답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 딱지가 형성되고 있으며 주변의 약간 붉은끼가 있기는 하지만 잘 회복 되고 있는 것으로 보입니다.상처 주변이 혹시라도 더 붉어지거나 부어오르거나 고름이나 진물이 나오거나 열감 및 통증이 심하게 나타나신다면 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 큰 문제가 없다면 상처 부위 깨긋하게 잘 유지해주시고 밴드로 상처부위를 잘 보호해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 가운데 날개뼈 사이 부분이 뻐근하고 통증이 심하지는 않지만 신경 쓰일 정도로 묵직하고 뻑느한 느낌이 들고 평소 자세가 안 좋아 구부정하면서 일자목인 상태라면 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 있다고 생각합니다.고개를 숙인 상태로 오래 있으면 승모근과 능형근 척추기립근이 긴장을 할 수 있고 이 근육들은 어깨뼈 사이에 붙어 있는 근육이라 해당 부위가 뻐근할 수 있습니다.또는 척추 정렬의 문제로 인해서 흉추의 후만 감소가 발생하면서 등 근육이 긴장을 하면서 통증이 발생했을 가능성도 있고 늑골의 움직임 제한으로 인해서 호흡이 얕아지고 갈비뼈 주변 근육이 뭉쳐서 흉부 및 등 쪽에 불편감이 발생했을 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 평소 자세와 습관등을 교정해주시고 등 및 가슴 부위에 대한 스트레칭을 해주시면 좋은에 폼롤러를 이용해 등 부분을 직접적으로 마사지 해주셔도 되고 또는 문 양쪽에 손을 대고 가슴을 앞으로 내밀어 전체적으로 늘려주는 스트레칭을 해주셔도 좋습니다.그렇지만 가슴 통증이 심해지거나 호흡에 문제가 발생하거나 어깨나 팔쪽의 저림 증상이나 이상 감각등의 증상이 나타나거나 통증이 2주이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 앉아있으면 종아리가 단단해지고 땡기는 느낌 및 불편감이 있다면 혈액순환의 문제일 가능성이 높다고 생각합니다.오래 앉아 있으면 다리 정맥의 혈액순환이 원활하지 않아 부종 및 뻐근함 및 종아리의 단단함 증상이 생길 수 있고 특히 다리가 붓고 저린 느낌이 있다면 하지 정맥류일 가능성이 있습니다.혹은 오랜 시간 앉아 있으면 종아리 근육이 긴장하고 경직될 수도 있고 또는 림프 순환이 원활하지 않으면 다리에 노폐물이 쌓여 단단한 느낌이 들 수 있스빈다.1시간에 한번씩을 일어나 스트레칭 및 가볍게 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각되며 다리의 가벼운 마사지 및 쉬실때는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 및 혈액순환을 증진 시켜보시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.그렇지만 증상이 오랫동안 지속되시거나 혈관이 튀어나오거나 통증이 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 수술 후 시간이 지나면서 디스크 높이가 점점 낮아지고 위아래 뼈가 닿아 통증이 생긴 상태라면, 이는 척추 불안정성이나 추간판 퇴행으로 인해 발생하는 문제일 가능성이 높습니다.재수술을 최대한 미룰수 있으면 미루는 것이 좋기는 하지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 수술이 필요한 상태라면 재수술을 받는 것도 좋을 수 있습니다. 만약 재수술이 어렵고 두려운 상태이고 현재 통증이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 비수술적 치료를 적극적으로 시도해보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.비수술적인 치료 방법으로는 신경차단술 및 프롤로 테라피 고주파 수핵 감압술 및 도수치료 그리고 물리치료 및 재활치료 등이 있고 본인 상태에 맞는 치료를 적절히 받으시면서 같이 운동을 병행해주시면 좋을 것으로 생각되며 특히나 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.60대 어머니가 지속적으로 무릎이 안 좋으시고 연골이 찢어졌다는 진단을 받으셨다면 관리 및 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 집에서 하실 수 있는 관리 방법으로는 무릎의 보호를 위해 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 통증이 심할 때는 차가운 냉찜질을 해주시고 관절이 뻣뻤하거나 굳어 있는 느낌이 있을때는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 무릎 주변 근력에 대한 강화 운동을 해주시는 것도 중요한데 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두근의 운동 및 엉덩이 둔근에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 무릎의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 먼저 받고 집에서 관리를 해주시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 알 수 는 없지만 실밥을 푼지 하루 밖에 지나지 않았다면 완전히 아물지 않았을 가능성이 크고 자전거를 타면 땀이 나고 마찰이 생겨 상처가 벌어지거나 감염의 위험이 있을 수 있기 때문에 적어도 실밥을 푼 후 5~7일 정도 지나고 나서 자전거를 타시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후군으로 인해 주사를 맞으셨고 주사를 맞고 2일이 지나도 지속적으로 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.주사 부위의 염증 반응으로 인해서 2~3일 정도 욱신거리는 증상이 나타날 수 있고 혹은 스테로이드가 주변 조직에 흡수되는 과정에서 불편함이 생길 수도 있고 또는 이미 염증이 심한 경우 주사 후에도 통증이나 뻣뻣함이 완전히 가라 앉지 않을 수도 있습니다.또는 스테로이드 같은 경우 주사 후 3~7일 후부터 효과가 나타나기 시작하기 때문에 아직 증상이 그대로일 가능성도 존재합니다.일단 손에 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손가락의 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 주사를 맞고 나서도 7일이 지나도 효과가 없거나 통증이 점점 심해지신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증으로 인해 정형외과 치료를 받고 있는데 스테로이드 성분이 들어있는 주사를 생리 기간중에 맞아도 괜찮은지 관련해서 질문을 주셨는데 스테로이드는 호르몬에 영향을 주는 약물이기 때문에 생리 주기가 변하거나 생리량이 줄어들거나 늘어날 가능성이 있습니다.생리중에 맞아도 큰 문제는 없기는 하지만 스테로이드에 민감한 체질이라면 생리량 변화나 혹은 생리 기간의 연장 또는 지연이 있을 수 있습니다.스테로이드에 민감한 체질이라면 주사를 맞기 전에 담당 주치의와 충분한 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 심할 때는 허리 근육을 강화하면서도 무리가 가지 않는 운동이 중요합니다. 특히, 코어 근육을 강화해주시는게 중요하며 허리 부담이 줄여주고 지지가 잘될 수 있도록 해주시는게 중요합니다.그렇지만 통증이 심하다면 일단 충분한 휴식 및 가벼운 스트레칭 부터 해주시는게 좋으며 운동 후에는 허리가 뻐근할 수 있지만 통증이 심하다면 중단하시는게 좋습니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 플랭크 사이드 플랭크 버드독 데그버그등의 운동이 있습니다.브릿지 운동에 대해 간략히 설명을 드리자면 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 배꼽을 허리쪽으로 당기어 배에 살짝 힘을 쥐어주신 상태에서 엉덩이를 살짝 들어주시는데 날개뼈가 떨어질랑 말랑 할 정도까지만 들어주시어 3~5초 정도 유지하셨다가 내리시면 됩니다.이를 처음에는 5~10회 정도 2~3세트 정도 해주시고 어느정도 하실만하면 조금씩 횟수를 늘려주시면 좋을 것 같습니다.기타 다른 운동들은 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각되며 침대에서 잠을 잘때도 허리에 부담을 줄이기 위해서 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼우거나 똑바로 누울경우에는 무릎 뒤에 베개를 넣고 누워 허리를 보호해주시면 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~