답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 같은 경우 칼슘 부족으로 인한 뼈에 구멍같은게 생겨 쉽게 골절이 생길 수 있는 질환으로,칼슘이 풍부한 음식을 섭취해주시는게 중요합니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 멸치,유제품(치즈),녹색채소,해조류,두부,콩, 연어, 등푸른생선등을 섭취해주시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 경우 허리에 받는 하중이 증가하면서 안정성에 관여하는 근육이 약해질 뿐만아니라 등도 둥글게 말리기 때문에 어깨도 같이 아플 수 있습니다.허리 같은 경우 여러 운동을 많이 해주면 좋겠지만, 가장 기본적으로 체간의 안정성을 높일 수 있는 코어근육 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 버드독,플랭크,사이드플랭크 등이 있습니다(유튜브에 코어근육 운동 검색해보시면 자세히 나옵니다)정확한 상태를 파악해봐야 겠지만 장시간 앉아있으면 장요근과 햄스트링 근육도 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.(이것 또한 유튜브에 검색해보시면 많이 나옵니다)그리고 라운드숄더 말린 어깨 같은 경우 기본적으로 흉추의 가동성 및 대흉근 스트레칭을 먼저 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이고 많이 아프시겠내요.발등의 정확한 상태를 알아야 겠지만 골절일 경우 붓기 및 통증 그리고 움직임이 힘들 수 있습니다.일단 냉찜질 2~3일정도 해보시고 그럼에도 붓기 및 통증이 심하시다면, 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎통증이 심하신 거 같네요 빠른 쾌유를 빕니다.이미 병원에서 치료를 받고 있는 상태에서 추가적으로 집에서 할 수 있는 방법은, 충분한 휴식 및무릎 상태에 맞는 스트레칭 및 근력운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.치료 받는 병원에 문의해보셔서 몸 상태에 맞는 스트레칭 및 운동 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처부위에 세균 감염이 되지 않도록 소독 잘해주시고 되도록이면 손톱이 벌어질 가능성이 있는 동작들은 피해주시는게 좋을 것 같습니다. 그리고 밴드 혹은 붕대 골무 같은걸 끼시고 일을 하실 수 있다면 끼고 하셔서 더 이상 손가락 쪽에 자극이 가해지지 않도록 하시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형 뿐만 아니라 신체의 불균형은 구조적인 문제가 아니라면 평소 자세와 습관의 문제로 인해 많이 틀어지곤 합니다. 그리고 치료후에도 지속이 짧은 이유 또한 습관 및 자세로 인한것도 있지만, 몸에 맞는 운동을 안해주시면 아무래도 지속시간이 짧을 수 밖에 없습니다. 정확한 상태를 알 수는 없기에 치료 받는 곳에서 본인 몸에 맞는 운동법을 배우셔서 같이 운동도 해주시면 훨씬 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기본적으로 같은 수술이라도 수술방법이나 환자의 상태에 따라 다르기에 수술하신 주치의의 판단이 가장 정확할 것으로 생각됩니다. 기본적으로 인대가 회복을 하는데는 6~8주는 걸리기 때문에 충분한 휴식을 취해 주시는게 좋습니다.주치의들 마다 견해 차이는 있을 수 있으나 보통 1주간 반깁스를 하면 50%의 체중부하를 하고, 3주정도 지나면 통깁스를 한 상태에서 100%체중부하 8주정도 지난 후에 보호대로 변경 하실 것으로 생각되나 환자분의 상태에 따라 달라 질 겁니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리에 힘이 없거나 일어나기 힘들고, 걸을때 불안정한 느낌이 드는데는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.근육의 피로로 인한 문제, 혈액순환 장애로 인한 문제, 신경의 문제등 여러가지가 원인이 될 수 있습니다.질문자분 같은 경우 여러가지 복합적인 증상들이 나타나고 있기에, 가까운 병원에 가셔서 정밀 검사를 받아보시면 좋을것 같습니다. 아마 혈액검사, 신경전도검사, MRI, 근력 검사등을 받으실걸로 생각 됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 같은 경우 보통 인대의 손상이나 혹은 염증을 의심해 볼 수 있습니다.가장 정확한 방법은 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는게 가장 정확하긴 합니다.일단 다치신지 얼마 안지났다면 냉찜질 및 휴식을 취해보시고, 일하실때는 보조기를 착용하고 일을 해보시길 권고 드립니다. 그럼에도 통증이 지속되시면 병원에 내원하셔서 검사 해보시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사람마다 뼈의 강도가 다르기 때문에 조금 더 튼튼하고 약하신 분들이 있습니다. 물론 아주 강한 충격이 가해지면 누구나다 뼈가 부러지긴 합니다. 그렇지만 상대적으로 골다공증이 있으시다면 특히나 더 조심하시는게 좋기는 합니다.질문자분 같은경우 아무래도 여성분이다 보니 남성보다는 뼈 자체가 조금 더 약할 수는 있으나 골절이라면 말씀하신대로 통증이 너무 심해 거동조차 힘들 수도 있습니다. 정확한 확인을 위해서는 말씀하신대로 병원에 가셔서 검사를 받아 보시는게 가장 확실하긴 합니다.감사합니다 수고하세요~