무릎부상 후 재활을 해야하는걸까요?
무릎타박상을 심하게 입어서 이주 후
MRI검사 결과 미세하게 금이 갔다가 다시 뼈가 붙은흔적이 보인다 했고 전방 후방 십자인대 모두
미세하게 손상입었다고 하셨는데
따로 수술이나 치료는 권하시지 않고 무릎을 굽혔다 폈다 하는 행위를 하면 안좋다해서
집에서 휴식중인데 무릎을 굽히면 아프고 다친 다리만으로는 힘을 못 주는 상태인데 (누워서 다리들기 등)
주로 다리를 피고있으니까 더 굳어서 아픈느낌인데
조금씩 굽히는 연습을 해야하는건가요.?? ㅜ
지금 다친지는 3주 됐고 멍은 거의 빠졌고
겉으로 눌러서는 그렇게 아픈부위는 없는데
굽히거나 할때 무릎안쪽에서 통증이 느껴질때가 있어서 무서워서 다리를 함부로 못 움직이는 상황입니다 ㅜㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎손상으로 불편이 있으시군요.
골절이 있으시다면 완전히 유발 되실때까지는 움직이지 않으시는 것이 좋으며 재활 운동을 하신다면 무릎에 부하를 주거나 움직이지 않는 자세에서 누워서 무릎펴고 다리들기, 옆으로 누워서 무릎펴고 다리들기, 무릎펴고 발목 무릎쪽으로 올리기 등의 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
십자인대 미세 손상과 골절 회복 흔적이 있다면 초기엔 안정, 이후엔 점진적 재활이 중요합니다 3주차라면 통증 범위 내에서 무릎 굽히기 연습을 조심스럽게 시작해도 좋습니다. 너무 안 움직이면 관절이 굳고 회복이 더딜 수 있으니 통증 없는 범위 내 움직임과 근력 운동부터 시작하세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎부상후에는 재활치료를받는것이 좋은데요 정상적인 가동범위와 기능회복을위해서 치료할수있고 처음에는 약한강도로 근육을 푸는것부터 시작하니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다~
점진적으로 강도를 높여가며 치료를받는다면 좀더 빠르게 일상생활로 돌아올수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 상황에선 진료를 본 병원에 다시 내원하셔서 현 상태에 대한 내용 전달 후 전문의에 적절한 치료 처방이 필요합니다.
보통 물리치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등 적합한 치료를 병행 할 수 있으며 만약 물리치료, 체외충격파, 도수치료를 하게된다면 담당 물리치료사 선생님께 현재 상태에 대한 맞춤형 운동을 배워보시길 바랍니다.
지금과 같은 상황에선 움직임의 제한과 통증이 동반되다보면 무릎 관절이 구축(굳는) 현상이 나타날 수 있기에 지금 시기가 재활을 하는데 중요한 시기입니다.
담당의와 담당 선생님께 운동법, 관리법을 배우셔서 집에서도 충분히 관리 해주시고, 필요에 따라 꾸준한 치료를 하시길 적극 권장합니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 무릎의 타박상 및 미세골절 이후의 유합 흔적이 있고 전방 및 후방 십자인대의 미세 손상이 있는 상태로 비수술적인 치료를 고려 중인 상태라면 지금 시점에서는 움직임을 회복 시키는 단계는 맞으나 무작정 굽히면 무릎 관절에 부담을 줄 수 있기에 적절한 상태 확인 및 상태에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단은 먼저 병원에 방문하시어 정확한 무릎 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎 관절의 움직임이 제한되어 있는 상태라면, 재활이 필요한 시점이지만 우선은 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
또한, 무릎을 피고 있을 때 불편감이 느껴지는 경우 다리 아래 베개를 받쳐두어 무릎 관절을 편안한 상태로 유지해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
무릎타박상을 심하게 입어서 이주 후
MRI검사 결과 미세하게 금이 갔다가 다시 뼈가 붙은흔적이 보인다 했고 전방 후방 십자인대 모두
미세하게 손상입었다고 하셨는데
골절의 흔적은 있으나 붙은 흔적이 있다고 하는 것은 그 사이 골절 부위가 아물고 후방 십자인대도 어느정도 아물은 상태로 예상됩니다. 심한 손상은 입지 않아 다행히 빠르게 상처가 아문것으로 생각됩니다.
혼자서 재활을 하시는 것은 무리가 될 수있으니 의료진과 상의 하셔서 재활을 진행 하시는 것이 좋다고 생각됩니다.
현재 병원에서 재활을 권하지 않는다면 MRI와 판독결과를 복사하고 발급 받으셔서 재활을 해줄 수 있는 병원으로
옮기시는 것이 좋을 것 같습니다.
재활에도 시기가 있기 때문입니다.
현재 통증을 느끼고 있어 무릎을 체중을 부하하지 않고 관절 움직임을 할 수 있도록
재활을 하셔야 하는 단계라고 생각됩니다.
무릎을 굽힐 때 내측에 통증이 있다는 것은 아랫배에 힘이 과도하게 들어가게되어 거위발건을 형성하는 세가지 근육이
과긴장하여 수축을 하게 되어 무릎내측에 통증이 발생하는 것으로 생각되며 상태를 보지 않고 설명드리는 부분이 있어서
정확하지 않을 수 있으나 거위발건이나 내측 측부 인대에 통증이 생길 수 있다 판단됩니다.
제가 무릎 안쪽에 통증이 있다고 말씀 하신 부분을 무릎 내측에 통증으로 이해해서 드리는 말씀이었고
이게 아니시라면 슬개골 뒷면 하부에 통증이라면 후방 십자인대가 아물면서 유연성이 부족해서 생기는 통증으로도 의심해볼 수 있는 상태라고 생각됩니다.
만약 혼자서 무릎이 굳는 느낌으로 불편해 구부리는 동작을 하신다면
이와 같은 자세로 무릎을 구부리게 되면 아랫배에 힘이 많이 들어가지 않은 상태를 만들 수 있기 때문에 무릎을 구부리기 양호할 수 있습니다.
통증이 있다면 무리하게 구부리지 마시고 앞꿈치(발등)를(을) 들어 발목을 고정시키고 뒤꿈치료 바닥을 긁듯이
무릎에 통증이 없는 범위 내에서 움직여 주면 무릎 가동범위를 서서히 증가 시킬 수 있습니다.
발등을 들어 발목을 고정시킨 이유는 발목의 고정으로 안정성을 제공하고 무릎에 편하게 움직일 수 있기 위함입니다.
이 운동은 무릎 관절의 유착을 방지하고 점진적으로 가동 범위를 늘리는 데 도움이 되며, 주변 근육을 부드럽게 활성화하는 효과가 있습니다. 이때 중요한 것은 발목이 아닌 무릎 전체가 움직이는 느낌을 가지셔야 하며, 절대로 통증을 참으면서 무리하게 굽히지 마세요. 통증이 느껴지기 직전까지만 부드럽게 반복하는 것이 핵심입니다.
무릎에 통증이 심하다면 이러한 운동도 쉽게 하기 어려울 수있으니
앞에 말씀드린 바와 같이
혼자서 재활을 하시는 것은 무리가 될 수있으니 의료진과 상의 하셔서 재활을 진행 하시는 것이 좋다고 생각됩니다.
현재 병원에서 재활을 권하지 않는다면 MRI와 판독결과를 복사하고 발급 받으셔서 재활을 해줄 수 있는 병원으로
옮기시는 것이 좋을 것 같습니다.
재활 병원을 알아보실 때는 스포츠 손상 전문 재활 클리닉이나 도수치료/운동치료 프로그램이 잘 갖춰진 재활의학과 등을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 첫 방문 시에는 MRI 영상과 판독 결과지를 지참하시고, 의료진과의 상담을 통해 본인의 상태에 맞는 맞춤형 재활 계획을 세우는 것이 중요합니다.
무릎 부상은 회복 과정에서 불안감과 답답함을 느끼기 쉽습니다.
하지만 MRI 결과에서 뼈가 붙은 흔적이 보이고 인대 손상도 미세하다고 하신 점은 긍정적인 신호입니다. 전문가의 도움을 받아 꾸준히 재활하신다면 충분히 회복하실 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 통증이 줄어들고 기능이 향상되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
