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허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 삐끗하시어 복대를 착용하시는 기간 같은 경우 개인마다 차이가 있을 수는 있으나 일단 허리의 안정성이 어느정도 확보되는 기간 보통 1~2주정도는 착용하시는게 좋기는 합니다. 그렇지만 그 기간보다 더 장기적으로 착용하시는 것은 허리의 안정성에 관여하는 근육이 많이 약해 질 수 있기 때문에, 대도록이면 빨리 빼시는게 좋기는 하지만, 통증이 심한 경우 조금 더 착용하셔도 무방하며, 가급적이면 통증이 심할때나 혹은 무리가 가서 허리에 부담을 주어 통증이 발현될것 같은 상황에만 착용해주시는게 가장 좋기는 합니다.허리 같은 경우 대부분 안정성이 떨어지면서 순간적으로 허리에 과부하가 걸리면서 문제를 발생 시키기 때문에 허리의 안정성에 관여하는 근육인 코어근육운동을 평소에 꾸준히 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에서 검색해보시고 꾸준히 따라해보시면 좋을 것 같습니다.운동은 되도록이면 처음부터 무리하시지 마시고 점진적으로 조금씩 꾸준히 따라해보시면 좋을 것 같습니다.좋은 방법중에 하나는 어느정도 허리 통증이 떨어졌을 때 병원에 방문하시어 도수치료를 통해 치료 및 운동방법을 배우셔서 같이 병행치료 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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급성 통풍 발작, 일요일 이라면 어떤 조치를 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일요일 처럼 병원에 방문하기 어려운 상황에 급성 통풍 발작등이 있다면 굉장히 곤란한 상황이 셨을것 같습니다.이럴 경우 일단 냉찜질을 통해 염증 및 통증을 완화 시켜주시고, 통증 완화를 위한 약이 있으시다면 약을 섭취해주시는 것도 좋은 방법입니다. 뿐만아니라 충부한 수분 섭취를 통한 체내 요산 수치를 낮추고 신장을 통해 요산 배출이 잘 될 수 있도록 해주시는게 좋습니다. 통풍이 발생한 경우 관절에 무리가 가지 않도록 쉬어주는 것도 중요합니다.통풍으로 인한 발작 같은 경우 평소 생활습관의 개선 및 관리가 중요합니다. 올바른 생활습관을 통해 요산 수치를 잘 관리 하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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병원 진료내역, 또는 투여받았던 링거 수액, 전화로 확인가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전 병원에 전화를 걸어 어떤 치료를 받으셨는지는 문의해보시면 어떤 종류의 링거 수액을 맞았는지 알려 주실 겁니다. 전화를 걸때 본인 확인이 필요하며 주민번호랑 진료받은 날짜등을 확인 할 수도 있으니, 미리 알아보시고 전화하시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 병원마다 쓰는 특정 약물 같은 경우 처방 내용을 확인하기 어려운 경우도 있으며, 진료 기록 사본을 발급 받아 현재 거주지 근처 병원에 가져가 상담 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝 이후에 통증이 있으신 상태라면 무릎에 염증 혹은 근육이나 인대 혹은 힘줄에 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 정확한 것은 가까운 병원에 방문하시어 검사를 받아보셔야 겠지만, 일단 지금 런닝 이후에 통증이 있을신 상태라면 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다. 그리고 관절에서 열감이나 발적 붓기등이 있다면 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 해주시는것도 염증을 낮추고 통증 완화에 효과적일 것으로 생각됩니다. 만약 붓기나 열감이 없다면 온찜질을 통한 혈액순환개선을 통해 염증 및 회복개선에 도움이 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.몇일 정도 경과 상태 지켜보시고 만약 통증이나 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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손가락 관절에 금이 간 후 손가락 관절에 이상생김
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3년 전에 손가락 부상을 입으신 상태이고 현재 가동범위에 제한이 있으신 상태 이신것으로 보입니다.부상시 인대나, 혹은 힘줄, 신경에 손상이 같이 발생했을 가능성이 있었다고 생각합니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다. 뻑뻑한 관절 같은 경우 물리치료 및 재활 치료를 통해 유착된 힘줄을 풀어주고 가동범위를 개선을 통해 회복이 얼마든지 가능하나 시간이 정확히 얼마나 걸릴지는 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 검사 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증으로 인해 몇 달째 불편하신 사항이고 잠자는 자세를 문의 주셨는데, 일단 피하면 좋은 자세로는 엎드려서 잠을 자는 자세는 피해주시면 좋습니다.허리 통증이 있을때 잠자기 좋은 자세로는 옆으로 누워서 무릎을 구부리고 자는 자세, 즉 새우처럼 옆으로 누운상태에서 무릎을 약간 구부리고 무릎사이에 베개를 끼우고 주무시는 자세가 허리의 압력을 줄여 줄 수 있어 옆으로 돌아 누워 주무셔 보시면 좋을것 같습니다.만약 반듯이 누워서 주무셔야 한다면 똑바로 누운 자세에서 무릎 밑에 베개를 넣어 허리의 자연스러운 곡선이 유지되도록 허리의 압력이 떨어지고, 척추의 부담을 덜어줄 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.잠을 자고 일어나는 자세도 중요한데 일어나실때는 바로 일어나시지 마시고, 옆으로 몸을 돌린 이후 팔로 바닥을 밀면서 몸이 지탱되게 하면서 천천히 일어나주시는게 중요합니다.대부분의 허리 통증은 허리관절을 보호하고 안정화 시키는 근육이 많이 약해지면서 발생을 하는 경우가 많습니다.잠자는 자세 뿐만아니라 평소에 허리에 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 같이 병행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육을 강화시켜주시는데, 대표적인 코어 근육 운동으로는 우리가 알고 있는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등이 있습니다. 유튜브에 검색해보시면 자세히 나오실 겁니다.본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 천천히 꾸준히 따라해보시면 좋아지실 수 있을 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리의 협착증이 있는 경우 허리 주변에서 허리를 잘 받쳐주어 부담을 줄여 줄수 있는 근육을 강화시켜주시면 좋은데 특히 허리의 잘 받쳐주고 안정성에 관여하는 근육으로는 코어 근육이 있습니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 데드버그, 버드독 등이 있고 유튜브에 검색하시어 본인에게 잘 맞는 운동을 조금씩 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
3.0
3명 평가
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이런 경우에는 몇일내에 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어지신 이후에 허리 통증이 지속되고 누워있을 때도 통증이 심해지신다면, 허리 근육이나 인대 손상 혹은 디스크등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 2~3일 정도 휴식 및 안정 더 취해보시고 그럼에도 통증이 지속 되시거나 심해지신다면가까운 병원에 방문하시어 검사를 받아보시는게 좋다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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서있을 때 평발이 되는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.그냥 보기에는 아치가 있어 보이는데 체중지지가 되게되면 평발이 되는 이유는 발바닥의 근육이나 인대가 약해지면서 발의 아치를 충분히 유지 못해주기 때문에 체중을 다 못 받쳐주어 그럴 수 있고, 혹은 과체중으로 인해서 발의 아치가 못 버텨 줄수도 있습니다. 뿐만 아니라 무지외반증이 있으시다고 하셨는데, 이럴 경우 엄지발가락의 변형으로 발의 구조가 달라져 아치에 영향을 미칠 수 있습니다.발의 중족골 및 아치를 받쳐 줄 수 있는 깔창을 끼워 보시고 종아리쪽의 근육 스트레칭 및 발바닥 근육의 강화운동을 해주시면 좋을 것으로 생각 됩니다. 그리고 발의 부담을 덜어줄 수 있는 편안한 신발을 신어주시는 것도 좋은 방법 이라고 생각합니다.만약 증상이 지속되시거나 통증이 심해지신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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무릎 mri를 찍으려고 하는데 가격차이
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가격 차이가 있을 수 있습니다. 한쪽 무릎 MRI 검사 같은 경우 단일 부위 검사로 가격이 책정되지만, 일반적으로 양쪽 무릎 MRI 검사는 두 부위를 촬영하는 것으로, 2배의 비용이 나오실 수 있습니다.정확한 가격은 병원마다 약간의 차이가 있을 수 있으니 검사 받을 병원에 문의 해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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