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왼쪽 어깨가 말려있는거같습니다 풀어주는방법?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 왼쪽 어깨가 말려 있고 팔을 들어올리때 통증이 있다면 어깨의 불균형과 가동성을 개선시키는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.어깨의 말림 및 근력의 부족으로 인해서 팔을 들어올릴때 인대가 끼이는 충돌증후군이 발생했을 가능서이 있으며 주로 약한 하부 승모근 및 전거근 짧아진 대흉근 및 소흉근에 문제일 가능성이 높습니다.대흉근과 소흉근 상부 승모근에 적절한 스트레칭 및 약해져 있는 하부승모근 및 전거근 외회전 근육에 대한 강화 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.03
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사진에 표시한 부분의 무릎 통증 부위는 어디일 까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진에서 표시해주신 무릎의 외측 전면 아래쪽에 통증이 있고 반대쪽도 비슷한 증상이 있다면 양측성 문제로 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.대퇴근막 긴장근 및 장경인대의 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있고 또는 슬개건염이나 점액낭염등의 문제로 인해서 통증이 나타날 수도 있습니다.또는 쪼그려 앉거나 계단 내려갈떄 통증이 있다면 연골의 손상이나 연골 연화증등을 의심해 볼 수도 있고 활동 후 통증이 증가 된다면 근육의 피로나 과사용으로 인한 통증일 수도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 부종이 심해지거나 관절이 걸리는 느낌이 들거나 무릎을 구부리거나 펼 때 심한 통증이 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.03
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장시간 앉아서 근무를 하는데 허리 통증의 주요 원인에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증은 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생할 수 있습니다.잘못된 자세나 갑작스러운 움직임 또는 무리한 운동으로 인한 근육이나 인대의 손상 또는 허리뼈 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 눌르면서 발생하는 허리디스크 또는 척추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 발생하는 척추관협착증 등이 있을 수 있습니다.이 외에도 거북목이나 골반의 틀어짐 다리 길이의 차이 등이 있다면 허리에 과부하가 걸려 통증이 발생하기도 하며 척추가 한쪽으로 휘어 허리 통증을 유발하는 척추 측만증이 원인이 될 수도 있습니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 각 질환 별로 예방 방법 및 관리 방법의 차이가 있을 수 있지만 공통적으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 허리 건강에 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.03
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전방 십자인대 파열 수술한곳이 이상해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재작년에 십자인대 파열로 수술을 하셨고 철심을 빼고 나서 아무 이상이 없다가 오늘 수술한 부위가 땡기고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.흉터 조직으로 인해 당기는 통증이 있을 수 있고 또는 활액막에 염증이나 가벼운 부종등으로 인해서 당기는 느낌이 들 수도 있고 무릎 주변 힘줄이나 근막이 경직되면서 땡기는 건초염이나 근막의 긴장등이 문제일 수 있습니다.일단 통증이 심해지거나 부종이 심해진다면 병원에 방문하시는게 좋을 것으로 생각되며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.03
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요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에 돌아오면 허벅지 통증과 피로감이 매일 지속된다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.장시간 서있는 시간이 길면 허벅지 근육에 지속적인 부담이 되어 통증 및 피로감이 생길 수 있고 다리에 혈액이 정체되면 다리가 무겁고 쑤시는 느낌이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 허벅지 근육이 지속적으로 긴장하고 뭉치면 통증이 발생할 수 있고 근육의 피로와 경련이 자주 생기면 마그네슘 칼슘 칼륨과 같은 영양이 부족할 수도 있습니다.적절한 관리 및 예방이 중요한데 허벅지 근육에 대한 마사지 및 스트레칭 벽에 다리를 높게 올려 혈액순환을 돕기등의 관리를 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.03
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손목관절장애로 장애등급 신청했는데 이정도면 가능할까요?(엑스레이 첨부)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장애등급심사 같은 경우 운동범위의 제한 및 일상생활의 제한등이 중요한 요소로 운동범위가 크게 제한되어 있는 상황으로 보이며 이런 경우 장애등급 판정을 받는게 가능할 것으로 생각되며 등급 판정 절차에 필요한 서류를 구비하셨고 심사 단계라면 기다려 보시면 좋을 것으로 생가됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.03
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디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크 수술 이후에는 허리 근육을 강화하는 운동이 중요하지만 무리하면 오히려 증상이 재발 할 수 있으니 상황에 맞도록 적절한 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.재활의 초반에는 복부의 심부근에 힘이 들어갈 수 있도록 골반을 살짝 말면서 배꼽을 허리쪽으로 살짝 당겨준다는 느낌으로 배 복부에 힘주는 연습을 해주시고, 어느정도 적응이 되신 다음 부터는 무릎을 구부리고 엉덩이를 드는 브릿지 동작이라던지 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 플랭크와 같은 코어근육을 강화시킬 수 있는 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.허리에 부담이 갈만한 동작들은 피해주시고 허리를 너무 과도하게 젖히는 동작이나 고중량 웨이트 운동 등은 피해주시는게 좋으며 통증이 있다면 그즉시 운동을 멈춰 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.03
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거북목 고칠려면 평소 행동을 어떻게 개선해야하는지 궁금해요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목을 교정하려면 올바른 자세와 습관 적절한 운동이 중요합니다. 단순한 턱 당기기만으로는 일자목이 될 수 있기 때문에 전체적인 정렬을 맞춰주는게 중요하며 귀 와 어꺠 골반이 일직선이 되도록 정렬을 맞춰주시는게 중요하며 가슴을 약간 들어 올리고 어깨를 살짝 뒤로 젖혀 주시면 좋을 것 같습니다.스마트폰이나 모니터 같은 경우 눈높이로 맞춰주시는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.03
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무릎 이학적 검사한 후에 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 시행하는 이학적인 검사는 보통 연골이나 인대의 손상 여부를 확인하기 위해 실시하는 검사로 무릎을 비트는 검사 같은 경우 반월상연골 손상 검사인 맥머레이검사일 수 있고 또는 무릎을 비틀면서 누르는 동작의 검사는 십자인대 손상 검사 일 수도 있으며 또는 무릎 주변 조직에 이상이 있을 경우 검사 중 과도한 압박으로 인해 염증 반응이 더 심해질 수도 있습니다.그렇지만 검사 과정에서 손상이 더 심해졌을 가능성은 낮으며 손상된 연골이나 인대가 자극을 받아 염증이 심해질 수는 있습니다. 일단 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통즈이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.03
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수액에 이건뭐죠? DT후라써져있는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.Plasma 수액은 혈장 대체제로 사용되며 혈액순환이 원활하지 않거나 출혈로 인해 혈액량이 감소 했을 때 보충하는 용도로 사용하며 전해질 균형을 맞추고 혈압 유지에 도움을 줍니다.DT-Hu (DT후) 수액은 항생제 소염제 혹은 염증 치료를 위한 수액일 가능성이 높으며 정확한 성분은 병원마다 다를 수 있지만 보통 감염 예방 및 염증 반응을 줄이는 역할을 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.03
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