답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.써마드 PLX는 근육의 전기 자극을 통해 수축 및 이완을 유도 및 온열 작용을 통해 혈류의 증가 및 근육의 이완을 촉진하는 치료기로 마사지와 가벼운 근육의 자극을 주는 기계로 보이며 운동을 대체 할 수 있는 상품이라기 보다는 운동의 보조 역할을 하는 기구로 생각됩니다.효과 같은 경우 다리 붓기가 심하거나 오래 서있거나 앉아 있는 사람이나 마사지를 목적으로는 효과가 있지만 운동 효과 및 체형 교정 효과는 크지 않을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 약 10cm 아래에 통증이 있다면 이는 허리 디스크로 인한 문제로 보기는 어려우며 가능한 원인으로는 몇 가지를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.등 근육이나 근막의 문제일 가능성이 높으며 대표적으로 근막통증증후군을 의심해볼 수 있습니다. 특정 한 점이 찌르듯이 아프고 누르면 더 심해지며 자세를 오래 유지하면 악화가 되는게 특징입니다.또는 목 경추에서 내려오는 신경의 문제일 수 있으며 목과 어깨 등으로 이어지는 통증 및 자세에 따른 통증 위치 강도의 변화가 있으며 허리 때문이라기 보다는 목과 자세의 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.병원에 가시기 힘들다면 일단 집에서는 따듯한 찜질을 2~3회 10~15분씩 해주시고 마사지 볼이나 테니스공을 이용해 해당 부위를 마사지 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 가슴 및 등에 대한 적절한 스트레칭을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제부터 발 통증이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정형외과에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시고 가벼운 종아리 스트레칭등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 걸을때 절뚝거릴 정도로 아프고 붓기와 멍 열감이 있고 특정 부위를 누르면 찌르듯이 아프고 2~3일이 지나도 통증이 지속적으로 있거나 더 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 컴퓨터 작업을 하면서 손목 및 팔이 자주 저리고 불편하다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.가장 흔한 문제로는 손목 쪽 손목터널증후군을 의심해볼 수 있고 엄지에서 약지까지 저리고 밤에 더 심해지고 손을 털면 잠깐 괜찮아지고 마우스나 키보드를 오래 쓰는 분들에게서 주로 나타납니다.또는 목 문제일 수도 있으며 경추의 디스크를 의심해볼 수도 있습니다. 목에서 어깨 팔까지 이어지는 저림 및 자세를 바꾸면 통증 및 저림이 있고 이미 일자목이 있거나 자세 긴장이 심한 분들에게서 주로 나타날 수 있습니다.이 외에도 팔꿈치의 문제 같은 경우 척골 신경의 압박으로 인해서 문제가 발생할 수 있고 새끼 손가락 약지쪽으로 저림 및 팔꿈치를 오래 괴고 있을때 심해지는게 특징입니다.일단 작업 환경을 바꿔 보시는게 좋을 것으로 생각되며 키보드 높이 같은 경우 팔꿈치 보다 낮거나 같은 높이로 조절해주시고 손목이 꺾이지 않게 일직선을 잘 유지해주시고 마우스를 너무 멀리 두지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 작업중에 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 하시면 좋을 것으로 생각되며 손목 보호대나 인체 공항 마우스등을 사용해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 더 심해지시거나 하신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지면서 발이 꺾였고 붓고 절뚝거리고 있으며 단순한 타박보다는 발목의 염좌일 가능성이 높으며 경우에 따라서 미세골절일 가능성도 있습니다. 특히나 절뚝 거리면서 걷는 다는 것은 발목의 체중 지지가 어렵다는 것으로 이러한 경우 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문해보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 년 전에 엑스레이를 찍었을 때 일자목 판정을 받으셨고 허리를 억지로 꼿꼿이 세우는 습관이 있고 하시다면 지속적인 긴장이 통증을 악화시키는 경우도 있습니다.계속 근육의 긴장이 발생하면서 머리가 앞으로 나가면서 목과 뒤 근육의 과도한 긴장 및 어깨와 등의 긴장 그리고 심한경우 신경이 눌리면서 팔이나 손 저림이 발생하기도 합니다.좋은 자세 같은 경우 힘이 들지 않으면서도 중립 자세가 유지되는게 좋으며 지금 증상으로 보았을 때 힘을 빼는 연습을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 스트레칭을 할때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 대부분 정상적인 반응일 수 있으며 이는 뼈가 틀어진 신호라기보다는 관절안에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 가능성이 높으며 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다. 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 스치면서 나는 소리일 수도 있고 특히 아침에 근육이 굳어 있을때 더 자주 소리가 날 수 있습니다. 또는 관절면의 마찰로 인해서 움직일 때 소리가 나는 경우도 있으며 초기에는 통증 없이 소리만 나는 경우가 많으며 혹시라도 소리와 함께 통증이 발생하거나 붓기나 열감이 있는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이상근 스트레칭 같은 경우 다리의 저림에 도움이 될 수 있으며 자주 하는 것은 좋지만 짧게 여러번 하시는게 과하게 강하게 하는 것보다 더 좋습니다.15초씩 자주 하는 방식은 좋으며 수시로 해주시면 혈류 개선에 도움이 될 수 있습니다.15초도 좋지만 그보다 조금더 20~30초 정도 유지하시는 것도 좋으며 횟수는 한번 할때 2~3회 정도 하루에 3~5회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절이 약해서 라기보다는 갑자기 과부하로 인한 문제일 가능성이 높으며 줄넘기는 생각보다 충격이 큰 운동이다 보니 초반에 무리를 할 경우 무릎에 과부하로 인한 통증이 발생할 수 있습니다.그렇기에 적절한 관리가 중요하며 일단 지금은 줄넘기를 멈추시고 차가운 냉찜질 및 무릎에 부담을 덜어주면서 할 수 있는 운동들 실내 자전거나 수영등의 운동을 먼저 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 1주일 이상 지속되시거나 붓기가 있거나 걷기 힘들 정도의 통증이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 앉아 있거나 서 있을 때 오른쪽 다리 햄스트링 쪽 근육이 움직이는고 느낌이 이상하셨다면 이는 대부분 부상 직전의 신호일 수 있으며 근육의 피로나 신경의 자극으로 인한 통증일 가능성이 있습니다.근육의 연축으로 인해서 근육이 미세하게 자동으로 수축을 하면서 그럴 수 있고 눈꺼풀 떨림 같은 반응이 다리에서 발생했다고 생각하시면 될 것 같습니다.최근에 하체 사용량이 많으셨거나 수분이나 전해질의 부족이 있거나 자세등의 문제 그리고 피로 및 수면 부족이 있는 경우에 그럴 수 있으며 일단 충분한 휴식 및 수분섭취 등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 문제가 발생하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~