의료상담
제법생기넘치는고래
모든 운동에는 복압이 들어가나요..?
성별
남성
나이대
20대
치핵 수술을 하고 7일정도 운동을 못하고 있는데 이게 운동을 하다가 안하니까 체중도 증가하고 근육량이 감소하는게 느껴져서 빨리 운동을 하고 싶은데 턱걸이,팔굽혀펴기,스쿼트,윗몸일으키기 만 해도 괜찮을까요?
5개의 답변이 있어요!
결론부터 말씀드리면, 대부분의 근력운동에서는 어느 정도의 복압 상승은 불가피합니다. 다만 운동 종류와 강도, 호흡 방식에 따라 복압의 크기는 상당히 달라집니다.
병태생리 측면에서 보면, 복압은 복강 내 압력을 의미하며 힘을 줄 때 반사적으로 상승합니다. 특히 무거운 중량을 들거나, 숨을 참고 힘을 주는 발살바 동작을 할 경우 복압이 급격히 증가합니다. 이는 골반저와 항문 주위 혈관(치핵 부위)에 직접적인 부담을 주기 때문에 수술 직후에는 중요한 제한 요소가 됩니다.
운동별로 보면 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 모두 복압이 증가하는 운동입니다. 특히 스쿼트와 윗몸일으키기는 복부에 직접적인 압박이 강하고, 턱걸이도 체중을 지탱하면서 복압이 상당히 올라갑니다. 팔굽혀펴기는 상대적으로 낮지만, 반복 후반부로 갈수록 복압 상승이 나타납니다.
임상적으로는 치핵 수술 후 1주 시점은 아직 상처 안정화가 충분하지 않은 시기로 봅니다. 일반적으로는 최소 2주에서 3주까지는 복압이 크게 상승하는 운동을 피하는 것이 권고됩니다. 이는 출혈, 통증 악화, 재발 위험을 줄이기 위한 것입니다. 특히 변을 볼 때 힘주는 것과 유사한 상황을 만드는 운동은 동일하게 위험요소로 간주합니다.
따라서 현재 시점에서는 턱걸이, 스쿼트, 윗몸일으키기와 같은 운동은 보류하는 것이 안전합니다. 대신 빠르게 걷기, 가벼운 스트레칭, 호흡을 유지하면서 하는 저강도 활동 정도부터 시작하는 것이 적절합니다. 운동을 재개할 때는 “숨을 참지 않고 자연호흡 유지”가 핵심이며, 통증이나 출혈이 전혀 없는 상태에서 점진적으로 강도를 올려야 합니다.
근거는 대한대장항문학회 진료지침 및 일반 외과 교과서에서 수술 후 복압 상승 회피 권고와 일치합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
대부분의 운동은 어느정도 복압이 들어갑니다. 턱걸이,팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키시는 특히 복압이 많이올라가는 운동입니다. 치핵 수술 7일차라면 아직 상처가 안정되지 않아 무리하면 재출혈위험이 있습니다. 지금 시점에서는 근력운동보다 가벼운 걷기가 가장 안전합니다. 운동할때 숨을 참는 동작은 피해야합니다. 체중,근육감소는 단기간이라 크게 걱정안해도 회복가능합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을할때에는 몸의 안정성을 높이기위해서 복압을 사용하는경우가많은데요 그렇다고해서 무조건적으로 사용한다는건아닙니다
요가나 필라테스의경우 호흡을 조절해서 하는경우도있기때문에 자세한건 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다
수술후 아직 시간이얼마되지않았다면 되도록이면 운동보다는 휴식에 집중하는것이 좋습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
치핵 수술을 하셨고 모든 운동에 복압이 관여를 하는지 질문을 주셨는데 말씀하신 운동들 턱걸이 팔굽혀펴기 스쿼트 윗몸일으키기등의 운동은 복압이 꽤 많이 사용되는 운동으로 몸을 지탱하거나 힘을 쓰는 순간 무의식적으로 배의 힘이 들어가면서 몸을 안정화시키기 때문에 문제가 발생할 수 있ㅅ브니다.
이제 7일 정도 지나셨다면 2주 까지는 가벼운 걷기 운동 정도만 하시는게 좋으며 근력운동은 삼가하시는게 좋습니다.
근력운동 같은경우 적어도 3~4주차 이후부터 점진적으로 조금씩 강도를 올려가면서 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 말씀하신 운동은 모두 수술받으신 부위에 자극이 들어갈 수 있는데요, 운동시 주의가 필요하겠습니다.
2. 보통 수술 이후에는 수술 부위 상처가 안정될 때 까지는 충분히 휴식을 취해쥬시는 것이 수술부위가 재손상되거나 감염 및 염증을 예방하는데 좋습니다.
3. 필요하신 경우 주치의와 진료를 통해 소견을 들어보시기 바랍니다.