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오다리, 팔자걸음 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오다리 팔자걸음은 자세 이상분만 아니라 무릎 발목 고관절 허리 통증까지 유발할 수 있기에 초기에 교정을 하는 것이 매우 중요하며, 오다리의 주요 원인으로는 선천적인 뼈모양의 이상 또는 잘못된 보행습관 또는 고관절 무릎의 근육의 불균형 또는 발의 아치등의 문제로 인해서 발생할 수 있습니다.적절한 근육 강화 운동 및 스트레칭등을 통해 교정이 가능합니다.가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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왜 오래 앉아있는 게 척추에 안 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 앉아 있게 되면 아무래도 척추 디스크에 가해지는 압력이 커지면서 디스크에 부담이 커져 통증이 발생할 수 있고 오랫동안 앉아 있는 경우 지탱해야 할 근육들이 활동을 멈추고 시간이 지날수록 근육이 약화되고 자세 유지력이 떨어져 자세가 점점 더 무너질 수 있습니다.또한 장시간 움직이지 않으면 근육과 인대가 굳고 혈액순환이 떨어질 수 있습니다.그렇기에 자주자주 자세를 바꿔 주시고 평소에 앉아 계실때는 올바른 자세를 유지해주시려고 신경을 써주셔야 합니다.또한 자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 추가적으로 해주시는 것도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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올바른 자세를 잡는다는 건 얼마나 시간을 투자해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.올바른 자세와 습관등을 잡기위해서는 꾸준한 관심과 시간 투자가 중요하며 딱 정해져 있는 시간은 없으며 평소에도 올바른 자세 및 습관을 유지하기 위해서는 생활 습관이나 업무 환경 일상생활 환경등을 개선시켜주시는게 중요합니다.또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 못하며 자주자주 자세를 바꿔주시고 몸을 움직여주시고 스트레칭을 해주시는 것도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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하체 운동만하면 무릎이 아픈데 계속 해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상들 슬개골 또는 슬개건 주변에 자극이 반복되며 생기는 과사용성 통증으로 보입니다.슬개건염 같은 경우 무릎 앞쪽 튀어나온 뼈가 눌렀을 때 아프고 스쿼트 런지 점프 동작 후 악화되며 현재처럼 계속 통증이 반복된다면 무작정 운동을 지속하면 안 됩니다.단순한 근육통이 아니라 힘줄이나 연골에 미세 손상이 누적되고 있을 가능성이 크기 때문입니다.운동의 강도 조절을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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발목 불안정으로 인한 무릎통증에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 봉합술 이후 4개월이 경과 되었고 점프 방향 전환등 고강도 동작 가능할 정도로 회복이 된 상태이시며 어제 스포츠 활동 중 빠르게 뛰다가 방향 전환 및 점프를 하였는데 발목과 무릎에 통증이 있으셨고 지금 현재는 발목은 통증은 거의 없지만 불편감은 있고 무릎뼈 부위 중심으로 욱신거리는 애림통이 지속되고 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목 같은 경우 재파열의 가능성은 낮지만 미세한 손상 또는 재활 부족으로 인한 불안정성일 가능성이 높으며 무릎 같은 경우 통증이 꽤 심한 것으로 보았을 때 슬개골의 연골 연화증 또는 골 타박증 혹은 대퇴사두건 염증 또는 슬개건염 혹은 연골의 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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발가락을 문에 찍은뒤 처치를 하고 난뒤 입니다 상태가 어떤지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태 파악이 어렵기는 하지만 발톱 주면에 딱지가 형성되어 있는 것으로 보이며 움직일 때 통증이 없고 가끔 욱신거리는 정도의 통증만 남아 있다면 샤워를 하셔도 크게 무방할 것으로 생각됩니다.그렇지만 뜨거운 물은 피하시는게 좋으며 미지근한 물 사용을 통해 염증 반응이 발생하지 않도록 주의해주시고, 상처 부위에 직접 물줄기를 세게 닿지 않도록 신경 써주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 비누나 바디워시는 상처 부위에 대도록이면 닿지 않도록 해주시고 샤워 이후에는 수건으로 톡톡 두드려 물기를 제거 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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디스크로 인한 통증 뭐부터 하는게 좋을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 좌골 신경통으로 인해서 엉치 허벅지 옆 종아리 옆으로 이어지는 통증이 있고 자세 이상과 골반의 틀어짐 엉덩이 근육의 긴장이 동반되고 있으며 아침에 일어날 때 자세를 바꿀 때 통증이 심하고 장이 안 좋고 변기에 앉는 자세에서도 통증이 있는 상태라면 가장 먼저 앉는 자세와 생활 패턴의 교정이 제일 중요할 것으로 생각됩니다.방석 사용을 통해 꼬리뼈 압력을 줄여 주시고 오래 앉는 자세는 피해주시는게 좋습니다.또한 장운동이 예민한 상태라면 과도한 복부자극은 피하시는게 좋을 것 같습니다.이 밖에도 처음부터 너무 무리하지 마시고 가벼운 스트레칭부터 조금씩 시작해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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허리 근육통과 신경눌림이 있는경우 어떻게 통증이 다르게오나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 근육통과 신경의 눌림은 증상이 여러가지 차이가 있습니다.허리 근육통 같은 경우 허리 국소부위에 통증이 있고 무겁고 뻐근한 느낌이 들며 특정 자세에서 악화되고 전기가 오는 찌릿함이나 저림 힘빠짐등의 증상이 없지만 신경이 눌리게 되는 경우 허리뿐만 아니라 엉덩이 다리까지 방사통이 있고 찌릿 타는 듯한 저리는 통증 및 앉을 떄 재채기 시 더 심해질 수 있고 다리로 전기 오는 느낌 및 저림 감각의 둔함 다리으 힘빠짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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날개뼈 주위가 너무 아픈데 어떻게 하면 빨리 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4~5일 전에 아침에 자고 일어나니 날개뼈 주위가 결리고 아프고 한의원에서 침 부항 치료 후에도 증상이 남아 있다면 단순 근육 뭉침보다는 근막통증 증후군 또는 신경의 압박 혹은 근육의 손상 가능성도 고려해볼 수 있습니다.자세 문제로 인한 근육의 뭉침이나 늑간신경의 자극 또는 경추에서 오는 신경 증상의 가능성 혹은 광배근 견갑거근 등 근육성 통증 또는 근막통증 증후군등을 의심해 볼 수 있습니다.빠른 회복을 위해 일단 정확한 검사를 통해 진단을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 따듯한 온찜질 및 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.16
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어깨가 많이 뭉칠 때 스트레칭 방법 궁금해요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어꺠가 많이 뭉치고 뻐근해서 움직이기 힘든 경우 근육을 강하게 풀기보다는 부드럽게 이완하고 혈류를 늘려주는 스트레칭과 움직임을 주시는게 좋습니다.어깨의 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.16
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