답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 병원을 추천 드리기는 어려우며 일단 정확한 상태 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 다리가 아프고 팔 어깨 허리 다 아프기 시작하고 연골이 많이 닳아다고 한다며 아직까지 약으로 연골이 원래 상태로 재생되는 약은 없으며 평소 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.체중 관리 및 관절에 부담을 덜어 주기위한 관절 주변 근육에 대한 강화 운동 그리고 통증이 심하다면 물리치료등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 뻐근할때 가끔 가볍게 목을 움직이다가 소리가 나는 것 자체가 목 디스크를 직접 만드는 것은 아니지만 목을 강하게 비틀어서 일부러 우두둑 소리를 내는 습관은 크게 권장하지는 않습니다.우두둑 소리가 나는 것은 대부분 목뼈 자체가 부러지거나 맞물리는 소리가 아니라 관절 내부에 있는 기포가 관절이 움직이면서 관절의 기압 변화로 인해서 발생하며 순간적으로 목 주변 근육이 늘어나면서 시원하다고 느낄 수 있습니다.그렇지만 반복적으로 하게되는 경우 목 주변 인대에 반복적인 스트레스가 가해지고 근육의 긴장 악화 및 관절의 과도한 움직임으로 인해서 불안정성이 생길 수 있기에 자주 반복적으로 하는 것은 권장하지 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.데오드란트는 냄새를 억제하는 제품으로 제품에 따라서 땀을 억제하는 효과가 있는 제품도 있으며 보통 6~12시간 정도 효과가 있는 것으로 알고 있습니다.알루미늄 성분이 땀샘을 일시적으로 막아 땀 분비를 줄여주는 역할을 하는 제품도 있으며 알아보고 사용하시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직 일을 하고 계시고 앉아 계시면 무릎이 쑤시고 무릎을 족므 펴고 있다가 내리면 좀 괜찮아지는데 금방 또 아프고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대표적으로 슬개대퇴통증증후군을 의심해볼 수 있고 오래 앉아 있을 때 통증이 심해지고 무릎의 앞쪽 통증 및 무릎을 펴거나 자세를 바꾸면 일시적으로 완화가 되고 영화관 사무실 차안에서 오래 앉아 있으면 아프고 계단을 내려갈 때도 아픈게 특징입니다.또는 무릎 주변 근육의 긴장 및 약화로 인해서 그럴 수 있으며 장시간 앉아 있는 사무직이시라면 운동 부족으로 인해서 허벅지 앞쪽 근육 및 엉덩이 근육이 약화되면서 그럴 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 심해지거나 붓기가 발생하거나 계단을 오르내리기 힘들거나 무릎이 잠기거나 꺾이는 느낌이 들고 한쪽 무릎만 유독 심하게 아프고 불편하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트와 바벨 런지 운동을 하시다가 어깨에 부상을 입으셨고 팔을 머리 위로 올리거나 뒷짐을 쥐는 동작이 잘 안되고 칼로 찌르는 듯한 통증이 있다면 단순한 근육통 보다는 어깨에 있는 힘줄 회전근개의 손상이나 또는 충돌 증후군 혹은 관절낭의 염좌 어깨관절 주변 조직의 손상등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사를 먼저 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 오버헤드 운동이나 스쿼트 자세에서 바벨 메기 통증 참고 스트레칭 및 어깨 돌리기 운동등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 3~4회 정도 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수업을 들을 때 바닥에 앉아서 듣는데 다리에 쥐가 나서 힘들고 바닥에 오래 앉아 있어도 쥐가 안나는 방법 관련해서 질문을 주셨는데 10대 학생들은 성장기라 근육과 힘줄이 뼈 성장 속도를 못 따라가서 더 쉽게 당기고 쥐가 날 수 있습니다.수업전에 종아리와 허벅지 뒤쪽 엉덩이에 대한 스트레칭을 해주시면 좋은데 먼저 종아리 같은 경우 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 보내서 선 다음 뒤꿈치를 바닥에 붙이고 앞쪽 다리 무릎을 구부려 뒤쪽 다리 종아리가 댕기도록 스트레칭 해주시면 좋습니다.또한 허벅지 뒤는 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아서 허리를 펴고 천천히 앞으로 숙여 주시어 늘려주시면 좋습니다.엉덩이 근육 같은 경우 누워서 한쪽 무릎 위에 반대쪽 발을 올리고 무릎을 가슴쪽으로 끌고와 무릎위에 올린 다리쪽 엉덩이가 늘어나게 스트레칭 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 바깥쪽이 불편한지 3주 정도 되셨고 오래 서 있으면 심해지고 까치발을 들면 오히려 편해지고 과거 오른쪽 발목을 자주 삔 적이 있고 하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.가장 높은 가능성은 비골건염일 가능성이 높으며 발목 바깥쪽을 지나가는 비골건에 염증이나 과부하로 인해서 그럴 수 있으며 반복적인 발목의 삠이나 언덕길 보행 장시간 서서 일하기 및 발목의 불안정성으로 인해서 그럴 수도 있습니다.주 증상으로는 바깥 복숭아뼈 뒤쪽에 통증 및 찌릿하거나 당기는 느낌 그리고 오래 걷거나 서 있으면 심해지고 특정 자세에서 눌리면 아픈게 특징입니다.또는 비골건 부분의 손상 또는 건초염을 의심해볼 수 있고 혹은 후거비 인대의 잔여 손상등을 의심해볼 수도 있습니다.까치발을 들었을 때 더 편한 이유로는 디스크나 신경 문제라면 까치발이 편하지 않은 경우가 많은데 비골건의 문제로 인해서 발목의 위치가 바뀌면서 힘줄 자극이 줄어들어 잠시 편하게 느껴질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대퇴골에서 가장 볼록하게 튀어나온 부분은 보통 대전자라고 부르는 부위로 그 부위가 불편하고 같은 쪽 엉덩이까지 뻐근하거나 힘이 들어가는 느낌이 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대전자 통증 증후군일 가능성이 있고 골반 옆 튀어나온 뼈 부위에 통증 및 오래 서있으면 불편하고 걸을 때 불편하며 옆으로 누워 잘 때 아프고 엉덩이 바깥쪽까지 뻐근한게 특징입니다.또는 중둔근 소둔근의 약화로 인해서 그럴 수 있고 엉덩이 옆 근육이 약해지면 걸을 때 골반이 흔들리고 대전자 주변에 부담이 집중되면서 문제가 되기도 합니다.이 외에도 고관절 충돌이나 관절의 문제로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염인줄 알았는데 비골건염이라는 소견을 받으셨고 비골건염은 아킬레스건 및 종아리 근육의 단축이 함께 있다면 단순히 염증만 치료하는 것이 아니라 발목의 가동성 회복 및 종아리 유연성 증가 비골근의 강화등의 재발이 필요할 것으로 생각됩니다.아킬레스건과 종아리 근육이 짧으면 발목이 충분히 굽혀지지 않으며 이로 인해서 걸을 때나 계단을 오를 때 바깥쪽 근육이 과하게 일을 하게 되고 결국 비골건염이 발생할 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 관리를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~