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앉아서 컴퓨터 사용중 고개가 위로 올라가는 현상
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 컴퓨터를 사용하면서 나도 모르게 턱이 올라가는 자세를 거북목증후군이라고 말을 하는데, 대부분 앉아서 턱이 올라가면서 이런 자세가 나오는 원인이 일상생활 에서의 올바르지 못한 자세로 인해서 발생을 합니다. 모니터 및 책상 및 의자의 높이가 좋지 못하면 등이 굽고 어깨가 말리면서 목이 앞으로 나오면서 턱이 들릴 수 밖에 없습니다. 이런 자세를 방지 하시려면 일상생활 습관을 고쳐주시는게 좋습니다.먼저 의자의 높이를 무릎이 기역자로 해서 발이 바닥에 닿는 높이로 조절 해주시는게 좋습니다. 등받이 또한 허리 및 등을 잘 펼 수 있도록 세워주시면 좋습니다. 모니터의 높이 또한 본인의 눈높이에 맞게 조절해주시면 좋을 것 같습니다.아무리 좋은 자세여도 오랫동안 유지하다보면 몸에 부담이 갈 수밖에 없습니다.일하시는 중간중간에 적절한 휴식 및 안정 스트레칭등을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및처치 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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습관적으로 관절소리를 내는 것은 좋지않다는데 왜 좋지않는 습관인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.습관적으로 관절에 소리를 내는것은 단기적으로는 통증이 없다면 크게 상관 없지만 장기적으로는 관절 및 관절 주변의연부조직의 손상을 일으킬 수 있기 때문에 좋지는 않습니다.관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 존재 합니다.관절 내부에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리, 힘줄이나 인대 등이 움직이면서 뼈에 걸리면서 나는 소리혹은 연골이 달아서 뼈끼리 부딛히면서 나는 소리등 통증이 없다면 크게 상관이 없지만, 통증이 있다면 염증이 생겼다는 것으로 어딘가 관절이나 연부조직에 손상이 있다는 것을 의미 합니다. 그렇기에 일부러 소리를 내실 필요는 없다고 생각합니다.만약 관절에서 소리가 지속해서 나고 통증이 발현되신다면, 가까운 병원에서 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및처치 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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목에 담에 걸렸을때 어떻게하면 빨리 괜찮아질까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 걸린 경우 무리한 스트레칭 보다는 근육의 긴장 완화를 위해 따듯한 온찜질을 먼저 15~20분 정도 해주시고어느정도 근육이 이완 되시면 가벼운 스트레칭 정도만 해주시고 안정 및 휴식을 취해주시는게 좋을 것 같습니다.필요시 진통제나 근이완제도 복용해주시면 담 걸렸을때 회복에 조금 도움이 될것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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팔꿈치 뚝뚝 걸리는 느낌 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에서 걸리는 느낌이 나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있지만, 잘못된 자세나 혹은 반복적인 동작으로 관절이나 근육에 과부하가 걸리면서 발생한 것으로 생각 됩니다.헤머컬 운동시 팔꿈치를 잘 고정하셔서 해보시고, 손목의 과도한 회전이 발생하지는 않느지 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 팔꿈치 및 손목의 가동성이 문제 없는지도 체크 해보시고 평소 운동하실때 중량이 관절에 무리는 안가는지 체크 해보시고 무게 조절하셔서 운동 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.질문만으로는 환자분의 정확한 상태를 파악하기 어려우니, 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처지 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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손이 잘린건지 베였는데 병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 보았을때 손이 잘린 것은 아닌것 같습니다.다행히 지혈이 잘 된것으로 보았을때는 상처가 깊숙하지는 않은 것 같고 넓게 포가 떠진 상처이신 것 같습니다.상처부위 소독 잘해주시고, 감염이 되지 않도록 신경 써주시면 큰 문제가 없을 것으로 생각됩니다.만약 상처 부위가 많이 붓거나 고름등의 이상 증상이 나타나신다면, 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고상태에 맞는 치료 및 처치 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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오른쪽 날개뼈가 묵직하고 절이는 증상은 왜?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 날개뼈쪽 및 팔이 저리고 묵직한 경우 질문자분이 말씀하신대로 팔의 과사용 혹은 반복적인 사용으로 인한근육의 피로도 누적으로 인해 혹은 신경의 압박 혹은 손상으로 인해 저린 증상들이 나타나실 수 있습니다.어깨뼈와 목 주변의 근육들을 부드럽게 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다.온 찜질을 통해 근육의 긴장 완화 및 혈류개선 등을 해주시는 것도 좋은 방법 일것 같고, 무엇보다 올바른 자세에서어깨 및 팔을 사용해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 질문자분의 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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집에서 마사지 해주는 것도 재활 치료에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에서 마사지를 해주는 것도 재활치료에 도움이 될 수 있습니다.마사지를 해주실 경우 근육이완 및 혈액순환을 촉진 시키는 효과가 있다 보니 안하시는 것보다는 재활치료에많은 도움이 될 수 있습니다.마사지 뿐만아니라 본인 상태에 맞게 찜질 및 근력운동 및 스트레칭등을 해주시는게 좋습니다.가까운 병원에서 본인 상태 검사 받으시고 상태에 맞는 치료 및 처지 운동방법등 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.필라테스를 꾸준히 하시면 코어근력이 강화 되어 허리 통증을 완화 시킬 수 는 있지만 디스크 증상 및 통증이 완전히 사라지지는 않습니다.다만 통증의 빈도나 강도는 점점 줄여줄 수 있으니 지속해서 운동해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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엄지발톱 다친 부분 붕대풀었는데 샤워해도 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.담당 주치의 선생님이 씻으셔도 상관 없다고 하셨으면 씻으셔도 크게 상관 없을 것으로 생각됩니다.사진상 보기에도 그리 심해보이지 않으니 씻고 물기만 잘 말려주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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흉쇄유돌근 뭉쳤을때 베개높이질문합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흉쇄유돌근 같은 경우 목의 측면에 위한 근육으로 반대쪽으로 머리를 회전시키고 굽히는 역할을 하는 근육으로베게의 높이에 따라 긴장을 유발 할 수 있습니다. 베게가 높으면 목이 비정상적인 각도를 유지하여 긴장 및 흉쇄유돌근에 과도한 스트레스를 받아 통증을 유발 할 수 있습니다.누운자세에서 목과 척추가 일직선이 되는 높이가 가장 좋으나, 처음부터 억지로 베개 높이를 너무 낮게 낮추면 되려 근육의 긴장을 유발 할 수 있습니다. 누웠을때 목이나 어깨의 근육이 충분히 긴장이 완화되는 높이를 찾아보시고그 높이에서 점점 베개 높이를 낮춰주시는게 좋습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상담 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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