답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손의 악력을 키우기 위해서는 크러시 그립이라고 해서 문건을 쥐는 동작의 운동 및 핀치 그립이라고 해서 손가락 끝으로 집는 힘 그리고 서포특 ㅡ립 무게를 오래 유지하는 힘 등을 키워주시는게 좋으며, 악력기를 통한 운동 및 철봉에 매달리기 그리고 수건 짜기등의 운동 및 고부 밴드를 이용한 손가락 벌리기 등의 운동을 해주시는게 좋습니다.근육통이 생겼을 때는 초기 1~2틀까지는 냉찜질을 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하지 정맥 수술을 하셨고 오금과 무릎사이 5cm 정도 제거 수술을 하셨고 1달 정도 지났는데 여전히 땡기는 통증이 있으시다면 아직은 정상적인 회복 통증일 가능성이 높습니다.정맥 제거 수술 후 피부 아래 조직이 회복되며 유착이 생겼을 가능성이 높으며 무릎 뒤쪽은 움직임이 많아 당기는 듯한 통증이 자주 발생할 수 있습니다. 보통은 6~12주 정도까지 당김 및 저림 약간의 통증이 있으며 개인의 따라서 기간은 차이가 있을 수 있습니다.또한 정맥 주변에 있는 피부 감각 신경이 자극을 받아서 저림 당김 화끈거림이 발생할 수 있습니다.혹시라도 통증이 점점 심해지거나 피부가 붉거나 뜨겁고 부어 있거나 저림이나 타는 듯한 느낌이 계속되거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1번 갈비뼈의 골절로 인해서 완전히 붙지 않은 상태에서 목교정은 주의가 필요하며 1번 갈비뼈는 쇄골 아래 목뼈와 매우 인접한 위치에 있는 뼈로 승모근 견갑대 근육들을 자극하거나 조작할 경우 통증이 악화될 수 있기에 주의가 필요합니다.통증이 남아 있고 뼈가 붙지 않았다면 치료를 미루시는게 좋을 것으로 생각되며 두통 및 거북목 으로 인해서 통증이 심하다면 따듯한 온찜질 및 가벼운 마사지 정도 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.도로에서 건너다가 발목이 꺾이면서 넘어지고 엄지발가락에 시퍼렇게 멍이 들었다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목이 꺾이면서 인대가 늘어나거나 찢어졌을 수 있고 혹은 발목의 골절로 인해서 붓기나 통증이 생겼을 수도 있으며 또는 엄지발가락 골절일 가능성도 존재합니다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 및 압박 및 거상을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심해 체중을 실을 수 없거나 걷기 힘들거나 멍이 점점 퍼지거나 붓기가 심하거나 통증이 점점 심해지는 경우 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근에 엄지손가락 고나절에 통증이 있고 찜질 및 병원 관련해서 질문을 주셨는데 손상의 정도에 따라서 병원에 방문하셔서 검사를 받아봐야 할 수도 있으며 초기 1~2틀까지는 일단 차가운 냉찜질을 통해 통증 및 염증을 완화시켜 주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋습니다. 파시는 일시적 진통에는 도움이 될 수 있지만 염증이 심하거나 구조적인 문제가 있다면 근복적인 문제가 해결되기는 어렵습니다.당분간 최대한 손 사용을 자제해주시고 찜질 및 관절의 보호를 위해 테이핑이나 보호대 보조기등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목인대가 전에 부상을 입어서 2주정도 쉬라고 했는데 쉬면서 게임을 하면서 손목을 썻고 한 2달이 지났는데 손목에서 거슬리는 느낌이 들고 일을 하는 중간에도 손목에 불편감이 있다면 회복이 지연되거나 악화되었을 가능성이 있습니다.인대는 혈류가 적어 회복이 느리고 2달이 지나도 증상이 지속되었다면 만성화일 가능성도 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 보호대 착용 및 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복숭아 뼈 밑에서 부터 뒤꿈치 위쪽으로 통증이 있고 발목올림이나 바깥 돌림을 하면 통증이 심해지고 발목을 돌릴 때 소리도 나고 한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.복숭아 뼈 아래 발 뒤꿈치 위쪽에 분포된 힘줄에 염증이 발생했을 수 있고 또는 예전 인대 손상이 완전히 회복되지 않았거나 불안정성이 남아 있는 상태에서 발목을 쓰면 이런 통증이 발생할 수 있습니다.또는 발목 뼈 사이에 연부조직이 끼면서 통증이 발생하거나 장 단비골근 건이 복숭아 뼈 뒤쪽 고랑에서 이탈하여 움직일 때마다 튀어나오는 상태 일 수 있습니다.일단 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기를 착용해보시고 차가운 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 목 어깨 통증이나 뒷골의 당김이 있다면 베개의 높이와 형태가 몸에 맞는지 체크해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.베개의 높이 같은 경우 똑바로 누웠을 때 4~7cm 정도의 낮은 베개가 적합하며 목의 c자 커브를 살짝 받쳐줄 수 있을 정도가 좋습니다. 너무 높으면 일자목을 유발하고 너무 낮으면 목 근육이 늘어나고 긴장할 수 있기에 적절한 높이가 좋습니다. 라텍스 베개 같은 경우 복원력이 좋아 목을 지지하는 힘이 일정하고 푹 꺼지지 않아서 경추라인을 유지하기 좋으며 진드기 곰팡이 등에 강해서 위생적인 장점이 있지만 너무 딱딱하면 오히려 목에 부담이 되고 체형에 안 맞는 높이이면 오히려 불편함을 유발할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 연골 주사는 히알루론산 주사로 히알루론산은 관절 내 원래 존재하는 물질로 마찰을 줄여 관절의 움직임을 부드럽게 만들고, 관절 내 염증을 줄여주어 충격 흡수 및 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 연골을 재생시키지는 못하지만 마찰을 줄여 연골의 손상을 늦추는 역할을 합니다.병원마다 약제는 조금씩 차이가 있을 수 있으며 환자의 상태 및 의사의 선호도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.농구를 하다가 착지를 잘못 하고 나서 외측 및 무릎 뒤쪽에 통증이 있고 뚝 또는 딱하는 소리가 나며 계단을 내려갈 때 통증 및 점프나 뛸때도 통증이 있고 다행히 가동범위에 제한이 없고 붓기는 없는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.외측 측부인대의 손상 혹은 후방 구조물의 손상 또는 경미한 연골판의 손상 또는 근육 힘줄등의 타박상등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 충분한 휴식 및 안정 냉찜질 및 관절의 보호를 위해 보호대등을 착용해보시면 좋을 것 같습니다.성장판의 손상 가능성은 매우 낮아 보이나 가장 확실한 것은 병원에 방문하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~