 손상이 동반되거나 재활이 부족하거나 한 경우에는 이보다 시간이 더 걸릴 수 있고 개인마다 회복 능력에 차이가 있다보니 회복되는 기간 또한 조금씩 차이가 있을 수는 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 개선하며 부상 예방에도 효과적일 수 있는 운동으로 전신 스트레칭을 해주시면 좋은데 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨를 내린상태에서 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 고개를 옆으로 늘려주는 스트레칭 및 가볍게 어깨를 돌려주는 스트레칭 그리고 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 오른손을 허리에 두고 왼팔을 머리 위로 올려 상체를 오른쪽으로 기울여 옆구리를 늘려주는 스트레칭 및 종아리 허벅지뒤 쪽 근육에 대한 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기 같은 유산소 운동은 치매 예방과 진행 억제에 도움이 될 수 있습니다.걷기는 심장이 활발히 뛰면서 뇌로 가는 혈액 산소 공급을 증가시키고 뇌세포 대사가 좋아지고 노폐물 제거도 원활해질 수 있습니다. 또한 규칙적인 유산소운동은 뇌에 단백질 분비를 늘려주어 신경세포를 보호하고 새로운 연결 시냅스를 만들어 기억력 유지에도 도움이 될 수 있습니다.또한 혈관성 치매 예방에도 도움이 될 수 있고 뇌혈관 건강이 좋아져서 뇌졸중성 치매 위험도 낮아질 수 있습니다.주 3~5회 정도 30분이상 약간 숨이 찰 정도로 걸어보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30대 이후부터는 매 10년 마다 근육량이 줄고 근육섬유가 가늘어집니다. 또한 속근이 먼저 줄어들어 유연성 및 반응성이 떨어지게 되고 근육을 감싸고 있는 콜라겐 및 탄력섬유가 나이들수록 딱딱해질 수 있습니다. 그래서 쭉쭉늘어나는 고무줄에서 딱딱해진 고무줄로 변할 수 있으며 관절을 매끄럽게 움직이게 하는 연골 활액이 감소하여 움직임이 둔하고 뻣뻣해질 수 있습니다.또한 근육에 공급되는 혈류가 줄어들면 산소 영양 공급이 부족해지고 회복속도가 늦어질 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에서 가볍게 할 수 있는 목 스트레칭으로는 의자에 앉거나 바로 서서 어꺠를 내리고 턱을 살짝 당긴 상태에서 오른손으로 머리를 왼쪽으로 잡고 오른쪽을 살짝 당겨 늘려주는 흉쇄유돌근 및 사각근의 스트레칭 및 벽에 등을 붙이고 턱을 살짝 당겨 앞쪽 목에대한 스트레칭 및 가볍게 어깨를 돌려 목을 이완시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좋은 의자여도 오래 앉아 있으면 허리가 아플 수 있으며 자세 유지로 인한 근육 피로 때문일 가능성이 높습니다.특히 허리 주변의 작은 근육들이 긴장 상태로 오래 버티다 보니 통증이 발생할 수 있습니다.장시간 같은 자세를 오래 유지하면 허리디스크 및 근육 인대에 지속적인 압박이 가해질수 있고 코어 근육이 약하면 척추를 잡아주는 근육이 약해지면서 쉽게 피로해질 수 있습니다.평소 앉은 자세의 교정 및 30~40분 마다 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 허리 및 척추의 중립을 잡아주는 코어근육의 강화운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~