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오래달리기를 해도 되는건지 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽에 오금쪽에 통증이 있으셨고 현재는 통증이 하나도 안 느껴진다면 달리기를 하셔도 되지만 처음부터 이전 만큼 무리하게 달리기를 하시지 마시고 조금씩 점진적으로 늘려가면서 달리기를 해보시면 좋을 것 같고 통증이 발생하는 즉시 운동을 멈추시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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어깨염증 통증에 불편해요 스트레칭 해줘야하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 염증이 심해서 시술 말고 수술을 하셨고 수술한지 한달이 지났는데 아직까지 통증이 있고 누워있다가 일어날 떄 통증이 있다면 정확히 어떤 수술을 하셨는지는 모르지만 수술 이후에 회복과정일 수 있으며 보통 어깨 수술을 하게되면 통증 같은 경우 8~12주까지 지속되는 경우가 있으며 사람에 따라 차이가 있을 수 있고 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 병원에서 엑스레이를 찍고 별 문제가 없다고 한 것은 구조상 큰 문제가 없다는 것으로 만약 통증이 심하시다면 병원에 문의하시어 진통소염제등을 처방 받으셔서 복용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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뒷꿈치 통증은 찜질로만으로도 고쳐질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을때는 괜찮은데 앉아서 발가락을 위로 올리면 발 뒤꿈치가 당겨서 통증이 있다면 아킬레스건염이나 근육의 과긴장으로 인한 통증일 가능성이 있습니다. 찜질뿐만 아니라 가벼운 마사지 및 스트레칭 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는게 회복에 도움이 될 수 있으며 만약 7주일 정도 보존적 치료를 해봤는데도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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주먹 쥐었을때 튀어나오는 뼈 있잖아요 거기 부러질수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주먹을 쥘때 나오는 뼈는 손가락뼈 중에 하나로 강한 충격을 받을 경우 얼마든지 부러질 수 있고 보통 이러한 주먹에 골절이 발생하는 경우를 복서골절이라고 말합니다.만약 주먹에 강한 충격을 받고나서 지속적으로 통증 및 불편감이 있으시다면 골절을 의심해 볼 수 있으니 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 엑스레이 검사를 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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화장실에서 나오다가 옆 쪽 부딪혔는데 이렇게 됐는데 괜찮나요 걸을순 있는데 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 파악이 어렵긴하나 지금 현재 강한 충격을 받고 나서 붓기와 열감이 올라온 상태라면 타박상에 의한 증상 혹은 심한 경우 골절이나 연부조직의 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 부종을 완화시켜보시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 3일이상 지속되시거나 다리의 저림이나 힘빠짐 디딜 수 없을 정도에 통증이 발생하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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고등학생인데 허리 많이 안좋은건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하실 때 허리에서 통증이 발생한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 운동의 자세의 문제나 혹은 운동의 강도의 문제 혹은 허리의 안정성을 잡아주는 근육에 약화로 인해 불안정성으로 통증이 발생할 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단 코어근육에대한 강화운동을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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허리를 똑바로 피고 앉고 싶은데 방법이 없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.항상 허리가 굽어져 있는 상태라면 이미 상체 전체가 앞으로 굽는 굽은등이나 혹은 전방으로 기운 자세일 가능성이 높습니다. 이러한 자세 교정시에 한번에 너무 무리하게 허리를 필려고 하면 근육과 관절이 약해져 있기 때문에 쉽게 피기 어려울 수 있습니다. 처음부터 너무 무리하지마시고 점진적으로 늘릴려고 해보시면 좋을 것으로 생각되며, 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 도수치료 받아보시면서 같이 운동 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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계단 내려가다 뒤로 넘어져서 천추골절 진단 받았는데요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 뒤로 넘어지면서 천추에 골절이 발생하였고 4주 정도 누워 있으라는 지시를 받으셨으며 근육이 없어질까봐 걱정이시라면 일단은 천추 부위는 체중이 많이 실리는 부위로 골절된 경우 걸어다니는 동작에서 압박력과 비틀림을 줘서 뼈가 어긋날 수 있습니다.그렇기에 4주간 오래 누워 있는 경우 근육에 빠짐이 어느정도 발생할 수 있지만 골절의 회복을 위해서는 되도록이면 움직임을 많이 안 주시는게 좋으며 체중 부하를 주지 않은 상태에서 할 수 있는 운동이라던지 상체 운동등을 가볍게 해주시는 것 정도는 괜찮을 것으로 생각되며 어디까지나 골절 부위에 영향을 안 줄 정도의 운동 정도나 혹은 체중지지를 최대한 안 주는 상태에서 하실 수 있는 운동 정도는 하셔도 되지만 자세한 사항은 담당 주치의 선생님과 상의하시어 진행하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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멍과 통증 빨리 없애는 방법 좀 알려주세요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 배드민턴을 치다가 스매싱하면서 라켓에 턱을 맞았고 현재 부은상태라면 연부조직의 타박상일 가능성이 높으며 얼굴은 혈관이 풍부한 부위라 멍이 더 빠르게 커지고 천천히 빠지는 경향이 있습니다. 그렇지만 다행히 붓기가 줄고 누를 때 통증이 있는 정도라면 심각한 외상은 아닐 가능성이 높으며 일단 차가운 냉찜질을 하루에 3~4회 10~15분 정도씩 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 입을 벌릴 때 턱 관절에서 딱딱 소리가 나거나 벌리기 어렵거나 잇몸 이빨 쪽까지 아프거나 감각의 이상이 있는 경우 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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무릅으로 계단에서 넘여졌는데 약간 부은것 같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공유해주신 사진이 없어 정확한 무릎의 상태를 확인 할 수 없으나 비오는 날에 계단에서 넘어지시면서 무릎을 다치시고 무릎이 부은 상태라면 정확한 상태 파악을 위해서 사진 첨부하셔서 다시 한번 글 써주시면 감사하겠습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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