답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려갈 때는 무릎에 충격이 실제로 더 크기 때문에 특히 대퇴사두근이 강하게 사용되면서 근력 강화 자극이 생길수는 있지만 강화보다 충격이 더 크기에 무릎에 통증이 있으시다면 계단 내려가기는 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 시작하신지 얼마 안되었고 무릎에서 조금씩 소리가 나고 덜컹하는 느낌이 들고 배드민턴을 할때 무릎이 확 아프고 정확히 오른쪽 바깥쪽 옆 무릎이 아프다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.무릎의 바깥쪽 통증 같은 경우 대표적으로 장경인대의 문제를 의심해볼 수 있으며 무릎 바깥 튀어나온 뼈주변에 통증 및 계단을 내려갈때 아프고 반복적인 운동 이후에 심해지는게 특징입ㄴ다.또는 슬개골의 정렬 문제일 수 있으며 무릎이 안쪽으로 무너지거나 엉덩이 근력이 부족한 경우 통증이 증가될 수 있습니다. 이외에도 외측 반월상연골의 자극으로 인한 통증일 수도 있으며 특정각도에서 찌릿하고 무릎이 잠기는 느낌이 들고 쪼그려 앉기가 힘든게 특징입ㄴ다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 운동 후에는 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증사잉 2~3주 이상 지속되시거나 부식가 발생하고 무릎의 잠김 및 가만히 있어도 아프고 계단도 힘들고 하신다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문해보시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 부분에 미세골절을 당하신 경우 팔과 다리 골절 처럼 깁스를 하거나 수술을 하는 경우는 매우 드물며 꼬리뼈에 문제가 생기면 일단 앉거나 움직일 때 통증 완화를 위해서 진통제 처방을 받으며 도넛방석 사용을 권장 받습니다. 방석 사용을 통해 꼬리뼈의 압박을 줄여 통증을 경감시키는게 목적이며 초기 2~3일 까지는 차가운 냉찜질을 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 회복이 더 잘 될 수 있도록 합니다.그렇지만 회복중에 다리의 저림이나 감각의 이상 대소변의 이상 및 통증이 점점 심해지거나 걷기 힘들정도의 통증이 있으시다면 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업병으로 인해서 거북목 자세를 많이 하게 되고 그런 이후에 목이 엄청 아프고 불편하다면 이는 목 뒤 승모근 및 어깨 견갑골 주변의 근육이 계속 긴장을 하면서 뻐근하고 무거운 통증이 발생했을 수 있으며 컴퓨터나 휴대폰 고개를 숙이는 작업을 많이 하시는 분들에게서 많이 나타날 수 있습니다.폼롤러를 이용해서 이완을 시켜 주시면 좋으며 등이 굳으면 목이 대신 과로를 하기 때문에 등 위쪽에 폼롤러를 대고 팔을 가슴에 교차한 상태에서 천천히 뒤로 젖히시어 허리가 아닌 등을 펴주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 턱을 살짝 뒤로 당기어 이중턱을 만든다는 느낌을 주어 목 뒤쪽 근육이 늘어날 수 있게 해주시면 좋으며 두 스트레칭 강도는 너무 강하지 않게 해주시고 억지로 고개를 꺽거나 너무 강하게 목을 돌리지 않는게 좋습니다그렇지만 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.우측 골반이 아프고 처음에는 사타구니가 아프더니 점점 측면 골반 뼈쪽이 아프고 정형외과에서 진료를 봤더니 체외충격파 치료를 받아보라고 해서 받았는데도 아파서 MRI를 찍었는데도 큰 문제가 없다는 이야기를 들었다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.엉덩이 둔근에 문제일 수 있으며 오래 걷거나 옆으로 누을때 계단 및 한쪽 다리 체중을 실을때 통증이 있는게 특징으로 MRI에서는 심한 파열이 아니라 애매하게 지나가는 경우도 있습니다.또는 앉았다가 일어날 때 아프고 허벅지를 들때 아프며 양반다리 및 깊게 굽힐때 사타구니 안쪽에서 아프다면 고관절 충돌증후군일 수도 있습니다. 이외에도 천장관절의 문제일 수도 있으며 한쪽 골반만 아프고 오래 서있기 힘들며 자세를 바꾸면 통증이 있고 허리와 골반 사이 애매한 통증이 있는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇일 전부터 종아리와 아킬레스건이 땡기고 아프다면 이는 종아리 근육의 긴장 및 아킬레스건의 과사용 그리고 오래 걷기 및 운동 그리고 갑작스러운 활동의 증가나 굳은 종아리 근육으로 인해서 문제가 발생했을 수 있으며 아침에 첫발을 디딜때 뻣뻤하고 게딴을 내려갈때 당기고 발뒤꿈치 위쪽이 뻐근하고 오래 걷고 심해지는게 특징으로 무리하게 늘리는 스트레칭 같은 경우 오히려 힘줄에 무리가 갈 수 있으며 부드럽고 천천히 늘려주시는게 중요합니다.스트레칭 같은 경우 벽을 짚고 아픈다리를 뒤로 보낸 상태에서 뒤굼치를 바닥에 붙이고 무릎은 편 상태를 유지하고 몸을 천천히 앞으로 숙여 종아리 위쪽이 잘 늘어나게 해주시데 시간은 20~30초 3~5회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.키가 큰 사람이 체격에 비해 발이 작으면 실제로 발과 하지에 가해지는 압력이 상대적으로 집중 될 수 있으며 발이 작다는 것은 반드시 건강 문제로 직결되지는 않습니다.그보다는 체중 및 근력 보행습관 그리고 발의 구조 및 신발 그리고 관절의 상태가 더 큰 영향을 줄 수 있으며 발바닥의 피로가 증가 되면 발바닥에 통증 및 쉽게 피곤해지고 종아리에 긴장을 발생시킬 수 있을 뿐만 아니라 무릎의 부담을 증가시키고 엄지발가락의 부담을 증가시켜 무지외반 및 굳은살등의 문제가 발생하기도 합니다.그렇기에 쿠셔닝이 좋은 신발의 착용 및 발볼이 넓은 신발 그리고 적절한 체중관리 및 종아리와 엉덩이 근력의 강화등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있어서 정형외과에 갔는데 근육 주사를 놓고 블록 주사를 맞았는데도 아프고 허리를 숙였다가 폈다를 못하겠다면 이는 염증과 근육의 경직이 아직 강한 상태일 수 있으며 원래 블록주사 후에는 주사 부위의 뻐근함이 1~2틀 정도 지속될 수 있습니다.특히 디스크에서는 신경 주변 염증 및 근육의 경련이 같이 오기 때문에 염증 반응으로 인해서 통증이 더 오래 지속될 수 있으며 염증이 가라 앉을때까지는 무리하지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷고 뛰는 것은 가능하고 시간이 걸려도 결국 습득을 하며 언어 이해 구사는 가능하고 또래보다 계단이나 점프가 서툴고 발음 치료중이고 하다면 이런 조합은 소아재화의학과에서 꽤 자주 평가하는 유형으로 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.큰 병원 평가를 권하지는 않을 것으로 생각되며 일단 지켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 계속 나고 특정 자세를 하거나 계단을 올라갈때 디디면 아프고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 슬개골 주변의 자극으로 인한 통증이나 또는 반월상연골판의 자극으로 인한 통증 또는 인대 힘줄의염좌 혹은 관절 내 마찰등으로 인한 통증등의 문제를 의심해볼 수 있으며 특정 자세에서만 아프다면 무릎 각도에 따라 압박되는 구조물이 있다는 의미로 일단은 무릎의 사용을 최대한 자제해주시고 무릎에 부담이 될만한 동작들은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시고 붓기가 지속되며 체중을 싣기 힘들정도의 통증 및 불안정한 느낌이 들고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~